- 春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
- 过年之后如何快速减肥？
- 过年回家，是该强忍住不去胡吃海喝，还是节后再减肥？
- 节后应该如何科学控制体重？怎样才能让胖起来的几斤肉瘦回去？
- 过完年后想减肥，有什么好的方法值得推荐？
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
最近你好像变胖了，突如其来的一句话让我停下了筷子，我尴尬的一笑，不知道该如何回应。
有吗？良久我回复道，聪明的闺蜜应该懂的适可而止，可惜我这个闺蜜神经比较大，还喋喋不休的指出我哪里胖了，我当场那叫一个尴尬。
看来最近是我偷懒了，春节营养太丰盛，那么春节后就开始每晚来练习减肥瑜伽吧！
1、舞蹈式
↑舞蹈式，首先保持山式站立，然后上半身向前，女神右腿向后向上，膝盖弯曲小腿向上，女神右手伸到后面抓住右脚，左手同样向后手肘弯曲放于后腰上。
2、莲花坐姿
↑莲花坐姿，这套瑜伽动作让人心境平和，岩石上，女神一脸笑意，下面就让我们看看女神的这套动作是怎么做的吧！女神双膝弯曲，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，女神上半身直立，双手手肘弯曲，双掌合并在一起。
每天要早睡早起，快速走路三公里，开始用骑自行车代替你以前的交通工具，切记一定坚持骑自行车，保持一颗快乐的心情哦！每天早上吃一根香蕉，每顿饭荤素搭配，把主食减减量坚持喝白开水和茶水，饮食上六分饱就行，控制高热量的食物，吃饭要清淡有营养，在保证每天身体所需求的养分前提下，吃些水果加黄瓜，每顿饭后30分钟还要练抬腿走，睡觉前做个瑜伽身心放松一下…
春节估计大家都是大鱼大肉的，毕竟一年一次，走亲戚要吃，家里也是吃，像我在家准备年饭，从早上开始准备，一直到晚上六点才开始吃，十多个菜，家里四口人，我们吃了三四天才吃完，放个图片哈，这个就不是我做的，地方特色不同，菜色也不同。
然而吃这么多，也很好吃，我们最关心的问题来了，那就是忽然间的增胖，我在过年这五六天，硬生生的长了两三斤，吃了的后果就是减肥，现在天天对着菊花茶降火，骑着单车到处溜达，适当的运动吧，也不要一下运动太厉害。
过完年了，我们平时可以吃素一点，多喝点什么蜂蜜水之类的清下肚子。我自己最近都在煲白粥之类的清肚子，吃的挺素的。
最后祝大家元宵快乐！我们元宵还有个大餐呢😂
这个话题，近期会比较火🔥，春节过后，好多胃肠感冒的，吃胖的。
每逢佳节，胖3公斤。
建议节后几天多吃清淡些。本人已经连续两天大米粥➕白煮蛋了，多喝热水。自己在喝牛蒡茶，对付便秘真的管用，两天瘦了4斤，其实也就是肠道排干净了而已。
春天快到了，要动起来，运动运动了。离露肉的夏天已经不远了……
其实也不是春节就能吃的很胖的，如果要在饮食上减肥需要合理的搭配，少吃一些喊热量的食物，适当的做一些运动，食物搭配的要合理，尽量多吃一些蔬菜和水果，生活有规律了，自然身体也就协调了嘛。
过年之后如何快速减肥？
谢邀，过年之后想要快速减肥减脂的话，必须要有科学的训练方法，合理的饮食搭配，正常作息。第一；科学的方法锻炼减肥非常重要，如果你不懂的话，你可以去找专业的健身减肥教练带你练，该做的50分钟到一小时的无氧运动抗阻力训练，锻炼完之后再加40到45分钟[_a***_]结合。每个部位练四到五个动作，每个动作练五到六组，每组练二十到三十个，每个星期练四到五次，还可以加游泳结合。第二；俗话说三分练七分吃，一日三餐正常，七八分饱，一定是健身食物。第三；良好的睡眠非常重要，因为好的睡眠质量可以帮助你更地恢复你锻炼后的身体机能。
