减肥控制自己那么久后，今天早上我一个人吃了快半斤膨化食品，还有半个桃子，我这是怎么啦?需要干嘛？
有什么要紧，大吃一顿正好可以缓解一下因为减肥导致的暴躁情绪，更有利于后期的减肥持续。况且大吃一顿，吃下去的热量并不会马上变成肥肉长在身上，大部分会变成便便，注意排便正常就行。
突然的放纵，是自控力的崩塌，及时的认识到还不晚，你目前罪恶感很明显，来的及，明天开始就轻断食吧，弥补你今天的放纵，最少轻断食两天，就是饿了吃个鸡蛋或者黄瓜，大量喝温开水！相信自己，别放弃自己！
不过我还是想说，没关系的。一口吃不成胖子。减肥真正减的是内心的欲望，七情六欲，食欲最容易满足。所以。人心情不好会吃，心情好了也会吃。
但是如果减肥两个星期了，减掉了10斤8斤的样子，允许自己放纵一次吧！没关系的，明天的体重会弹上来一斤，但咱们有能力外让它下去对不？
不要对自己太苛刻，把减肥当成一种乐趣啊！过程轻松又容易成功。如果过程是痛苦的，那么及时成功了也会反弹的。
建议
2吃饭的时候赶快出去溜达，大热天的，回来也食欲不振。不会吃那么多。
减肥的确很考验一个人的意志力，特别是饮食这一块儿，因为减肥不能吃那些够味儿够***的食物真的很难受的，好吃的食物大多又不利于减肥，久而久之心中难免有点积怨已久的感觉[捂脸]不过每隔一段时间放纵一下我觉得影响不大，大不了吃完再通过运动把它练没了哈哈！
题主你好！因为减肥所以控制了自己的食欲，其实你并不是饿了才吃这些膨化食品，而是嘴馋了。这些膨化食品热量都很高，所以你还没养成一个好的习惯。
依据题主提供，控制食欲也有一段时间，那么不知道减肥成果怎样？而且题主只是提到饮食方面，没有提到是否有健身运动。
减肥找对方法很重要，单靠控制食欲去减肥是不长久的，也是不健康的。我的建议是，调整饮食习惯+健身运动。
一、调整饮食习惯
调整饮食习惯并不是建议节食减肥，而是把之前的不好习惯纠正。
比如：油炸食品、宵夜、各种零食、再次加工熟食等等都不适合在减肥期间食用。
日常三餐还是要正常食用，但高热量食物要适当的减少摄入，循序渐进的让身体有个适应的过程，这样可以避免饥饿感。
当身体适应新的饮食习惯后，便可以以低热量食物为主，高热量食物为辅。不能把高热量食物完全杜绝，保持身体营养平衡摄入，才能保持机体正常运作。坚持一段时间，慢慢的会变成一种习惯。
这样也可以避免由于长时间对食欲的控制，体内的脂肪在长期印制的情况下，当你正常饮食后，或者某一天控制不住食欲，狂吃一顿，这些脂肪又恢复了弹性，当苏醒后它会加快扩张和成长，反弹会非常严重。可能你会比没有减肥之前的体重更加糟糕，体型会更难看。
所以建议要有科学的安排调整饮食习惯，不可盲目节食，避免造成对身体的损害。
二、健身运动
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