运动减肥和时间长短有关系，还是和运动强度有关系？
可以说跟时间长短有关系，那是刚开始的时候，当你减到一定程度不掉的时候，就跟运动强度有关系了，当再次遇到体重不下降的时候，就跟这两个都有关系了！
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都有关系。首先运动强度跟减肥有关系，但强度不唯一决定减肥最后的效果，如果你时间有限，那么保持运动强度基本在中等强度以上就行，时间短的话强度高点不怕，就怕低，低了时间还短，消耗热量容易不足。
如果时间很多，那么低强度运动照样是可以的，低强度长时间，消耗的总热量也能保证。低强度运动还有一个好处，就是可以最大程度防止腿粗。这倒不是说运动强度高了腿一定会粗，但是***如你之前不运动，突然高强度做下肢运动，肌肉会明显的短暂水肿，这样腿围会增加。
虽然这种腿粗之后会恢复，但是在减肥的时候它可能会干扰你的正常心态。平时都不运动，突然做高强度运动比较久的话，也会引起轻微的肌肉增加，这也会增加相关肌肉围度。
减肥的时候，运动是两个作用：1、消耗热量；2、改变身体生理生化环境，让我们变得在运动时更容易消耗脂肪。
运动减肥其实与时间长短关系最为密切，运动强度比较适用于那些追求完美肌肉的人。
运动减肥的第一奥义就是坚持，每天给自己增长运动时间，突然大强度运动只会伤害自己。要有一个循序渐进的过程，期间就算体重不减少或者增长了，都不要放弃，这是正常现象，也是瘦身的一个过渡期，等熬过了过渡期，身材体重也会慢慢地变好。
俗话说得好，一口吃不了胖子，运动减肥也是同样，不会一蹴而就，都是慢慢积累的过程，运动强度再大，运动时间少，也打不到瘦身的效果。身体中的脂肪是慢慢消耗的结果，类似我们吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分钟消化。
所以对于想减肥的人来说，试讲长短比较重要。
纯纯属个人观点，不喜勿喷，祝题主早日达成愿望，喜欢就多多关注哦。
运动到什么程度可以减肥？每天连续1-2小时，全身出汗，够不够？
运动到什么程度可以减肥？每天都运动一到两个小时，全身出汗够不够？这是很多人都关注的问题
有些人锻炼，每天大汗淋漓非常辛苦，可脂肪比较忠诚啊！就是不肯离你而去，认为自己那么辛苦都不瘦，有些人慢慢就对运动减肥失去了信心。
下面来为您梳理一下科学的运动***：
运动***的基本要素包括：1.运动目的 2.运动频率 3.运动强度 4.运动时间 5.运动类型。 其中 运动频率，运动强度，运动时间，和运动类型，被称为运动***的四要素。简称：FITT。
科学的减脂运动***：频率F：一个礼拜至少锻炼3到5次，私人教练做训练***的时候，也是一个月上12到20节课。因每个人的体质不同，也有一个月上20节私教课以上的。
强度I：主体锻炼可以***用中偏高强度，有氧中低强度，主要脂肪供能。
时间T：热身5到10分钟，主体锻炼40到60分钟，有氧：20到50分钟，拉伸：5到10分钟。
类型T：有氧锻炼，抗阻训练，拉伸锻炼。减脂锻炼应把三种运动类型科学搭配，就可以达到快速减脂的效果。
每天运动一两个小时，频率和时间是没问题了，主要看运动强度和类型，减脂运动强度主要以中低强度为主，和抗阻 力量训练，在配合高蛋白低碳水的饮食。要是不明白可以咨询健身专业人士，科学系统锻炼很快就可以达到减脂塑型的效果哦！
祝 早日拥有健康好身材
说到运动减肥，很多人都说，只有运动到40分钟，脂肪才会开始消耗，所以说，有氧运动一定要到40分钟以上！但是运动多久开始消耗脂肪吗？必须要到40分钟吗？
跑步最开始的6秒钟，大部分是磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动持续供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大（包括脂肪消耗）。
所以说，运动不是到达40分钟才开始消耗脂肪的哦！
运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗能量肯定比强度小的多,因而减肥效果更明显。
健身教练建议靠运动减肥的人,每次运动1—2个小时,在身体能够承受的范围内,不低于中等强度运动,以中速跑、跳绳等有氧运动为主,再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果,一味增加运动时间和强度也是不可取的,那样只会使人无比疲惫,甚至导致失眠。
怎样减肥才是最有效最科学的?
只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法,也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体[_a***_],等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
循序渐进的运动很重要。
