二胎宝妈生完孩子肚子松松垮垮，怎样才能减掉大肚腩？
不用太在意，生完孩子一年之内就会自行减掉大部分，但是还是不免比过去少女时代的魔鬼身材要逊色不少，没别的办法只有少吃油腻食物和米饭面食多吃蔬菜水果，最重要的就是不要老是坐着，多多运动，最好去健身房找个靠谱的教练，在科学合理的指导下恢复魔鬼身材不是什么遥不可及的梦想。
生完二胎后应该如何减掉腹部大肚腩和大粗腿？
对于生了二胎的女性来说，许多肚子上赘肉成堆，轻轻一推，就左右晃动，非常影响美观
1、运动方面:仰卧起坐可直接锻炼腰腹肌肉的，经常锻炼可减掉肚子上的赘肉。再配合腹部的推揉按摩，可直接让肚子上的赘肉消失，但一定要坚持。
2、饮食方面一定要注意，一不小心就会吃胖的。少吃高脂肪，高热量，高糖的食物，多吃含维生素，纤维素，蛋白质的食物。多喝绿茶，大家都知道，喝茶是可减脂的，最后，望各位看了后早日减肥成功。谢谢观看，记得观注哦！
经常会收到大家咨询自己产前产后体重、体型的变化的咨询，我们经历变化肯定都是有原因的，这个涉及到我们的体质、骨骼、新晨代谢、生活习惯等等方面，要想减少或者恢复产前产后的差距，那一定要找到原因。
对于所有的产后妈妈都想着“赶紧减肥”，但是第一步并不是减肥，而是产后康复。为什么呢？
强烈建议不要先急着练，而是产后康复。为什么呢？在怀孕期，腹部比作一个水桶的话，孩子待在这个水桶里面，由于胎儿生长发育速度很快，这个水桶有的地方撑的太快薄一点——产生腹直肌分离；有的地方撑的松弛了——比如下腹部会阴疼痛（耻骨联合分离）；有的地方压力太大，下垂了——漏尿（盆底肌松弛）；有的地方松弛了——比如脚变大了（松弛素）；有的地方位置不对——后腰疼（骶髂关节紊乱）。
曾经有个专家说“产后三十年（没有做过产后康复）还是产后”。这涉及到一系列的康复训练。举个例子，你看很瘦的生过孩子的女性有一个小肚子，这种小肚子往往不是脂肪而是内脏的脱垂，那么最好的方法就是***取倒立位，练习“凯格尔运动”——吸气时想着会阴离开***
倒立位练习凯格尔运动（图片版权所有）
再举个例子——瞬间减小肚子的，激活腹横肌——呼气时候想着把T恤下摆塞进小一号的牛仔裤，这时候用手摸一下两侧的下腹部，是不是变硬了？当然更难一点的姿势是试试四脚着地，然后你呼气时候抬起右脚，然后用左手摸肚子，发硬了？这就对了，记住这种感觉！
激活核心的呼吸才能长期保持肚子不松弛，这些都是要训练的，欲速则不达。
产后康复很复杂：其实本质上是骨盆的理疗，涉及：评估、分析、诊断、处理，有大量的手法松解，而且这些松解是自己做不了的。强烈建议去找个靠谱的康复师——怎么选呢？1.生过孩子的女性（一般是瑜伽老师） 2.从业时间长的。
找个能解决问题的（体验课之后你感觉更好，而不是更疼或者更糟了），而不是只是有个证的（这是一个以金钱至上的年代，大家热衷考证，今天考证，明天卖课）。
谢谢邀请。我也是二胎妈妈，很理解你的心情。可以每天做仰卧起坐，或者起自行车（如果上坡缓坡最好了，不累还可以锻炼腹部，外出不方便就在家做做仰卧起坐，其实减肥很简单，管住嘴迈开腿，俩字“坚持”。简单的事情重复做，坚持下来就可以了，最难的是三天打鱼两天晒网。）至于腿部可以晚上[_a***_]躺在那里把两腿伸直靠墙直至腿发热发麻，大约二三十分钟吧，不仅可以促进血液循环还可以起到瘦腿的效果。都是自己实践过的，希望对你有帮助。
