吃什么豆子减肥？
1、黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。
2、红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。
3、绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢，进而实现良好的减肥效果。
4、黑豆。中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。
黑豆为豆科植物大豆（学名：Glycine max（L.）merr.）的黑色***。黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%，除满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整、延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
豆类能够减肥而且美味，减肥可以吃一些豆类食品。红豆可以起到补血补肾的作用。黄豆具有改善肠胃通便的功效，黑豆能够补肾，绿豆可以起到降火的功效。这四种豆类食品有丰富的维生素，有加速排便及改善五脏的功效，还能够起到减肥的效果。但减肥时不能只吃豆类食物，还应当配合其他食物才能发挥最佳效果。
多吃黄豆可以帮助减肥吗？
多吃黄豆有利于减肥的，黄豆当中含糖量比较少。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动。
多吃黄豆可以帮助减肥吗？
多吃黄豆有利于减肥的，黄豆当中含糖量比较少。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的东西，不吃含糖量比较高的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动。
减肥时可以吃豆类食物吗？
减肥是可以吃豆类食物，豆类食物含有丰富的纤维素，可增加大便的重量，吸收水分，有利于大便的排出；减肥期间还可以多吃些其他粗粮及新鲜蔬菜水果，多喝白开水，少吃高糖高脂的食物；每天进行30分钟以上的有氧运动，管住嘴、迈开腿，坚持才能起到很好的减肥作用。
