怎么让自己变得越来越自律瘦身？
1. 制定明确的目标和***：在开始自律瘦身之前，确保你有一个明确的目标和***。这将帮助你保持专注并知道自己需要做什么来实现自己的目标。
2. 坚持健康饮食：要坚持吃低脂、健康的食物，并尽量避免加工食品和糖分。多吃蔬菜、水果、粗粮、瘦肉和蛋白质食品。
3. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。也可以做一些力量训练来帮助提高肌肉质量。
4. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠，控制饮食并避免过度食用垃圾食品，定期运动，这些习惯有助于你保持健康和体型。
5. 寻求支持：与家人和朋友分享你的目标和***，并寻求他们的支持和理解。有研究显示，得到社会支持的人更容易坚持健康的生活方式。
6. 激励自己：制定一些奖励自己的***，比如每减掉一定重量的体重就奖励自己一件新衣服或一顿美食。这样可以保持动力并增加坚持下去的决心。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得很难独自坚持下去，可以寻求专业的医生或营养师的建议和帮助。他们可以为你提供个性化的建议和支持。
有哪些自律神器，求推荐？
1、为了你心中深爱的人，比如努力挣钱，努力减肥，努力成就自己只为了把自己最好的一面展示给对方。所谓女为悦已者容，士为知己者死就是这个道理。
2、想想你的父母，他们可能已经年迈，步履蹒跚，疾病缠身，想想如果有一天真的需要你大量花钱去救他们命，你有这笔钱吗？医生给你两个选择，放弃治疗还是继续抢救？你会选择哪个？
3、想想你的同学，他们有的身材可能保持得比较好，有的学历特别高，有的挣钱特别多，甚至有的自己开了公司，多年后你们见面，你有什么可以炫耀的筹码？至少也得比上不足比下有余吧。为了以后同学见面不低头，现在自律一点逼自己优秀。
4、想想自己最喜欢吃的东西，最喜欢做的事，把他们记下来，然后给自己列***，达到什么标准才可以去吃去做，达不到就绝对不吃，这样也可以促使自己自律起来。
5、俗话说万事开头难，好多事情只要你***心坚持一下下，就可以养成自律的好习惯，21天就可以养成的。
加油，相信自己一定可以！
个人亲身经历，希望能帮助您，
1，番茄钟，一个番茄时间共 30 分钟，包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，选出任务，并把它们记在 TO DO TODAY 工作***表中。
2，TODO工具，自行百度。每日工作之前，用十分钟整理思路，把当天工作安排一次。保证你事半功倍。晚上睡觉前，建议把完成的工作认真梳理。如果能坚持这种工作方法的话，能有效解决拖延症问题。
3，减少看手机的时间。人一旦对放松产生依赖，很容易沉迷，然后是恶性循环.....估计身边很多人都有这个习惯。
过于肥胖的人，自控力不好，通过什么方法才能减肥？
1去超市之前将你需要买的东西写下来，买完就走，这样可以防止你买零食
3除了喝茶和白开水不要喝任何[_a***_]，我一天喝绿茶和白开水大概2升左右
4学做减脂餐，不要想着我为了减肥才吃这个，将减肥融入生活，你要享受减肥
5适量的运动，我有个小方法，就是找几个简单的小动作，一个动作做一分钟，然后换着做，不知不觉就40机分钟就过去了
7可以私聊我，我也在减肥，如果有更好的办法可以告诉我
