想在两个星期减10斤，有没有快速的方法？
你好我是王小胖，很高兴回答你的问题，以我的亲身经历把方法告诉你
第一从饮食上讲，前三天一定要做一个清肠，不吃东西或者实在忍不住可以吃点黄瓜和西红柿，三天之后也要吃清淡的，早餐可以吃水煮蛋，中餐早餐也得吃黄瓜或者西红柿。
第二每周至少抽出三天的时间进行跑步或者一个半小时以上的散步。
第三每天多喝热水，忌凉水。
我就是经常用这种方法达到快速减肥的，希望能够帮助你，谢谢。
很高兴能回答这个问题，两个星期减10斤并不难，我就做到了。当时，我是个148斤的大胖子，为了美，我突然决定减肥，于是就靠运动加节食，在一个月里瘦了22斤，特别是前两个星期，瘦的更快，几乎每周都是6、7斤。瘦下来之后，我也没有暴饮暴食，而是继续节食加适量运动，体重一直保持在110左右，偶尔会105。所以，只要迈开腿管住嘴，有毅力能坚持，就一定能快速瘦下来。希望我的亲身体会和诚恳回答能令大家满意。
有！可能是做梦吧哈哈哈
如果你本身就不算胖，真的只能梦里实现了，别为了瘦不择手段哈，身体聪明得很，过激的方式只会带来负面效果，即使一开始达到了你要的十斤又怎么样？
最重要的是瘦得健康，瘦得持久
我自己就是用了1年➕的时间健身和饮食控制瘦身的，我不相信有什么健康的神药可以不运动不控制饮食就瘦！
@微头条话题 @头条号 @头条健康 @头条健身
很高兴可以回答你的问题
我认为两个星期减掉十斤并不难，但要保持不反弹就要下很大的功夫了，我作为一个资深减肥达人，很荣幸能帮到您。[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
1:两个星期减10斤，在适当合理的饮食前提下还要加上运动。首先我先讲一讲饮食，如果你的体重基数比较大。可以吃一日三餐。
早餐8:30之前吃完，喝牛奶（或者豆浆）鸡蛋一个，番茄一个。地瓜一小个（或者玉米）
午餐：全麦挂面（杂粮饭一拳头）酱牛肉（煎鸡胸肉）蔬菜一份（任意）
晚餐：同午餐（略减一下量）别吃的太晚，因为晚餐消化的比较慢。尽量在四点半前吃完
2:运动，可以选择晚上楼下走圈，如果快走五公里效果应该很显著。
如果体重基数不大，可以习惯晚餐不吃主食可以用一杯牛奶或者豆浆，和鸡蛋白一些蔬菜去替代。会瘦的很快哦
最后总结一下，要想健康减肥就需要合理搭配饮食，不可以节食，节食反弹很恐怖的哦。每餐主要摄入蛋白质，[_a***_]，还有青菜，青菜只要作用是防止便秘哈。再加上适量运动，想不瘦都难。
还有最重要的一句话是，慢慢的瘦才健康，才不会反弹哦。
可以的 管住嘴迈开腿
管住嘴: 三餐不用少，可以尽量控制主食的摄入，晚餐吃一些菜和水果。
迈开腿:每天五公里其实不难，花半个多小时就可以完成，如果有条件可以跟着做一些无氧，一定要注意注意拉伸!运动前后都要拉抻!
