减肥的人两天吃一顿饭，怎样保证身体正常能量供应？
减肥的人，要管住嘴，迈开腿。管住嘴不是不吃，而是要吃少糖少脂肪的食物，吃饱。运动起来，代谢要正常啊。主要还是看体脂率，肌肉含量。这些不正常，瘦下来还会反弹的啊。
生酮，戒糖，抗糖，辟谷，52轻断食，断糖，21天减肥、生酮、低碳水饮食、断食、饥饿、高蛋白或高脂肪饮食、哥本哈根饮食麦吉减肥法等本质就是低碳水生酮减肥法，会导致脂肪大量动员，血浆游离脂肪酸浓度增高，会产生人体细胞脂毒性，尤其对胰腺细胞产生脂毒性。高血浆游离脂肪酸浓度会使血酮体浓度增高。酮体呈酸性会抑制中枢神经系统导致精神抑郁甚至精神障碍、代谢酶活性下降导致代谢下降、机体酸化、尿检酮体阳性、心率失常、血压低、低血糖、饥饿。糜烂性胃炎，胃溃疡、胆囊炎。高浓度酮体会抑制脂肪分解，生酮饮食不能减脂肪。反复多次生酮减肥会导致气血亏虚、脾胃虚弱、肾亏、下丘脑闭经，月经紊乱、痛经、糖尿病、甲亢、减重后体重快速恶性反弹。另外当血浆酮体浓度增高时会***胰岛素分泌，使酮体又变成了脂肪，所以生酮方法减肥 减掉的只能是水分、肌肉、内脏的重量。 代谢会不可逆转性下降。运动医学硕士评论留言。
“减肥的人”不应该背这个锅，两天一顿饭不是正常减肥的人做的事情，这是用生命在减肥，这种情况下也不会保证能有正常的能量供应。
机体正常的能量供应包括：热量、三大宏量营养素、微量元素以及水分等。无论哪方面一顿饭中也涵盖不了，何况两天一顿呢。
导致的直接后果：
- 代谢会随着你的摄入热量自动调整，比如之前你需要1600大卡来维持正常代谢，那么经过极低的热量摄入后，会减慢代谢，并维持在当前的状态。但是也就意味着，如果再恢复到之前的1600大卡，一定会发胖。
- 最重要的是，很难坚持！人对于饥饿感是很难抵抗住的，大多数人会受不了而暴饮暴食，并且不饿也会很想吃。
或许题主只是有这样的想法还没实施，或许题主有很强的意志力，如果是这样，用正常的减肥方法，把毅力用在最需要它的地方岂不是更好。
减肥需要少吃这是正常的，但是只要控制在合理的热量范围内，并补充均衡的营养（不过分挑食，每种天然的未加工的食物都吃点），每顿饭八分饱、不吃夜宵、少吃油脂，最重要的是烹饪方法。这样才能在满足身体正常需求的情况下健康减肥。
这样吃肯定会营养不良的，
一天三餐正常进食，不要过量，尤其是晚上吃了晚饭就不要再吃高热量的食品。建议：1、少食多运动，绝对要控制饮食；2、早上空腹喝点蜂蜜 ；3、晚上尽量不吃少吃 ；4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很见效的，5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
5:2轻断食那两天能吃什么？
5:2轻断食是一种减肥方法，又称间接式断食，建议一周中有两天仅摄入高蛋白质、健康油脂、低脂乳制品以及一些蔬果。在这两天中，每天的热量限制在500千卡以下。具体的饮食安排可以参考以下内容：
- 早餐：
- 一片复合维生素
- 午餐：
隔天断食法？
隔日断食法就是五日正常饮食，加上两日轻断食，这种方法虽然具有一定的功效，但是对于一些人来说并不是很适用。
血糖低的人时间长不吃东西会头晕，最好的方法是减少主食，而不是断食，把吃饭的碗换成小的，给[_a***_]一个已经吃了很多的暗示。
两天断食减肥法效果是比较显著的，但不是所有人都适合，需要根据个人体质来决定。两天断食减肥法，主要都是通过控制饮食，减少进食量，来缩小为容量，从而达到瘦身的效果。
虽然可以在短时间内达到瘦身的作用，但是有可能会引发肠胃不适，出现腹痛腹泻等情况，甚至严重时还会造成肠胃疾病。因此对于身体比较虚弱或者本身存在肠胃疾病的人群，是不建议***用。
