老年人做什么运动减肥最好？
中老年人体能偏弱，低强度的有氧运动是最合适选择，对于心肺功能、血液循环、肝脏排毒非常有益。考虑到老年人的安全和健康问题，我比较推荐室内运动，最好去健身房之类的地方。
老话说得好“筋长一寸，寿长十年“，柔韧性和平衡性是衡量身体年龄的尺度，瑜伽作为集柔韧与平衡为主要体式的静态课程，不仅适合中老年人，各个年龄段都可以尝试。与长辈一起做瑜伽更能交流感情，有利于家庭和睦。
椭圆仪又名太空漫步机，因为其在运转时足部腾空，膝关节没有着力点，能很好的避免跑步时的冲击力，更好地保护关节。并且能够增强臀腿及腰腹部力量，缓解颈椎病、肩周炎及上背部疼痛。无论老年人身体素质如何，椭圆仪都是非常好的选择。
自重训练：
有运动健身基础的中老年人做一些力量训练，不一定非要去健身房了，在家也可以。没有运动基础的人想要增加肌肉力量，推荐先从自重训练开始，做一些俯卧撑、深蹲一类的练习。
室内单车：
自行车也是非常受欢迎的锻炼方式，但是相对于户外骑行的交通安全及体力不支等问题，还是室内单车更适合上了年纪的中老年人。
退休以后，大多数中老年人都会陷入一种无用感和孤独感，非常希望每天有人能陪着，哪怕是说说话，一起散散步。身为子女，让他们感到幸福和满足是我们最大的责任，既然不能每天陪在他们身边，不如花一点钱和时间让他们去锻炼锻炼身体，结交一些朋友，让身体更加健康，生活更加充实。
认为文章有用的话，点赞让作者看到哦！
感谢邀请！老年人的运动得依照个人的体质而论，体质好的老人可以跳舞扭秧歌或是急走都可以达到运动减肥的效果；相对体弱的老人可以散步或是做点运动量不大的，比如打太极拳或是太极剑都是比较不错的选择。
对于老年人做运动生要的是看所做运动的负荷，也就是重量，而重点并不是什么运动，因为对老年人来说保持运动就是最好的运动！
中老年人练健身遇到的一个重要问题，就是***用多大的负荷重量适合？
本人通过观察和训练指导实践发现中老年人练健美***用自己最大负荷70%-75%和80%-85%的重量比较合适。
用最大负荷70%-75%的重量练习，对肌体的***比较缓和，有利于调节系统的功能，提高肌体的恢复能力，改善心血管和呼吸系统的机能，且不易出现疲劳。其所获得的训练效应虽比较缓慢，却能增加力量素质，防止肌肉消退，对增强体质和体力大有裨益。
若想提高肌肉质量，使肌肉更加坚实有力，耐久力更强，那就要***用最大负荷80%-85%的重量进行练习，而且要贯穿在整个训练计划中，作为基础性练习，为进一步提高奠定基础。***用80%-85%的重量进行练习，关键是要控制好训练问题和强度。对局部肌群要控制好练习的时间和次数，训练中不能走“神”，以免受伤。一组练习拖的时间过长或组与组之间间歇过长，是中老年人练健美常犯的毛病，影响锻炼效果，要注意避免。
训练强度的增减要看当日的身体状况。状况不好，可***用70%-75%的重量练习，以作积极恢复的手段。状况很好，可用85%的重量练习，以保持肌肉的耐力水平，提高动作技术水平。
***用80%-85%的重量练习时，由于心血管系统负担较重，体力消耗大，故有效级数的练习可适当减少重量或降低组次数，如重量可降到75%-80%，8组可减为5组，8次可减为6-4次。
六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教[_a***_]闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也不能，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]
我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。
我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身***，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从***旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。
运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。
原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。
肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。
最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。
我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。
60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？
我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。
中老年人可以做什么样的运动来练习腿脚的灵活性呢？
俗话说：人老腿先老。
这是有一定道理的。
因为人在一生中，负担最大的就是腿部的各个关节。
主要是髋关节，膝关节，踝关节这三处位置。
因为人体只要不是平躺或者坐姿，这三处关节都需要受到几乎全部的体重压力。
在站姿或者蹲姿的时候，压力就是体重大小
而走姿和跑姿的时候，腿部关节的压力最高可以达到3倍体重
因此，在年纪略长之后，腿部关节，以及韧带通常率先老化了。
那么，推荐几个比较适合中老年朋友的运动项目，可以充分的活动腿脚，而且安全有效。
1.乒乓球
我不赞成中老年参与慢跑和暴走，这会加重腿关节的磨损。进入中老年时期，骨骼中的胶原蛋白会减少，加大了腿关节的磨损。应常骑自行车或借助广场的健康器材，让腿关节在少负荷，零负荷状态下运动，这才能减少关节磨损，让腿变得更加灵话。
人到老年各个器官开始老化，这是谁都避免不了的，至于怎么练习腿脚的灵活性，可以向有关专业的人请教。因为平时可以看到很多老年人在公园慢跑，坚持下去应该效果不错，还有可以教练太极拳，太极剑什么的，没必要搞的多么专业，只要能达到锻炼身体的效果就好
