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不用运动减肥_不用运动减肥的方法

  1. 有没有不用节食,不用运动,也能减肥的好方法?
  2. 有什么办法可以不吃药不运动就能减肥?

没有不用节食,不用运动,也能减肥的好方法

制定一套合理的膳食方案,我个人觉得饮食比运动重要,如果控制饮食,光运动效果不是很好,饮食方面精致碳水一定要定量,多吃蔬菜高蛋白食物,个人推荐医生食谱,很有效果的

很高兴回答你的问题

根据我的经验,不节食、不运动是可以减肥的,但是效果也是因人的体质而异。

不用运动减肥_不用运动减肥的方法
图片来源网络,侵删)

最近我经常说骨折后生活的困扰,最大的担心就是活动太少而长肉,因为不能运动,至少需要三个月时间的静养,就算走路也不能去太远的地方,或是走太长的时间。

于是我抱着试试看的心态,每天坚持自己动手做饭,不点外卖,不吃饭馆,不喝饮料,拒绝零食和甜品。一天三餐按时吃饭,多吃一些蔬菜和水果,少吃碳水,并保证定期加入一定量的奶制品和豆制品。

不仅如此,每天尽量做到早睡早起,绝不熬夜,起床后适当做一些家务劳动,有时间尽可能在户外活动半小时左右,调节一下精神状态。到目前为止,身体状况良好,体重没有太大变化,一切都还是老样子。

不用运动减肥_不用运动减肥的方法
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不节食、不运动的减肥方式,其实更是需要个人自律的,生活应该更为简单,少去应酬,避免过多摄入量,加之适量的运动,减肥效果很更好。

就管住嘴就好啦,少吃甜食,不喝饮料,只喝白水或茶,可以吃水果。7分饱,尤其是下午这餐,多吃菜不要主食。一定管住嘴。别人知道,反正我没胖。1.68m,54kg,40岁。

不用节食,不用运动的减肥方法其实有很多。主要看你能否坚持。

不用运动减肥_不用运动减肥的方法
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减肥是一个长期而艰苦的奋斗过程。做好心理准备,咱们就来吧。

首先,可以不节食,但是要控食,控食指的是什么呢,顾名思义,控制饮食,从最通俗易懂的话来说,少油少盐少糖少添加少碳水多吃蛋白质多吃高纤蔬菜。

前面的少油少盐少糖少添加应该好理解,普通人就在本身饮食的基础上适量减少就好。

而碳水,指的是米饭面条等主食。有条件替换成粗粮,如杂粮饭,糙米饭全麦面包,意粉,南瓜红薯玉米等。

蛋白质,分两种,植物蛋白跟动物蛋白,植物蛋白大部分来自豆类食品,豆腐,豆子。肠胃功能比较弱的不建议吃太多植物蛋白。动物蛋白质指肉类鸡肉牛肉,鱼肉,虾,鸡蛋等等。

控食就是每顿饭,以上的蛋白质,碳水,蔬菜都要齐全,营养均衡,每顿以七分饱为准,少碳水,不够饱的情况吃肉吃菜吃到饱。

只要饮食部分做到位,哪怕不运动,也会自然的减重

其次,为什么所有的减肥减重都告诉你要运动呢,运动可以非常有效的***减肥。防止减重后皮肤松弛,加强肌肉比例,美化肌肉线条。可以不运动而减重,只是配合运动效果最佳。

再次,减肥的整个过程其实就是一个养成过程,养成更[_a***_]的饮食习惯,养成规律的饮食时间,养成正餐之外不乱吃乱喝。养成定期运动。通常减得越慢,瘦🉐越牢固,不要一味追求月瘦十斤二十斤。坚持慢慢瘦,坚持饮食均衡,两到三个月后,你就会发现自己不渴望那些垃圾食品,不渴望高糖高脂高碳了。

有什么办法可以不吃药不运动就能减肥?

黄瓜鸡蛋减肥法,早晨一根黄瓜,一颗鸡蛋,中午黄瓜鸡蛋,实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿晚上黄瓜,前三天会饿的受不了,记住坚持,三天以后胃饿小了以后,就完全觉不到饿了,前三天最难坚持,本人坚持20天,瘦12斤。

减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是按摩理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。

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