我为了和年后不增肥，年前和办公室的小姐妹们建了一个办公室健身群，互相监督，果然有效。从正月初二开始，中午饭之前我一定去外边跑步，晚上6点后不进食，哪天实在吃多了，第2天晚餐5点后不进食，第二天9点后进食，叫什么轻断食，16+8，意思是16个小时不进食，8天两次轻断食。果然有效，上班不用请客了，谁增重多谁请客，大家都自律了，AA制吃一顿[捂脸]
每逢佳节胖三斤，我是每逢佳节胖三公斤😄在减肥这条道路上往返，也算是积累了一些经验👌🏻
我向来是能坐着就不站着，我能管住嘴，迈开腿就算了吧😄是怎么吃胖的，就怎么吃瘦🤔
➡️早吃碳水 有的观点说不吃碳水瘦得更快，可是不吃碳水会让人烦躁，一烦躁吃得更多😞早餐吃碳水没问题👌🏻碳水可以选择:红薯、意面、荞麦面等。
➡️午吃肉 减肥是可以吃肉的，鱼 虾 鸡肉 牛肉等，吃肉饱腹感强更耐饿，再搭配一些蔬菜。
➡️晚吃素 晚餐素食为主，如:西兰花 黄瓜等，少许肉食。
特别提醒
✨早上九点前吃完早餐。
✨晚上八点以后不要进食。
三餐定时定量，坚持一周就会有效果。
要说到这个问题我还是有些惭愧的。
二月五号是腊月二十四，早上称了体重58、4KG，然后准备过年，初二就到了60、2KG,这个速度有点超出意外，因为我平时一直是低糖、低碳水、高运动量的，过年肯定会有所放松，我估计过年会发胖，但还在尽量控制了，但没有想到胖的速度会这样快，然后从初二称了体重后就开始新一轮的减肥。
减肥没有其他的法宝，无非就是运动加节食，尤其是节食，别信哪些吃得饱还能减肥的，那个减肥不是饿瘦的？！
我说一下我这几天的经历。过年放***，健身房关门，我们是北方，天气还冷穿得太厚，跑步后出汗容易感冒，为不给国家添麻烦，就天天出去走路，早上一个半小时晚上一个小时，然后在吃的上面也比较注意，少吃主食，不吃干果，就是蔬菜肉，晚上不吃饭，今天是初八，今早称了59.55，减的不算快，但我是易胖体质，慢慢减吧，计划用一个月时间恢复体重。
有图有真相。
如果是过年几天增加的重量很容易减下去，只要每餐比之前节前少吃一点，每天的运动量比节前增加一点，很快就会瘦回去。运动可以是健步走，跑步，跳绳或者瑜伽都可以。
过年回家，是该强忍住不去胡吃海喝，还是节后再减肥？
健康是福!身体，是自个的。
而养生意识与身心健康两者紧密相依!
吃与喝，得讲究食材和“节律″一一
喜欢的食物，别暴吃暴饮。
不喜欢的则也得吃一点。至少，得讲究一些营养均衡的道理。
如今，国富民裕！
又有洋人所谓:“吃货一族″的称呼。
因冬季干燥易上“火″，过节了家人和睦团圆、又难得亲朋好友一聚的氛围，及串家拜年等等。自然也就少不了油腻、辛辣及火锅、丰盛大餐(凉补混合)
节后应该如何科学控制体重？怎样才能让胖起来的几斤肉瘦回去？
一，改变饮食结构，杜绝或者尽量减少肉类（特别是肥肉类）和甜类食品的摄入，适当限制和丰富碳水化合物类食品的摄入，增加蔬菜类食品的摄入。
二，戒酒戒烟
三，加大有氧运动量
四，规律作息，早睡早起
你好，很高兴回答你这个问题。
不知道现在回答这个问题是不是太晚了？哈哈，不过在任何时间减肥都不晚。
首先我们回答第一个问题，我们从饮食这方面来说。
要想控制体重，我们首先必须得知道一个道理，我们的体重增长和什么有关？
有运动营养常识的人应该都知道，我们的体重其实是和我们每日的代谢有关，当我们每天所摄入的热量要低于我们的代谢的时候，我们的体重就会下降；而当我们每天所摄入的热量几乎等同于我们的代谢的时候，我们的体重就会保持不变；当我们每天所摄入的热量要高于我们的代谢的时候，我们的体重就会上升。根据上诉原理，要控制我们的体重，很简单：保证我们每天所摄入的热量差不多等同于我们的代谢就OK了。
这是一个比较严肃的问题，我们从运动和饮食两方面来说。
（一）饮食
我们刚才说到：当我们每天所摄入的热量要低于我们的代谢的时候，我们的体重就会下降。那么我们还得知道一个概念，就是究竟每减去1磅的体重需要消耗多少的热量？原来，减去1磅体重需要多消耗3500KCAL的热量。
