谁知道21天减肥法第二阶段可以吃水煮菜里面加醋和酱油，和小红辣椒还有大蒜吗？会不会胖啊ԅ？
不会胖
减肥期间可以用酱油跟芥末做调料。减肥的核心是控制饮食结构h和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，多喝白开水，不喝饮料，每顿吃七八成饱，控制好三餐的总能量；每天坚持30-40分钟的有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑等，贵在坚持，就能达到很好的减肥作用
21天减肥法能瘦吗？有效果嘛？大家鼓励一下？
能，今天刚刚结束21天，183高从200 斤瘦到了180斤，重要的是坚持。
因为我的基数比较大所以比网上的21天更严格了一些，重要的一共两步，第一步是21天严格按照你制定的符合你习惯的方案，第二步是减肥完成不要马上多吃，在逐渐加饭量的同时要逐渐加运动量。才能保证不反弹，而且需要注意的是我这21天没有别的事，休息在家才吃这点的，如果工作的话是不可以的，身体健康最主要！
减肥没有捷径，21天减肥法是属于节食减肥，严格控制你摄入的热量，当然这期间你严格按照上面所要求的条例去做，瘦十几斤没有问题，不过节食减肥一旦恢复饮食，反弹可不只是十几斤哦！要谨慎!
你好，很高兴回答这个问题
（图片来源网络，侵删）
因为我现在在用21天减肥法减肥
第一阶段已经完成.不过没有完成坚持，第3天早晨吃了一顿荞麦面条，并不是因为饿，而且想吃东西
掉秤比预期的少，是因为吃了面条的原因
（图片来源网络，侵删）
一共减了5.6斤，预计是7斤
现在是第2阶段，还在进行中
我也是为了参加婚礼，穿上漂亮的裙子，所以用的这种应急的减肥法
如果你想知道究竟管不管用，或者反不反弹，继续关注我，我会继续更新的