不用太着急，减肥是一个比较长的过程。减肥要从断奶后开始进行，最健康的减肥就是注意饮食，坚持运动。不用过份节食，只要少吃油腻、油炸等不健康的食物，适量多吃新鲜蔬菜、水果就可以；运动要循序渐进，慢慢增加运动量。这样保持健康的生活方式，慢慢体型就会恢复的。
如何2个月从大肚腩变马甲线少女？
有氧是减肥肉的，无氧是锻炼腹肌的。 有氧运动，比方跑步，球类运动，游泳，跳舞，爬山等都可以。
有氧运动是可以减掉肚腩的，如果想要减成马甲线、人鱼线或者六块八块腹肌，就需要专门锻炼腹肌了。最简单的就是平板撑，练过的人都知道，那酸爽，但是坚持就有效果，还有腹肌撕裂者，腹肌轮等等网上很多这类的教程。仰卧起坐，不要做了，网上说损伤脊椎，我用器械练的仰卧起坐，做完第二天腰疼，不知道是长久不练伤到了，还是真伤脊椎，锻炼腹肌方法很多，这个就放弃吧。据说美国陆战队也放弃仰卧起坐了。
在充分的身体锻炼的同时，一定要控制饮食。三分练，七分吃，是七分吃。如果锻炼的同时，还是大鱼大肉的吃，减肚腩的愿望怕是遥遥无期。
想要两个月从大肚腩变成马甲线少女并不是什么难事。不过首先应该有的就是努力以及韧劲，相信自己一定能做到并且能够持之以恒。如果你觉得这些没问题的话，小伽就推荐你通过瑜伽减肥，因为瑜伽更适合女孩子，对于身体也更好，不过前提就是你要付出足够的精力，有足够的专注，话不多说，小伽先介绍5项体式。
体式1:侧鸽变体
1.保持坐立姿势，收紧腹部，保持呼吸均匀，左腿向前伸直，腿部紧贴地面，右腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向上伸直；
2.脊柱挺直，上半身躯干和头部缓慢往后仰，双手向后伸展去紧握右脚脚掌；
体式2:手倒立变体
1.俯卧在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开紧贴地面，腹部收紧，保持呼吸均匀，上半身的躯干缓慢向上抬；
2.吸气，利用手肘的力量将身体迅速向上伸展，目光平视地面，双腿尽力向墙面靠拢；
要想拥有漂亮的马甲线，首先就得把体脂降下来。每个人都会有腹肌，只是都被你肚子上一层厚厚的肥肉遮住了，只要把这层肥肉去掉，腹肌就会露出来。一般来说，女生体脂在20%左右，就会开始出现马甲线，所以变成马甲线少女需要两点:
a.减脂
b.练腹肌
上图的马甲线是不是很诱人那么我们就从以上这两个目标来寻求办法:
a.减脂通过少吃多动制造热量缺口这都是老生常谈的话题了，怎样能更高效的达到低热量吃饱不饿这个目标，分享一些小tips:
1.用粗粮去代替精米精面
2.燕麦片是个不错的代餐方式
3.细嚼慢咽来感受自己身体的变化，饱了就离开饭桌找其他事情做
4.少食多餐
你都说自己是少女了……年纪应该不大。
因此这并不是太难解决。
时间方面，2个月还是略少，3到4个月应该是可以的。
你目前的情况，和马甲线还差2步。
其一是肚子上的脂肪要减下去。
其二是腹肌的马甲线轮廓要练出来。
减肚子上的脂肪，方式简单，但是有点枯燥，只能是有氧运动，没有其它方式。
最大众的是跑步或者快走。
当然，你用呼啦圈，跳操，甚至跳舞来减脂也都是可以的。
