胖友们，大宝哥在这问大家都在用什么方法减肥呢？
想减脂，一直都想100斤以内？不喜欢大象腿，赘肉腰，感觉瘦下来穿衣服也好看，小蛮腰，S型，苗条性感，让大家更爱你。法国对身材的管理颇有研究，法国的美女又多，作为法国一线品牌，HICIBI专注研究科学的体重管理。不是保健品、不是药品。以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑。此项研究成果不仅仅针对急需减重的人群，目前更多服务于演艺界名媛，和职业模特、孕产人群。那么用什么方法可以减脂呢？
一，形成易瘦体质，永远吃不胖
你可以以一个星期为期限，看效果。使用过的人有的可以瘦7--8斤，平均是3--4斤，正常的就算闭上眼睛睡觉也能掉2--3斤。但是，不要见效就嘚瑟，如果想真正瘦下来，就要养成易瘦体质。不要追求一周两周掉秤，而是严格执行HICIBI体重管理法，坚持三个月，想吃什么就吃什么。
二，一日三餐怎么吃
一日三餐每顿吃什么怎么吃，因为每次都要细说，所以这次配合HICIBI我不再细说。对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人，HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，也就是想吃就吃，不用忌口。那些说汤、粥都不要吃的，说是不容易代谢，那岂不是油炸、煎、炒的更不用吃了，所以宝宝现在不用担心吃这些会长肉了。
三，减脂方法
连续坚持三十分钟才产生消耗，而且只要中间隔两天不跑，比如生理期不方便，很快就反弹回来了，再加上因为大多胖子都是易胖体质，所以反弹比瘦的更快。要知道姨妈结束后的第一天开始减脂，这时候体重是容易减但是反弹也是非常快的。
B,节食减脂瘦了10斤，反弹15--20斤不是问题。***如正常人的基础代谢是1500卡路里，你节食到800卡路里，也许你渐渐瘦了，但是基础代谢也会降了。
其实人体是很聪明的，有记忆的功能。当基础代谢是800卡路里的时候也就很少很少了，也就是基本上不 能供给你一天进入一个好的状态去学习、工作。也就是说你稍微吃一点，就会疯狂的发胖，大有胖到“三日不见当刮目相看”的气势。再***如，就这么维持这么低的摄入量，会有什么后果？你的神经就会受损，权威医生有数据证明，80%以上的老年痴呆患者都是因为年轻的时候节食导致的。再就是不来月经，影响生育等。毕竟节食减掉的是肌肉和水分，不是肥肉，节食减掉肌肉和水分更容易胖，而且体脂率是一种增加，不是减少，可以这么理解：如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
很荣幸在这里为您回答这个问题。
首先减肥的方法很多种，各个人体部位的减肥也不尽相同，下面我来为大家简单介绍几种简单的腹部减肥方法：
1、 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持[_a***_]的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，在这里我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
我同时也希望大家能够喜欢我的分享，同时我希望大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
祝大家开心快乐每一天，谢谢。
减肥瘦身的时候，可以吃肉吃糖吗？
首先，肉富含蛋白质，饱腹感强、
肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体 每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。 兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 瘦猪肉 必须吃肉才有优质蛋白的摄入，不要吃猪肉，多吃瘦肉，高蛋白低脂肪的，有助于新陈代谢，有助于肌肉生长，体态更年轻，紧致。 糖的话控制摄入量，不用太苛求。 当然要吃肉了！告诉你为什么 首先吃肉可以补充蛋白质，其次，最重要的一点，吃肉解馋啊！我之前节食减肥，基本不吃肉，只吃些蔬菜啥的，，，根本坚持不下来，最终失败，现在，就算是炸鸡我也敢吃，大不了多跑几圈，这样节食你才能坚持下来啊！