想减肥，只跑步可以吗，我都跑了10天了，感觉都没有瘦？
想运动减肥，只跑步是比较难减下来。跑步减肥需要比较长的时间。
运动减肥，不仅要迈开脚，也要控住嘴。如果你每天吃的，补充的能量比运动消耗的能量还要大，这样能减肥下来是不可能的事情。问题中说，只跑步十天，没有明显的效果，一般运动减肥，刚开始时效果会比较明显的，但是你跑步的时间还是有点短，运动跑步减肥，需要坚持。另外运动的效果不能只看体重，因为运动了，可以肌肉会增加，会变得结实。其实最好的效果就是看脂肪含量，和感觉自己的体型，自己感觉。
对于运动减肥，需要有氧运动和无氧运动结合，同时控制好饮食，这样会有比较好的效果。有氧运动就是类似跑步的运动，无氧运动，就是做一些肌肉上的训练。为什么要锻炼肌肉呢？因为肌肉多了会增加对能量的消耗，也会塑造更好的体型。可以去健身房借助一些机械锻炼肌肉，当然自己也可以在网上找一些锻炼的方法自己锻炼，燃烧脂肪的动作，然后再结合跑步这样的有氧运动。
说到跑步减肥，是不能天天跑步的。天天跑步脚容易受伤，膝盖和脚踝关节会受不了，所以减肥，不能天天跑步，即使是只跑步，也不能天天跑，跑步一周三到四天比较适合。因此减肥，还需要跑步和其他运动结合，比如一些不是锻炼脚的运动。我们可以跑步和其他结合，跑步主要用到脚，其他的运动就主要针对上半身，这样不跑步的时候，脚得到休息，跑步的时候，其他地方也得到休息。
每天都运动，可能会很累，自己受不了。因此，运动减肥要知道的是：坚持运动，不等于天天都去运动，不休息；坚持运动是可以适当的休息，也需要适当的休息，只是运动不会因为休息后停下来，在休息一天过后继续运动，不断循环才是正确的坚持运动。
减肥是一项大工程啊，有些人一辈子都在减肥。你才跑步10天这根本没有效果。以我的经验告诉你，跑步减肥基本上不可能，只是锻炼身体，增强体质。况且如果你跑步不规范，它会增粗你的小腿。给你以下建议，不过贵在坚持，坚持就是胜利，每个胖子都是潜力股，加油！
1、“管住嘴，迈开腿”。要营养饮食，少吃多餐，不要久坐，多运动；
4、相信很多人都不会去健身房，所以在家准备好一张瑜伽垫，下载个Keep app，可以在里面设置自身条件，根据里面定制的方案进行锻炼。
我来回答你的问题。
减肥的核心是：科学饮食+适量运动。
你可能只是做到了适量运动，那么你科学饮食做到了吗？
是不是还在胡吃海喝，还在继续以前的高碳水化合物饮食习惯呢？
下面我分享两种减肥饮食方法：
每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。
首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们在跑步的时候，要给自己制定一个严格的计划，按照***来执行，会让自己事半功倍，并且也能够克服懒惰，让自己拥有完美的身材，这些都是非常重要的。
减肥，控制饮食最关键，运动只能起到***作用。
你要知道，喝一罐可乐，需要跑1.8千米才能消耗掉；吃一条士力架，则需要跑3.6千米；啃一份薯条，得跑5.9千米。你觉得，是吃汉堡的速度快？还是靠跑步消耗掉一个汉堡的速度快？我觉得，与其吃一份薯条再跑5.9千米消耗掉，还不如从一开始就不吃薯条，这样比较容易减肥吧。
控制饮食减肥，一个不小心又会变成节食，吃太少太饿也坚持不了多久。建议你试试能吃饱又能大口吃肉的低碳饮食来减脂，这是很多胖子们如我亲测减脂速度最快且最有饱腹感的减脂餐方案。
低碳饮食减脂的核心就是一句话，严格控制了糖的摄入量，无糖就瘦，吃糖就胖。低碳饮食以优质脂肪（动物脂肪如草饲黄油、猪油、鹅油，果实油如棕榈油、橄榄油、椰子油）为主，适量优质蛋白质（来源以鱼贝禽兽动物内脏为主）和极低优质碳水化合物类食物（低升糖指数食物如绿叶蔬菜、芋头、红薯、低糖水果等）为辅。如果能严格按照低碳饮食吃，一个月吃饱轻松瘦10斤不是问题。
