跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
在这疫情期间，大家在家做哪些运动？
大家好，现在是非常时期，疫情期间我每天在家都坚持活动，我的家人在我的带动下也一起在家锻炼身体。
面对现实，因地制宜，结合家里的情况，结构展开一些力所能及的运动，可以在窗台上进行压腿锻炼，在瑜伽垫上练习仰卧起坐，锻炼腹肌，结合身体情况做俯卧撑，能起到伸筋，舒服的作用。
跳绳，踢毽子，堆积木，慢跑，瑜伽，唱歌，一展歌喉。对着玻璃仰望星空。
其实农村的环境更好。在院子里可以打羽毛球，可以栽花，侍弄花花草草。可以逗逗小泰迪。可以晒太阳。对着月亮吟诗作赋。对着晚霞，大声放歌。看朝阳缓缓升起。听喜欢的音乐。看喜欢的书。看喜欢的电影。并写影评。
在家可以进行的运动方式事多种多样的，就算空间逼仄也没关系的，在床上可以做仰卧起坐和上肢运动，如果会瑜珈那就更好了。也可以原地踏步走和小碎步室内自由散步，也可以在室内做八段锦或者五禽戏，没做过的可以在网上搜索有关教学视频跟着练习。本人在家每天两次八段锦。想运动在哪都可以，除非你不想运动！！
在疫情期间，一定不要吃了睡，睡了吃，宅家做一些家务事以外，另外跳一跳广场舞，健身舞，有氧运动操，愉伽，劲椎操等，然后自己也可以拍一些***留看纪念，总之是宅家一定要锻炼，足不出户，不给国家添乱，抗疫情宅家从自身做好防护措施。
女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？
想要减肥吗？又没有时间去健身房吧！那学会这9个动作，你家就是健身房！一起练起来吧！
学动作之前，你需要了解下你的脂肪的前世今生，不然你这一辈子就与减肥脱不了根了，下面我们让你了解下脂肪吧！
脂肪的来源有以下几种：
（2）运动量太少，没有消耗，就像一年没有10次运动的人
（3）基因遗传，这不在今天的解决方案内
脂肪是怎么被消耗的呢？我们来看看下面图就明白了；脂肪分解图
有很多徒手运动的方法能解决你的需求哦，不用去健身房，一条绳，一张毯子，一把椅子就能让你进行锻炼，达到减脂目的！
首先要明白，减掉腹部脂肪不能只做腹部的运动，而是要先强化腹部肌肉，再做全身性的有氧运动呢！
所谓有氧运动要达到以下两个要求：
1、要让自己的心率在运动中达到120～160的有效燃脂范围内才可，所以这个也称之为运动强度！
2、就是在运动心率达标后，要持续至少10分钟以上。20～40分钟为宜！刚开始锻炼，体能可能跟不上，那就先达到运动强度，然后坚持延长时间。等一段时间适应后，逐步达到有效运动时间！
那接下来的方法有很多，例如跳绳，徒手练习等！
跳绳建议以140下/分的频率，持续跳一分半钟到两分钟，然后休息2分钟，继续循环，坚持4～5组，保证跳绳净时间在8分钟以上，这样强度和时间基本达标，若体能可以，可以加大持续跳绳时间，跳绳频率可不变！
徒手动力性练习，可以借助工具如椅子，或毯子都行，由锻炼很多个大肌肉群的动作串联组合，一般[_a***_]动作练习15次左右，休息1分钟，继续下一个部位的锻炼，这样几个动作为一组都完成了，休息3分钟，再循环，坚持完成3～4组！
在家运动也可以很简单的呀，就准备个瑜伽垫一个keep软件，就等于一个迷你健身房了吧。等熟悉了之后再加个哑铃，足够了。
腹部的脂肪厚也不要着急光想着减腹部，因为减肥这个事，都是全身性的。减到体脂率下来了，腹部的肉自然会消下去。也可以练完其他项目之后，再加练一组腹部的训练，额外***一下也很有效果。
另外，最需要注意的是，你要对运动这个事有这么一个理念，并不是去健身房里大汗淋漓或者在家里的瑜伽垫上蹦蹦跳跳才行，平时心里上就得有坐时间久了走走耶，没事拉伸一下呀，不偷懒多走的路呀等。
另外，在家锻炼千万注意安全，一开始不要练那么猛，等水平上去了再加数量或者加力量。而且拉伸也一定不要忽略呦。
肚子大、腹部脂肪过多是很多人存在的问题，无论是男性朋友还是女性朋友。对于这种情况来说，主要是由于“内脏脂肪”增多（超标）所导致。
肚子越来越大，主要是和我们的生活方式有关，例如很多人经常久坐、本身缺乏运动、饮食中大量进食糖类和精制主食（碳水化合物）类食物；除了这些，有些特殊药物也会造成内脏脂肪的增多，从而就会让您肚子上的赘肉变得越来越多。
***如您的肚子变得越来越大，代表着您的内脏脂肪越来越多，这样就会增加你身体患心脏病、糖尿病、不孕不育症等疾病的发病风险，说是“减寿”也并不为过。
都知道瘦肚子需要做运动，很多人喜欢选择仰卧起坐来瘦肚子，觉得这是一种专门针对腹部的运动，但其实它也并不是最靠谱的。
说到根本，仰卧起坐这种运动其实只是在增加腹部的肌肉，根本不会把所谓的内脏脂肪变成肌肉。
当肌肉增多之时，你的脂肪还没有减掉之前，你的肚子只会看起来越来越大。
说到这，想让大家知道最核心的事情是：减肥、瘦身并不存在“局部减肥”，全身一块减才最靠谱，当然肚子也会瘦下来。
首先，先要选择全身锻炼的运动，比如说在家快走、慢跑、打扫卫生、高抬腿，甚至可以选择到外面骑行、游泳，这都是全身减肥的不错运动。
伴随着全身运动，可以选择对于局部肚子减肥相对更靠谱的运动方式；比如说“卷腹”、“仰卧登车”以及“平板支撑”等运动。
爬山：
