每天做各种健身动作，坚持30天后身体会有什么变化？
但如果需要生长肌肉完美身材，就需要科学的进行训练，否则有些人练很长时间，更健康，也更有力气了，但身材没有变化。
其次，你需要增加蛋白质消耗，蛋白质是肌肉的组成部分，吃每顿饭都要摄入蛋白质。
而且，你需要摄入大量的健康脂肪，摄入脂肪和睾酮水平成正比，睾酮有助于肌肉生成。
最后，训练过多或休息不足，你会进入过度训练伤害区，睾酮水平会下降，肌肉会流失萎缩。避免过度训练的最简单方法是晚上充足的睡眠和训练期间学会休息。
如果能够一直坚持健身的话，坚持一段时间身体会慢慢的代谢变快，一般人都会很快的瘦下去 ，如果你坚持的话，从气质到身材都会慢慢的发生改变。瑜伽，就是从你健身的这一刻，慢慢改变你的身体。
坚持健身，坚持运动，坚持瑜伽。30天，你可以很好的改变自己的心情和身体状况，长期坚持还能改变自己的气质。
幻椅变式
这个体式需要我们弯曲我们我们的双腿并且向前弯曲我们的身体，所以你会感觉臀部后侧和手臂感觉非常的累，但是对于这些部位的瘦身也是非常有好处。动作分解：双腿分开两腿小腿交叉，双腿膝盖弯曲，双脚脚尖触地，上半身向前倾斜下弯，头部向下，双手向后上方拉伸伸直。
弓式变式
这个体式算是瑜伽中非常基础的体式，它可以缓解我们紧张的脊椎和背部肌肉，拉伸我们腰部的肌肉。动作分解：双腿分开和肩同宽，双腿向后上方拉伸，小腿向头侧伸展，上半身向后弯，双手从头顶抓住双脚脚趾。
骆驼变式
谢邀
回答这个问题之前想做一个小小的调查，真正能够坚持下来的人有多少个，有很多种说法说是能够坚持21天的以后就会成为一种固定的规律不会变，在这21天中我们要克服的是你的耐心和你的打破自己的恒心。
坚持到30天的时候你会发现你的身体里面已将习惯了这种运动方式在你的身体里面出现，你不会在愿意失去它，这也就是为什么我们要成为一个黄金定律。下面分别我们从小得的生活细节来体现运动的好处。
1、更有力
你会发现自己原来提不动的东西现在经过自己的锻炼可以提起来了， 或许在有一个瞬间你会发现自己用的力还不够大，经常做举铁的话，有助于提升我们手臂的力量、下蹲、踢腿。
2、更加精神
你会发现自己一天早上起来过后特别精神，经过一天的上班的话，晚上睡觉的时候可以很好修复我们精神，能够帮助我们很好的睡觉，在上班的时候我们的精神更加的集中，上班的效率也会提高。（小贴士：这里推荐的运动不是一些钱强有力的工作，我们可以早上起来拉伸一下筋骨）不需要太大的运动强度。
在回答这个问题前，需要先研究和***设一下“各种健身动作”的内容，再作判断。
中低强度的有氧运动，有利于减脂，所以经常参加像跑步这样的运动人，想胖估计也胖不起来。如果是刚开始减肥的朋友，如果配合较好的饮食控制，运动方法也比较得法，那么30天之内瘦身的效果会比较快、比较明显地感受到，可能一天比一天看上去瘦了下来，30天前后甚至判若两人。体重减轻几公斤，也是稀松平常的事。
如果你跟着一位专业人士训练，有比较专业的指导，那么30天或许能让你感觉到肌肉结实了不少，但不会像有氧运动减脂那般看到明显的变化。因为肌肉的塑造可要比减肥难多了，至少要以年为单位来衡量。也就是说，30天的力量训练，外在的观感变化不会太明显，但力量的增长、[_a***_]功能的改善这些不能直接看到的内在提升，训练者本身还是能感受到的。
通俗点说，这种情况就是我们说的“瞎练”。今天跑跑步，明天随兴地做点力量训练，训练过程中不是玩手机，就是和人聊天，玩耍的时间多过训练的时间。整个训练也没有什么目标、方案和方法，一切都是兴之所致，那基本上30天前后不会有什么太大的不同。
怎样在60天减肥里30斤？
出国打工！哈哈，真的不是吹得我确确实实在将近两个月的时间里瘦了30斤，首先跟大家讲讲，我在刚来到日本的时候体重是180斤，由于刚到日本的时候舍不得花钱也比较省，再加上工作比较累，实打实的两个月之后就变成了150斤，也一直延续到现在，在外面其实真的挺不容易，所有都要靠自己，不想在国内想吃想喝特别方便，饿了点个外卖，在外面全都要靠自己，所以，要想暴瘦，出国以后！[捂脸]我都心疼我掉的那些肉呀
你好，很高兴能回答你的问题。
60天减肥30斤是可能的，分两点。
1饮食，油腻，油大，甜食坚决不能吃，吃一些瘦肉，牛肉，鸡蛋。晚上吃水果蔬菜。
2运动，早上跑步，晚上做有氧运动。
必须要坚持，坚持才能成功。
您好很高兴能够回答您的问题！如何在60天减肥30斤？以下是本人的见解希望能对您有所帮助。
1.合理安排饮食，注意不是节食哦！少食多餐多喝水。晚餐以蔬菜沙拉或者高蛋白低脂肪的食物为主。
2.运动，坚持不懈的运动，坚持坚持再坚持，前期运动要根据自身身体情况而定。后期逐步加大强度。。。。
请听我细细道来。
