每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉吗？
每天坚持做仰卧抬腿10分钟能减掉肚子上的肉和大腿的肉，但是效果不会很明显，建议搭配其他运动，比如跑步等，效果更好。
仰卧抬腿：
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。
开合跳10分钟能瘦肚子吗？
不能。
因为只做开合跳虽然能够帮助消耗掉一些卡路里，但是其减肚子的效果并不明显，因为消耗的热量并不一定来自于脂肪储存的部位，而且如果只专注于某一项运动，固定动作也容易导致肌肉适应性，最终减肥效果不甚理想。
如果想要减肚子，建议结合多种有氧运动，如慢跑、游泳等，增加全身的运动量，***代谢，同时注意饮食健康，保证营养均衡。
另外，坚持肌肉训练也可以帮助增加肌肉含量，提高基础代谢率，达到更好的减肥效果。
每天腹部运动10分钟有用吗？
1 有用2 因为腹部运动有助于加强腹部肌肉，改善肠胃蠕动，促进消化代谢，消除腹部赘肉，同时提高身体的稳定性和平衡性，预防腰椎骨盆等部位的损伤。
虽然每天腹部运动10分钟的效果不如长时间的运动明显，但是如果坚持长期锻炼，还是会有显著的效果。
3 此外，每天腹部运动10分钟不仅可以帮助塑造身材，还能促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，改善睡眠质量等等，因此是非常有用的。
有用。
因为每天腹部运动可以有效地锻炼腹肌，帮助提升身体的稳定性和力量，同时也可以燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。
此外，腹肌对于身体保持姿势平衡也十分重要。
虽然每天只做10分钟的运动可能无法立刻看到效果，但长期坚持，定期增加运动时间和次数，就可以达到显著的增强腹肌和减腰围的效果。
除了每天腹部运动外，均衡饮食和适量的全身运动也是减腰围和增强体魄的关键。
建议每周至少进行3次全身运动，如快走、游泳等，来提高动力和身体健康。
此外，避免过度饮食、荤腥食品和饮酒等不健康习惯，有助于保持身体健康。
有用的。减肥瘦腹部其实并没有大家想象的那么难，只要选对合适的运动项目，然后配合一些好的技巧，坚持下去就会有很好的效果。这些减肥时间大家得好好掌握，这些可以提高瘦腹部的效率
每天进行10分钟的腹部运动是有益的，但取决于你的目的是什么。如果你的目的是减少腰围、塑造线条或强化肌肉，进行10分钟的腹部运动是有用的，它可以提高腹部肌肉的力量和耐力。
腹部肌肉的强化不仅可以改善姿势和减轻背部不适，还可以使身材更加匀称美观。然而，10分钟的腹部运动可能无法显著降低体脂肪或改善代谢，因此，如果你想要减脂塑形，则需要结合饮食控制和有氧运动，全面对身体进行训练。另外，需要注意的是，过度地进行腹部运动可能会对腰椎和肌肉造成负担，应该根据自己的身体状况适量运动，避免过度训练_
每天练腹30分钟到1小时才有效。
原因是腹肌是要经过逐渐加强才能达到效果的，练习时间过短或者不够频繁，不能够达到***肌肉生长的效果。
同时，腹肌的练习也需要高强度的***才能够有效，过短的练习时间难以完成高强度的任务。
为了达到更好的效果，可以通过增加锻炼的难度、增加练习时间等方式来逐步提高训练强度和时长。
同时，在练习过程中也要注意正确的动作和姿势，避免造成不必要的伤害。
