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喂奶减肥食谱,喂奶减肥食谱大全

  1. 母乳喂养孩子的妈妈如何健康减肥?
  2. 老婆在哺乳期,但是很胖,想减肥,有没有好的减肥产品推荐?
  3. 月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?
  4. 哺乳期宝妈想减肥,怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳?

母乳喂养孩子妈妈如何健康减肥

孕妈妈在怀孕期间营养摄入比较大或多或少体重都会有所增加,生完宝宝后都会面临减肥难题,但又在母乳喂养期,还是需要大量的营养,刻意的去减肥,势必会影响奶水质量,所以,母乳期的宝妈们应选择少吃多餐,以运动为主,多做有氧运动跑步健身减肥方式

老婆哺乳期但是很胖,想减肥,有没有好的减肥产品推荐

哺乳期减什么肥!断了奶再减!断了奶只要管住嘴迈开腿很快就会瘦下来!老婆哺乳期胖很正常因为他要吃孩子才有奶喝、奶水中有丰富的免疫球蛋白可以增加孩子的抵抗力、她胖、固然是穿衣服好看、体态不好没自信、怕老公嫌弃、老公这个时候应该理解并鼓励妻子、就因为喂奶胖就嫌弃妻子、那女人冒那么大的风险生孩子是为了什么、妻子得多么的心凉啊、每一个暂时的胖子都是潜力股、请给新晋妈妈一点时间、陪伴并帮助她、理解她、开导她、安慰她、她会觉得这个男人我没看错!

我也在哺乳期,宝宝七个月,也在减肥中,目前体重110,希望自己能瘦回100斤以下。因为宝宝要吃奶,所以没有节食,不过改变饮食结构,戒掉了一切零食饮料,甜点,多吃素菜和蛋白质西瓜也吃少了,以前一天可以迟半个,现在是实在馋了才吃一点,话说西瓜真的很容易让人发胖。另外,每天早起跳绳3000个,偶尔再转转呼啦圈,已经坚持了一个礼拜,体重只轻了几斤,不过体型变化明显,感觉肉紧了很多。哺乳期减肥会是一个漫长的过程,可以适当少吃点,多做运动,坚持坚持还是能减下来的。

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图片来源网络,侵删)

制药行业混了四年,唯一有注册证的减肥药就是奥利司他,让你的肠道无法吸收油脂,但要配合成人尿不湿使用,其他的减肥药就算了,对身体不好。最好的办法还是管住嘴迈开腿,我生完三个月就恢复到孕前身材

生完孩子125斤,产***5个半月,到上班的时候减到102斤,纯母乳,目前***-99斤上下波动,每天上班背奶。不要吃什么减肥药,根本就没有有效的减肥药,而且还是哺乳期,讲一下最有效且不反弹方法,那就是最新减脂理念,减少碳水化合物的摄入,计算一下自己的基础代谢,网上有公式,调整饮食结构,一定要好好吃饭,但是那些下奶的大肉油汤什么的就不要喝了,然而除了增肥并没有什么下奶的功效,主食一般以粗粮为主,多吃菜,多喝水早餐低脂饮食,午饭晚饭要有肉,猪牛羊瘦肉,鸡胸[_a***_],海鲜鱼虾都算是肉,每天适量吃些水果坚果,好好吃饭不要饿着,每天固定时间称个体重,你会有惊喜哦😄

老婆在哺乳期,但是很胖,想减肥,有没有好的减肥产品推荐?

你好,关于上面的问题,我的建议是,哺乳期不建议用减食少餐来控制体重,更不建议吃减肥产品。下面我会用三个部分进行说明。

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市面上常见的减肥药中主要含有三类药物,一是食欲抑制剂,一是加速代谢减少吸收剂,还有就是加速消耗脂肪热量的成分。

食欲抑制剂的药理是通过影响神经递质传递来抑制食欲,使肚子饿的信号不传入大脑;加速代谢可以理解为“泻药”,作用是通便,长时间复用会造成人体脱水,严重时可能会有发直肠癌等一系列消化道疾病;最后一种类似“利尿剂”药理是通过让人体过多排出水份,造成虚***体重不断减轻现象,长期服用容易造成泌尿系统疾病的风险。

虽然也有知名品牌的减肥产品,但大多减肥药的原理都是一样的:燃烧脂肪,加速新陈代谢,提升烧脂率。而肥胖因人而异,诱因复杂,减肥药并不都是有效的。

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根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》可以看出哺乳期的妈妈所需要的营养并没有比怀孕前增加很多,哺乳期妈妈仅仅每天需要额外增加500kcal热量、摄入优质蛋白质25g、钙200mg、碘120微克、维生素A600ugRAE,还有维生素C50mg就完全可以达到“母乳质量高”且“瘦身效果好”的双赢目标

这里我就推荐一款哺乳期可以在家自制的健康减脂餐沙拉”。早餐和午餐可能会吃的丰盛一些,但是晚餐,坚持30天替换成它,宝妈绝对会在不影响哺乳的同时又可以得到完美减脂。赶紧试试吧~~

材料

月子餐下奶的素汤有哪些?怎么做?

你好,我是小梦,很高兴认识你!月子餐下奶的素汤有哪些呢?我也是刚做完月子,宝宝2个月!在医院里吃的月子餐素汤的话有西红柿鸡蛋汤,菠菜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、做这几种汤都用葱花,不要用姜跟蒜还有花椒大料之类的(具有回奶功效)还要少油少盐不放酱油醋!

