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没时间运动怎么减肥,上班没时间运动怎么减肥

  1. 不运动的人吃什么减肥餐好?

运动的人吃什么减肥餐好?

朋友,瘦是指体型上的,如果单单只是节食,理论身体的维度是一起减小的,所以结果就是你从100斤的胖子,变成50斤的胖子,最后营养不良了,才会不同维度,所以,要想要瘦的话还是要在不不同的维度,锻炼不同的部分,现在有些懒人器材,和***健康食品你可以看下,但是运动减肥绝非良策。。。

作为一名心理咨询师,我认为需要慎重回答这个问题

首先,要弄清楚是什么人需要减肥?男性、女性老人孩子他们的身体状况不一样,减肥的策略就要因人而异。

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图片来源网络,侵删)

其次,要弄清楚为什么要减肥?是想要美丽的体型?还是因为身体有了疾病?或者其他什么原因呢?

再者,问题中说“吃什么比较好”,这个好,指的是什么呢?是体重下降,还是体脂下降,还是体态的改变?还是疾病好转?这些都需要讨论出一个能够量化的标准,然后才能给到建议。

我认为,我们需要客观理智地对待减肥这件事儿,不能人云亦云,不能随便从网上荡个方子下来就尝试。之后没有效果又会乱归因。

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谢谢邀请。正好我儿子今年下半年进行了三轮减肥过程,没有运动,全靠躺瘦。因为肚子空空,没有力气运动,但是效果很好,半年下来,减了50斤!而且现在维护的很好,隔几天还会掉一点。但是其中也是很辛苦的!没有强大的毅力和非一般的自制力根本坚持不下来!很欣慰的是,儿子熬过来了。现在已经是一枚帅哥啦!(从220减到169)所以我现在对模式化减肥很有信心,儿子也在学习模式化减肥当中,希望能帮助到更多的需要减肥的朋友。

减肥是个专业的话题,有的人说我减的快,我体质好,有的人苦恼,试了各种方法,也试了好多年,就是没能减下去。

自己特别有感悟,从161斤减到138斤,我想说的是减肥需要一个过程,身体细胞调理周期,每个人体质不同,调理周期不同,但是坚持下来一定可以让你拥有最满意的效果!

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我自己瘦下来就是,慢燃代餐,我照常吃饭,平时饭量减半,多喝水,多运动,晚饭尽量控制饮食,坚持下来3-4个月,你一定可以收到最完美的效果,至于减肥套餐,我觉得只要掌握好热量,每餐七八分饱,如果身体蛋白量不足,适当吃些含蛋白量的食物!换着样的吃,再加一款减脂的产品,就事半功倍了!

谢谢邀请!

题主你好,如果不运动要减肥的话是可以实现的,但是这个过程可能会比较辛苦,而且效果比较缓慢。

一般减肥是主张少食多运动,坚持一段时间就会看到明显的效果。但是如果不运动的话,就需要有很强的毅力克制住食欲,必须要少食,而且是低热量的食物!一般是水果蔬菜,尽量不要摄食甜品(如点心)或者油炸食品。下面给出我的三餐建议:

早餐:吃的像皇帝,不仅要填饱肚子,而且要吃的有营养,多选择全麦面包、水果、奶制品。面包一定要选择“100%全麦”字样的面包,因为全麦面包营养价值高,可以增加饱腹感。水果的选择苹果、西柚、火龙果等,牛奶尽量选择脱脂牛奶,也可以用豆浆代替牛奶。

午餐:吃的像贫民,选择茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配,七八分饱刚刚好。杜绝油炸食品!杜绝油炸食品!杜绝油炸食品!

晚餐:吃的像乞丐,生菜沙拉是不二之选,内有各种芽菜。黄瓜、萝卜都是减肥效果较好的食物。不要吃宵夜!不要吃宵夜!不要吃宵夜!

三餐之间如果肚子空了饿了,一定要记住,可以通过喝水、吃水果来缓解,但是也不能一点都不吃,这样会把胃给饿坏了。

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