药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿？
1.材料：仔鸡1只、 黄精30克，怀山药60克， 沙参20克，精盐、味精各适量。
做法：
将 仔鸡宰杀后，剁成块，与 黄精、怀山药、沙姜加水适量，炖约90分钟，加适量的精盐、味精调味，即可食用。
功效：适用于月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多等症。
2.食材用料：枸杞 ，桂圆 ，红枣，黄芪，当归 ，土鸡肉 ，料酒 ，姜 适量
做法
◉ 1.准备适量土鸡肉（根据食用人数增减，我炖的1人量）◉ 2.准备桂圆、枸杞、红枣、姜片、当归、黄芪。◉ 3.把桂圆、红枣、枸杞、当归、黄芪放入炖罐，再把鸡肉放进去，加姜片、料酒、水。◉ 4.把炖罐放入炖盅，定时一小时。◉ 5.时间到，加入枸杞即可。◉ 6.一碗营养美味的滋补、养颜汤出锅了。小贴士：这款汤性温热，适宜体育畏寒着食用。枸杞要最后放入，以免高温破坏了枸杞的营养成分。
3.主料：鸡肉25g
辅料：当归10g，党参10g，百合10g，盐巴料酒味精少许
药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿？
药膳有很多种，看自己适合或者需要哪种。
1.材料：仔鸡1只、 黄精30克，怀山药60克， 沙参20克，精盐、味精各适量。
做法：
将 仔鸡宰杀后，剁成块，与 黄精、怀山药、沙姜加水适量，炖约90分钟，加适量的精盐、味精调味，即可食用。
功效：适用于月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多等症。
2.食材用料：枸杞 ，桂圆 ，红枣，黄芪，当归 ，土鸡肉 ，料酒 ，姜 适量
做法
◉ 1.准备适量土鸡肉（根据食用人数增减，我炖的1人量）◉ 2.准备桂圆、枸杞、红枣、姜片、当归、黄芪。◉ 3.把桂圆、红枣、枸杞、当归、黄芪放入炖罐，再把鸡肉放进去，加姜片、料酒、水。◉ 4.把炖罐放入炖盅，定时一小时。◉ 5.时间到，加入枸杞即可。◉ 6.一碗营养美味的滋补、养颜汤出锅了。小贴士：这款汤性温热，适宜体育畏寒着食用。枸杞要最后放入，以免高温破坏了枸杞的营养成分。
3.主料：鸡肉25g
辅料：当归10g，党参10g，百合10g，盐巴料酒味精少许
我身上的肉特别紧实，减肥三周效果不明显，该用什么方法减下去？
早上好，很高兴回答你这个问题，因为你的问题描述只有肉比较紧实，不知道年龄，身高，体重，体脂率，三周减肥用的什么方法，所以不知道到如何更准确的回答这个问题，以我做私教十几年的工作经验来说，身上肉比较紧实的减肥，首先要多做一些肌肉的放松，首选推荐使用泡沫轴放松，尤其是针对下肢可以多花一些时间，具体放松的方法可以去头条搜下，相信这类的视频很多。然后多做一些有氧运动，建议椭圆机或者游泳，每次30分钟以上，运动的前后都要拉伸放松，尤其是运动后要更用心。最后就是管理好自己的饮食和日常生活习惯，保证营养均衡的前提下尽可能控制热量的摄入，早睡早起，有个好的生物钟。
肉特别紧实是一个好事！我好羡慕你啊！
同时因为肌肉含量高，那么对应的您的基础代谢率相对也比较高，吃同样多的食物，您的热量消耗就比较多，热量缺口就更多，减肥效果也更好！
您减肥3周效果不明显，这是很正常的。
如果要彻底减肥，改变饮食习惯非常重要。饮食习惯比饮食结构还要重要。
肥胖的人饮食习惯一般都不太好，比如：吃饭太快、吃的太饱、三餐不定时、喜欢高脂、高糖和过咸的食物，不怎么爱喝水，总有一项符合您。
比如我就是吃饭太快、从小每一餐都吃的很饱，然后喜欢精致的碳水化合物，这些都是让我发胖的因素。
那么我要减肥，首先要做的就是细嚼慢咽，然后每餐8分饱，只要做到这两项，减肥效果就非常明显。
您可以对照自己的饮食习惯，找到最需要改进的2项内容，然后努力去改善，相信我，这比你对这减肥食谱吃要轻松有效得多！
也许您会说，我少吃会饿啊！
减肥饮食不是凭想象瞎吃瞎喝，制定减肥饮食必须分析体检报告，必须详细问诊，分析体检报告，根据体检反映人体器官代谢情况和功能针对性搭配营养方案，减肥必须吃饱，必须营养搭配，必须吃足够碳水化合物，在减肥同时必须纠正体检异常和体质异常，这样才能健康减肥。
减肥贵在坚持，肉，紧实，更要长时间的坚持。我坚持锻炼好多年了，清晨跑步，晚上练瑜伽。同时要管着嘴。合理搭配自己的饮食。疫情出不了门，跟着网上直播跟着[_a***_]练。懒人找借口，努力的人，找机会，希望你是积极向上的人。只要你坚持不懈 ，傲人的身材不是梦想！
谢谢邀请，如果你说自己肌肉很结实，但是减肥效果不明显，那我严重怀疑你身上肌肉比较多，所以很难减肥，甚至也可能说，你不需要减肥。
现在不知道你的身高体重，所以也不好判断你超重多少。男性的标准体重是身高-105=标准体重（KG)，女性标准体重是身高-107.5=标准体重（KG)。不管你是不是要减肥，底线都是健康。而健康减肥可以试试下面的办法。
我一直说饮食才是减肥的基础，这是因为饮食是我们天天能做而且必须要做的事情。我们可能不会天天运动。但肯定会天天吃饭。所以从饮食着手，是最好的办法。
我们具体可以从主食开始着手，因为主食是我们每个人都要吃的食物，也是性价比最高的食物。主食的能量占到我们每天摄入能量的60~70%，只要调整了主食减肥效果就会比较显著。
