每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？
答案是肯定能！因为跳绳也是一项很好的有氧运动，减脂的效果也很好。据科学研究，跳绳5分钟相当于跑步30分钟的热量消耗。
但是要注意运动应该循序渐进，不能急于求成。每天跳四千个，强度较大，容易造成身体过度疲劳，也容易引起关节损伤。建议开始500到1000个，分组跳，中间休息一下。坚持一段时间，心肺功能增强了，身体素质提高了，再增加强度。
无论那种运动，只要做到坚持不懈，就一定能达到锻炼，强身，减脂的效果。
如果每天跳绳四千个还还不能减脂，那么脂肪得多“顽固”啊！只是“正常饮食”的弹性比较大，只能理解在不跳绳情况下，“正常饮食”时体重比较稳定或者会缓慢发胖。
四十分钟跳绳四千个，平均每分钟跳绳100次，这个速度属于中快速跳绳，完全可以达到燃脂心率，是一种很好的减脂方式。四十分钟的中快速跳绳相当于慢跑一个半小时以上，但这个速度的跳绳的燃脂效果比慢跑要好的多，这主要是因为运动强度更大燃脂效果更好。
跳绳减脂效果最好的部位是小腿，对于身体的其它部分也有较好的减脂效果。
跳绳时也要注意避免受伤，跳绳对于膝关节的负担比较大，因此在运动场地和运动鞋的选择上要多加注意，跳绳的地点的应该选择草地、木质、泥土或者塑胶地面，切记不要在水泥或者瓷砖这种硬质地面上跳绳。运动鞋也要选择减震效果比较好的。另外由于跳绳运动强度较大，特别注意不要在空腹时跳绳。
最后，预祝你减脂成功！
每天跳绳4000多次，正常饮食，您可以先试一试吧，也许能够减肥成功，也许会失败。个人觉得单纯依靠某一个运动项目锻炼来减肥，效果不是很快、很明显，应该介入饮食控制，个人收获的，最佳快速减肥、减脂的方式方法，必须***取减肥套餐，控制饮食+各种各样有氧运动+全身性力量训练，或者就是不运动锻炼，纯粹从控制嘴巴开始。
如果纯粹从自己嘴巴来减肥，建议您严格控制自己一日三餐少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜、不喝酒，或者直接一日三餐以玉米、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖蔬菜，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，效果就有了。
如果***取有氧运动+控制饮食，建议您，有氧运动方式方法要多样化，最好的运动消耗是全身性肌肉、骨骼、韧带和关节都能够同时高度参与，这样减脂效果最佳，然后在运动后就餐时严格控制住自己嘴巴，那么减肥效果就又快又好。
不能。
因为每天坚持跳绳40分钟很难坚持下来，改成每天走40分钟，能坚持一年的话，你再考虑要不要改为坚持每天跳绳40分钟吧。
因为即便你能每天坚持跳绳40分钟，只要你还是‘正常饮食’，那你也不会瘦的。毕竟，你发胖的这个过程中吃的也是你所谓的‘正常饮食’吧，只不过可能是夏天吃得烧烤多了一点，冬天涮得火锅勤了一点。减肥的关键靠饮食，但不是靠正常饮食，得是戒掉糖的减脂食谱，减脂速度最快的是低碳饮食，以优质脂肪和适量动物蛋白质为主，把每日碳水化合物（糖）摄入量降低到每天20克以内，也就是一天只能吃几颗草莓的量吧。馒头面包米饭就别吃了，吃一口这一天都不会降一两体脂。
如果你改成每天走路40分钟，***用低碳饮食，坚持下去，只要1个月就能看到明显的身体围度缩小的惊喜～不妨试试～
本人每天跳绳一千个，跳绳加上拉伸耗时半个小时[_a***_]，正常饮食，每天跳绳一千个坚持七十三天后，体重虽变化不大，但肉肉变紧致了，多余的赘肉也有减少，整个人看上去瘦了。下面是我手机前置摄像头拍的跳绳前后对比图，可供参考。长久坚持运动一定会有效果的，一定要相信不会有白流的汗水。
腹部变化最大，两侧赘肉明显减少
侧面对比，后背变薄
跳绳后臀线变优美
跳绳后脖子变长