除了控制热量的摄入，那么我们还需要避免热量过度囤积的问题，因为我们的一日三餐就很容易造成热量的过度囤积，所以我们的解决方式是：少吃多餐。
感谢邀请！相信节后减肥是很多人关注的话题。
其实有效的减肥不外乎是运动搭配饮食。
首先从运动的角度来讲，有氧运动是更有利于燃烧脂肪的。保持一周四次以上的有氧运动，每次30分钟以上，可以达到良好的燃脂效果。运动的类型可以是多种多样的，如果嫌跑步太无聊当然也可以搭配自己喜欢的多种运动。注意不要运动受伤、运动前后的热身及拉伸。
无氧运动（器械锻炼）同样也可以起到锻炼的效果，而且随着肌肉含量的增加，每天的基本代谢也会增加。意思就是燃脂的效果会更好哦，但是千万要记得坚持锻炼、并且给自己的肌肉一个恢复期。
饮食的话以高蛋白、高纤维、低油脂、低糖分、少量碳水化合物为主。一日可以多餐，但是每餐少食，可以对自己每日的餐饮进行记录并调节，找到最适合自己的饮食哦！
过完年后想减肥，有什么好的方法值得推荐？
减肥的方法五花八门，但是能够真正清晰身体的原理、同时满足减重、又不牺牲健康为代价的方法并不多。
首先我们来看身体的热量入口出口的关系，身体的热量来源包括三部分，碳水化合物、蛋白质和脂肪，三种都能够合成人体的脂肪，但是以碳水化合物（糖）为主，身体内部多余的脂肪几乎都是体内多余的葡萄糖转化而成，这是第一点需要明确的。身体热量的出口，也就是热量的消耗同样包括三点，身体基础代谢消耗占据70%，活动运动消耗占据20%，食物的热效应占据10%，由比例可以看出，单纯依靠运动减肥，难以实现，即使把运动消耗发挥到极致，也仅仅占据20%的权重。
综合来看，热量入口控制脂肪的合成通道，热量出口确保代谢消耗正常，就能够完成身体的减重。体内储存脂肪主要由三种激素控制，分别是雌激素、皮质醇和胰岛素，其中以胰岛素作用最突出，原因在于饮食结构中过量的碳水化合物，而肉类和蛋白质并不会影响胰岛素分泌，自然不会打开脂肪存储的开关。过年期间大吃大喝、喝酒熬夜，节后减肥，建议第一：降低米面粥粉等[_a1***_]类主食、用更多的蔬菜水果替代。第二：晚餐减半甚至不吃，有明显饥饿感可以用牛奶水果代餐。第三：确保营养结构全面完整，可增加每天蔬菜水果摄入的种类，增加***类坚果作为零食（但控制摄入总量）。第四：配合每周3-5次有氧运动，每次30-45分钟，强度以不让身体出现劳累为临界。第五：确保睡眠足够，不喝酒。第六：较少压力的来源。
千万不要使用药物减肥，因为这样不仅伤害了身体，后期反而会让你越来越控制不住自己的体重，用药减肥后的反弹，估计你承受不起哦！有些人选择运动减肥，运动减肥是现在很流行的，也是健康的减肥方法，但是女生要注意了，如果你不想把身上的脂肪都变成肌肉的话，那最好还是先把体重减下去，例如“饭量慢慢减少，清淡为主，要是能晚饭不吃是最好的。”这样坚持下来一定会看到效果的，再坚持运动，这样配合下来的结果就是，该有肉的地方不会少一点，不该有肉的地方绝不会有多余的肉肉哦！
用想的呗，靠做梦也行，我174斤那会我做梦我都瘦了，梦里我梦到自己瘦了，穿着漂亮的连衣裙那笑的笑醒了，然后我发现是个梦，后半夜就一直哭到天亮，我天亮就下一个决定，劳资要减肥了，马上就执行起来，只有选择开始才是真的开始，我没有辜负我自己，减了69斤，174斤到现在105斤，减肥最忌讳的就是用想的，一想全军覆没，你妈 你爸你闺蜜都说不胖，No，胖就是胖，想个球减就对，因为瘦了美了都是你自己的，钱都会背叛你，但是减肥不会，瘦了是真的会漂亮起来，我永远不要做个胖子，没胖过的人永远无法体会一个胖子的痛苦，我胖怕了，真的我胖怕了，我要自律 我的字典里永远不会出现胖这个字，因为胖我失去了太多太多，劳资为自己争了一口气，想不到我也有今天，能瘦，虽然减肥不难，但是我太胖了，一个被医生都放弃了的人，还好我没有放弃自己，虽然瘦了也没有很漂亮，但是我尽力了，我真的做到了尽人事听天命啊我为自己鼓掌👏