丝瓜鸡蛋汤做法

材料:一根丝瓜、小葱一颗、鸡蛋2个,盐、高汤(排骨汤去掉上面那层油花)

做法:丝瓜削皮中间分开切小片,油热放葱花炒香,放上丝瓜片炒变软,加水或加高汤(排骨或者鸡汤去掉上面那层油花)水微开到上蛋液,煮个1分钟加盐调味,出锅滴上几滴香油即可!

最后还有一个五红汤(红豆、红皮花生、枸杞、红枣红糖一起熬水喝)!多喝水奶才多!


确实是有些新妈妈在产后喜欢大鱼大肉的补充营养,而是想简简单单,相对于比较清淡的饭菜就够了。不过,鉴于产后还要哺乳宝宝,不吃大鱼大肉怕奶水会少,那如果说素菜中也能够下奶的话,那真的是一举两得。

1.豆腐泥鳅汤

做法:

将泥鳅放入清水中,吐干净泥沙以后,去鳃、内脏、然后冲洗干净。

②小白菜2-3片放到开水里面煮一下,捞出来以后沥干备用;豆腐冲洗一下,切成4㎝左右的豆腐块备用。

③锅里放油烧热,下姜片、葱段爆香,然后倒入500毫升清水烧开,放泥鳅煮开转小火熬25分钟,最后加入豆腐块和小***熬5分钟,放一些盐、白糖即可。

作用: 豆腐的营养丰富,含钙量也挺高的,而且容易被人体吸收;泥鳅肉质嫩滑,营养价值也很高,具有暖中益气、促进伤口愈合、增加乳汁的作用。

2.清炒茭白

做法:

茭白削去粗皮,切成薄片,用开水烫一下祛除多余草酸;胡萝卜少许,切成薄片备用。

您好!很高兴回答这个问题。素食对于我们来说每天都是必须的。尤其是现在快节奏的生活更加需要健康饮食。方便快捷的素菜汤则是首选!既方便快捷有营养美味!在这里呼吁一下大家多喝素汤,有益于身体健康😘😘月子中的人也不能完全喝素汤,还是要荤素搭配才好以保证宝宝的营养均衡!下面给大家分享一下素汤的做法:

青菜香菇汤

一,香菇洗净切片,青菜洗净备用。

二,生姜切丝。

三,锅中放油,加入生姜爆香,放入香菇翻炒均匀。

四,加入适量的清水大火煮开后放入青菜,起锅时候放入适量食盐即可。

***豆腐汤

一,***洗净切成块备用。

二,豆腐洗净焯水备用。

三,锅中放油,加入豆腐煎至两面金黄加入适量清水,煮开后放入***加入适量食盐即可。

你好 我是菜小儿 很高兴为你答问题。月子餐素汤。今天给你带来一个苹果甜酒汤。

准备

苹果。 一个。

甜酒。 200克。

冰糖。 适量。你可以不加。对自己的要求。

水。 适量。根据自己的要求。

先把水烧开以后。倒入甜酒。下入冰糖。水开以后下入准备好的苹果。煮上一分钟,再盖上盖子,焖上一分钟。你可以根据自己的要求。可以煮一点汤圆。也可以加入红枣枸杞。这样更加有营养。

木瓜牛奶糖水

1.准备材料:木瓜,纯牛奶,枸杞子.冰糖

2.小锅少量水烧开,放入木瓜。加入少量冰糖,(我怕太甜)喜欢甜食可多加。最后加入牛奶。洗几颗枸杞放锅里点缀一下

哺乳期宝妈想减肥,怎么做才能更健康更有效且不影响宝宝哺乳?

哺乳期就别想着减多少了,差不多就行了,要不然没奶了更着急,家里没人说你还好些,要是有老人天天在耳边唠叨,你自己烦不烦,减肥又不差那几个月,我就十个月断奶,断奶后减重30斤前后就差了4个月

我生了两个娃娃,目前为止,身材和没生娃娃之前没有多大差别,每次带他们两个出去耍的时候,其它人都说我像没生过娃娃一样。

其实,我也没有特别刻意去减肥,但我却做了这几件事:

1.科学坐月子。刚生完娃娃第一二周我没有进行大补,而是吃些清淡的易消化吸收的鲫鱼汤,麻油炒猪肝,蔬菜水果等,已达到机体排湿和修复作用。过了两周后就可以开始多吃些进补食材,调理气血。

2.坚持母乳喂养。这个不仅对娃娃身体有好处,对妈妈来说还可以达到减肥作用。

3.自己带娃,带娃是件苦差事,可以消耗你很多体力和精力。相当于做减肥运动了。

4.多运动,特别晚餐后可以带着娃娃一起散步小时左右。

5.坚持早餐吃好,中午吃饱,晚餐刚好就行。由于是哺乳期,不能通过节食来减肥。

6.心情要愉快。心情好才能促进机体更好运作,从而才能更好代谢,不至于使吃进去的东西无法代谢而堆积到不该堆的地方产生肥胖。

7.如果时间精力有剩可以做一些塑身减肥瑜伽,最好去报专业的瑜伽班,这样更能坚持做。

这些大概就是我生完娃娃后达到保持身材而做的事,希望对朋友有些许帮助!

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