- 只需10分钟就能燃脂吗？为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”？
- 每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
- 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
- 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
- 跳绳100个一组，跳十组，能有减肥效果吗？
只需10分钟就能燃脂吗？为何医生建议大家去做“刘畊宏女孩”？
① 只运动10分钟就能燃脂吗？
当然可以！其实用不了10分钟就可以燃脂，只要我们一开始运动身体就会燃烧脂肪。但是如果想要取得更好的燃脂效果，建议运动30分钟以上！
所以想要更好的减脂，最好运动不低于30分钟！
② 医生为什么建议做“刘畊宏女孩”？
所以我觉得医生也不是说做一个“刘畊宏女孩”，而是鼓励我们要多运动，多锻炼，做一个阳光，自信，有活力的人！
③ 想要减肥，不仅仅要运动
燃不燃脂不知道，跳十分钟已经累得气喘吁吁，没有力气接下去 ，跳他的健身操很消耗体能，感觉不是所有人都适合。
医生平时也时常嘱托要多运动 ，只是说得说，听得听没法触动神经。现在突然有个流量网红在健身，大部分人都在向他看齐，医生也在玩手机，这样说也不足为奇，还能引起更多人注意。
我是平常就运动的，每天跑步半小时健身操半小时，我五十多岁了，怕掉肌肉所以控制运动时间在一小时左右。这段时间我也经常进刘畊宏直播间，跟着他跳一下健身操，还好，以我的年纪能从头到尾跟下来，还算不错，就是龙拳我都觉得难度算适中，记得他开始直播时还有难度更大更男性化的动作。
我觉得一定要动作标准，否则很容易运动损伤，还不如不做。做完一节休息时喝点水，走一走动一动，保持身体热度，好接着做。减脂除了运动时间要有40分钟以上，运动的心率快慢也有很大关系。而刘畊宏的健身操编排比较合理，循序渐进提高强度提高你的心率，达到减肥目的。做完以后一定要做一套拉伸，然后会觉得又累又爽。
我跟着跳了几天，确实是有效果的，体重虽然没有明显下降，但体脂率是低了。
但是10分钟燃脂是有点夸张了。刘耕宏的直播基本上是一首歌一个操，并不只是网上传播最多的毽子操，每一首歌中间也都会有调整和休息，前半个小时都是热身，所以强度并不算太大。
没有基础的人不要一上来就跳难度大，强度大的动作，可以先试着去跟前面的热身部分。
哪怕只是这一部分，对于平常不运动的人来说，也是有效果的。
因为都是干货！你看看他们的跳操的状态就知道，有多燃脂。我也感受过，没两下子还跳不了呐！想快速减肥，塑身的，就都去跟跳刘畊宏健身操吧！动作不难，效果不错，值得推广的健身操[赞][赞]
每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
郑多燕减肥操如果能够持之以恒的话，确实有一定的效果，如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼，要循序渐进，避免过度劳累，合理安排作息时间，而且一定要搭配合理的饮食，尤其是要控制甜食的摄入，进食高蛋白、低脂肪类食物，使人体消耗的能量大于所摄入的热量才能增加体内糖原的分解，起到减肥的作用。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能[_a***_]的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
跳绳100个一组，跳十组，能有减肥效果吗？
感谢你的邀请！
这个要量力而行，如果长时间没有锻炼的还不建议一次100个。
我有一个朋友，170左右，但是体重在130公斤以上，但是长时间不锻炼，一次跳一百个或许还能勉强支撑，但是如果一天跳十足的话，那么他的身体会吃不消的，很容易在运动过程中昏迷。
而且运动多数是为了强健体魄，你要用它来减肥，如果不适当的控制食欲和饮食习惯以及作息时间，恐怕效果也是微乎其微的。（控制饮食并非说是不吃肉之类的，而是要适当，毕竟营养均衡才是最好的）
如果你有很好的饮食等生活习惯，那么在加上每天都锻炼，减肥还是肯定会成功的，但是不要急于求成，并且不要中途放弃。
这就是我的个人见解，如有不同意见可留言共同讨论，共同进步！
减肥不是简单的跳多少次多少组能达到的，想减脂是每次运动时间和运动量心跳等条件达到了才会有效果，跳绳也属于有氧运动，和跑步一样，可以持续慢跳达到四十分钟以上，心跳达到百分之六十以上脂肪才能开始氧化分解，所以建议用时间来计算运动量，而不是次数计算！
减重不是一个一天两天的事情，是一个需要持之以恒坚持不懈的事情！不在乎运动的多少，适合自己的运动是最好的！只要坚持，一定会瘦的！如果想效果好点，就配合饮食一起！但是千万不要节食减肥，这种形式的减肥一来容易反弹，你不可能永远不吃饭对吧！二来对身体的伤害是很大的！得不偿失！继续坚持，一定会瘦的！
跳绳是我国传统的运动项目。没有什么技术含量。尤其适合幼儿，妇女和老年人的参加，健身效果也不错。要是拿跳绳运动去减肥话。这样的选择好像不太理想，你自己想一想，那个大胖子愿意选择在别人面前做跳跃性的减肥动做哪！肥胖的人他也跳不行的。大家认为这样的解释合理吗?
按道理来说，会瘦，对减肥有作用的。
前提是，1000个跳绳，100个一组，你感觉到累了，你出汗了，你的肉晃动了😄。
分享下我的经历。一开始 1000个，100/组×10 累的不行了，感觉腿都不会走路了。后来慢慢的，1500也感觉没那么累了，再后来，最少2000，有时候，还可以2500。
那段时间只是单纯跳绳，别的运动没了。然后现在，跑步➕跳绳➕波比跳 跑步6公里➕1000跳绳➕200波比跳 我觉得，这样把运动混合起来，有计划 有目的性的去锻炼，效果更好一点。
对任何新的事物，都是有一个适应的过程的。跳绳也不例外，你一开始跳1000 随着身体慢慢适应，你会慢慢具备1500 2000的能力，这个时候，如果还想继续瘦，那就可以加练了，如果只是想保持身材，那就1500左右就差不多啦。
还有哦，提醒一下。
1.运动➕控制饮食才可以瘦哦。
2.晚上运动的话，运动前一个小时，要吃点东西，苹果，玉米，等低热量的食物，不然如果不吃东西，运动的时候，会感觉身体无力，达不到减肥的效果啦。