糖，，，我不是很喜欢吃，对于我来说吃不吃都无所谓啦 先说结论：关于减肥的时候吃什么，什么不能吃，并不是绝对的，我们需要关注的是一套可以长期坚持的健康饮食。不管我们***用什么饮食法，都需要以健康为前提下，对摄入的总热量进行控制。 关于减肥瘦身有很多种“网红”的吃法，比如以前流行过一段时间的阿特金斯饮食法（又叫“吃肉减肥法”）。其核心是“高蛋白低碳水”，控制碳水化合物的摄入量，从而将人体从消耗碳水化合物为主的代谢转化成以消耗脂肪、蛋白质为主的代谢模式。虽然网上搜索一下，有不少案例显示这种减肥方法可以快速减重，效果明显，但是它对健康也可能有一些潜在的风险。 首先解释为什么要“少吃米面”。无论是米饭还是面条都属于碳水化合物，过多过快地摄入碳水化合物，因为升糖指数过高，确实很容易产生胰岛素抵抗。胰岛素促进脂肪生成和抑制脂肪的消耗，换句话说就是拼命的把油脂在脂肪细胞里保护起来。所以，高淀粉的食物更易生成脂肪，从而引起肥胖，糖就更不用说了。 而蛋白质等非糖物质在体内经糖异生途径也可提供能量。持续一段时间以蛋白质、脂类为主食，那么身体的代谢方式就会转变，体内的脂肪得到利用，从而达到减肥目的。 但是，高蛋白低糖类摄入的这种饮食搭配中，蛋白质所发挥的作用主要是供给能量。这与直接摄入糖类相比，实现同样的目的，反而增加了肝脏与肾脏的负担，影响了体内的内分泌机制。 减重并不等于减肥，想要减肥而不反弹，我们需要关注的不仅仅是体重，而是体脂；不仅仅是什么可以吃，什么不能吃，我们需要关注的是一套可以长期坚持的健康饮食。不管我们***用什么饮食法，均衡营养的饮食，抑或网红的“阿特金斯饮食法”、“生酮饮食法”....都需要以身体能够接受，健康为前提下，对摄入的总热量进行控制。 减肥，寻找适合自己身体的饮食方法才是最重要的！ 我个人的建议是半个小时或者一个小时左右，考虑到每个人自身的身体状态与消化水平，时间可以长一点。 运动完后就立刻吃饭，这种情况导致出现消化吸收不好，很容易导致出现有腹胀、腹痛等异常情况。 晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。 晚上不吃饭其实只能作为塑形的一种方法，睡前减少食物的摄入量，就不会造成脂肪的堆积，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。 三餐的使用时间 建议早餐一般安排在6:30-8:30之间；午餐安排在11:30-13:30之间；晚餐安排在18:00-19:30之间（晚上一定要少吃）。很多人为了减肥，不是节食减肥，就是饱一顿饿一顿，人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律性，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体。 少食多餐的主要做法就是减少一日三餐的分量，然后每隔三个小时就吃一餐，一天会吃5~6餐，可以保持热量充足并且不会过度摄入。 我一般是运动后一个小时吃东西，主要是食物的量和种类上要注意，比如说不吃死面的面食，多吃发面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纤维的蔬菜和菌菇类的都不错，热量低脂肪少，常吃促进肠胃蠕动，通肠排便，配合适当的运动，自然就瘦下来呢😁 想减肥的话可以关注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是减肥菜分享的也不少，可以跟着做，吃着吃着就瘦了😉运动后多久吃东西不会胖又减肥？
很高兴能回答这个问题！
运动后吃东西既不胖又能减肥，您的想法是非常不错的。
我们在运动后吃东西不胖是有可能的，但是还想要减肥的话，我觉得是不可能的。
我们可以选择在健身后50到60分钟后吃饭。我们身体就能把这些吃的东西啊，最高效的利用到，然后我们在训练完的一到两个小时内。这个时间段呢，吃东西的话都不必担心发胖。因为这个时间段的吸收和利用都会很高，生长激素啥的都也在分泌，完全不用担心的。
我们要想，就是不长胖，关键还是我们在吃的上面要做点文章。我们不可能运动完吃什么肯德基啊油炸的或者辣的，对吧，***性的食物。甜的啊，只要我们在这个方面少吃，基本上都不会胖的。
所以，说到底就是在1到2个小时内，吃该吃的食物，基本都不会发胖。
