跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
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可能有几个原因！第一个是，尽管你跳操了，但是饮食上并没有注意调整！第二个是，因为运动以后，身体的肌肉会增加，而肌肉的重量比脂肪还严重，所以不掉称！还有一个就是可能你的作息时间不规律，导致你的代谢率比较低。原因多方面吧，都需要调整！
我是四个月瘦了49斤，每个细节都要注意到才行！
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。运动和饮食控制都做到了，体重一点没下降，我认为原因是多方面的：
一、体重没变，身体围度缩小。
人体在运动时，会消耗体内的储备糖分与脂肪，用以提供锻炼所需的能量。运动在减脂的同时也会增肌，而肌肉与脂肪的比重大约是3：1。由此可以推算，***如人体重量不变，在脂肪减少的情况下，肌肉相应增多，身体围度是会缩小的，能够达到减肥效果。
做郑多燕不但能够起到减肥效果，对身体各部位包括内脏器官都能起到锻炼作用，消化系统也不例外，吸收功能得到增强。因此，同样的饮食，在锻炼以后营养摄取量会有所增加，也会影响减肥效果。
三、做操动作不标准，时间不够长。
做操动作如果不到位，会相应减小锻炼强度，克扣了运动量，也会影响锻炼效果。郑多燕操可以上午做一套，下午做一套，如果一次性做完效果会更好。
四、做操前后需要了解的注意事项。
运动前一小时不要吃饭，少量补水；注意先热身十到十五分钟，把脚腕和膝关节活动开；锻炼后对身体做充分拉伸，四肢肌肉拍打按摩；不能马上淋浴。
五、锻炼需要持之以恒。
坚持跳健身操大约一个月才会见到明显效果。减肥是一个长久缓慢的过程，脂肪也需要时间一点一点地燃烧，慢慢积累效果，不能操之过急。
通过以上分析可以知道，体重没变、体围缩小同样可以达到减肥塑身效果。如果体围没变，原因是多方面的，个人可针对性地加以改进。
您好，首先我们要确定的是自己的体重是大或者小，如果较大两周不掉体重，那肯定是有问题的，如果体重小，两周不掉是有可能的。因为减脂时间久啦还会有一个瓶颈期，很容易卡着体重一段时间。
控制饮食上，有可能你控制啦，但是控制的食物成分是不对的，饮食上少吃油炸食品，不喝碳酸饮料。高热量物质，高碳水物质。多吃高蛋白食物。千万千万不能节食。
建议换成健身里面的专业的健身动作，有条件最好去健身房锻炼。没有时间去，可以参照我视频里的间歇性训练。简单来说就是改变训练动作来改变一下肌肉记忆感受！
睡眠上，休息不好也有可能影响到我们的燃脂效率！所以我们的睡眠时间要达到8小时！
集美，减体重这件事急不得~我也才刚刚开始，你要知道坚持就是胜利
不过我想瘦的是大腿，我有170高，体重105斤，看起来还是胖
因为我是梨形身材，***胯宽0.0
风暴式哭泣，其实这个才是最难练的
目前锻炼了2周，大腿瘦了1-2厘米了，还是可以
接着我来说说我的饮食及运动是怎么样的：
①饮食
早餐一定要吃饱 玉米 红薯 紫薯 小米粥 燕麦 牛奶 鸡蛋均可
午餐吃好就行8分饱 鱼 鸡胸肉 花菜 青菜 牛肉 瘦猪肉 西兰花 黄瓜 [_a***_]
晚餐7分饱 不要吃米饭 实在没有饱腹感 可以把花菜切成米饭大小当成饭，然后结合午餐的食物当配菜吃
你好，听你说跳了两个星期郑多燕，并且控制饮食了，但是体重没变化。首先你是不是真的严格控制饮食了呢，不仅仅是三餐哦，零食也要拒绝的。第二点，是不是你本身就没有很胖，根据个人体质如果瘦到一定程度就不容易减掉体重了。郑多燕一节大概在30分钟左右，很减脂，在学校的时候我也是跳郑多燕，还带着我的室友一起，跳了大概半学期，我的体重是有变化的，瘦了七八斤，有控制饮食，由于下半学期开始吃喝还不运动，又升了回去，减肥还是要管住嘴迈开腿。和我一起跳郑多燕的室友，其中的两个体重没有变化，一个是零食不断，吃了晚饭还要在来一份宵夜那种，控制不住；另外一个是本身就比较瘦，体重不过百那种，羡慕辽。总结一下，想要减肥，意志要坚定呀，我弟从200多斤的小胖子都瘦到140多了，惭愧，我也去开启我的减肥旅程了。
