本人163体重127，想减肥，早餐正常吃，吃饱，中午吃水煮菜，晚上吃个苹果能瘦吗？
其实节食减肥只能短暂地达到减肥的目的，一旦不忌口很容易打回原形。而且节食减肥对身体不好，长此以往会营养摄取不均衡，代谢紊乱。而皮肤也会因为这种不健康的减肥方式而变得松弛。
健康的减肥方式应该是管住嘴迈开腿。其实只要三餐正常吃，但是摄入的量适当减少，配合少量的运动，就能达到健康的减肥方式。
三餐适当的减少摄入量，使每天摄入的热量低于消耗的热量，减少脂肪的囤积。而适当的运动能够加速自身的身体代谢，一旦代谢提升，身体就不会出现囤积脂肪的现象，而且适当的运动可以使身体健康，皮肤变得愈发紧致有弹性，人也变得更加自信美丽了。加油，每个减肥的女人都只为遇见更美的自己。
肯定能瘦！
但是
我一直是个瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜欢和我一起吃好吃的。说自己一个人吃的不香。还极其喜欢我做的饭。。。我本来就喜欢各种好吃的，以为一直不会吃胖呢！结果和他在一起，两年胖到108斤了😂😂😂
总结就是，胖都是吃出来的。最痛苦的是比别人饿的快！就是不那么饿，也会馋的要死要活的。。。
我现在也想减肥。下载各种健身app，买了跑步机，制定科学食谱。。。但是一旦晚上看美剧的时候，就馋到发疯，最后一定回去厨房做麻辣烫或者烤排骨之类的。。。因为我脑袋里面就只剩下好吃的这唯一的生活目标了😓😓😓
如果严格这么吃，肯定会瘦。但你这个减肥食谱有点极端，只适合短期快速瘦身，对身体会有伤害，时间长了，皮肤会没有光泽，掉头发，心脏也会不舒服。
不知道你年龄多大？如果是年轻女孩，身体素质比较好的，建议你菜单加上加上蛋白质，比如鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼肉等配合适量运动，戒掉甜食和零食，肯定会瘦。
如果你是像我一样的宝宝妈妈，建议主食减半或者吃以前的1/3，每顿8分饱，多吃蔬菜，少油少辣。戒掉甜食，也会慢慢瘦下来，而且不容易反弹。晚上要照顾孩子，如果完全不吃或只吃水煮菜，臣妾真的做不到，饥饿会影响心情的。
总之我觉得重点就是减少碳水化合物的摄入，但要保证蛋白质和蔬菜，然后控制总量，适当运动，不要太饿着自己。
节食减重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，[_a***_]要有肉类补充蛋白质，早餐多吃蔬菜，少糖少盐是正途，多喝水排毒，蛋白质肉类摄入不能少，最后通过傍晚的运动，进行肌肉的转换。这样减肥慢，一年会有十斤效果。反弹少，健康减肥才是最美啊～
感谢邀请。
这样的吃法肯定瘦是能瘦，毕竟这摄入的热量大大减少了，摄入热量大于消耗热量的话，人肯定是会瘦的，但如果长期坚持这样吃的话，人体的营养成分不足，能量提供也不足，人会处于消极、抑郁、疲惫乏力的精神状态，多种营养缺乏症状也可能相继发生影响健康，别说影响健康了，可能由于过度饥饿，坚持不了多少天就坚持不下去了。节食减肥并不是理想的积极减肥方式。
先来说说节食减肥为什么不推荐，节食减肥会让人体极度饥饿，人体长期处于饥饿状态大脑会做出相应应对方式，身体会开启“生存模式”，大幅降低基础代谢，一切为了保存体力，增加食欲、热量摄入为主，于是人会变得更加消极、更加懒惰、嗜睡，也会更加精神疲惫，基础代谢降低、缺乏运动身体摄入的热量消耗会减少，而食欲的增加会让人在可以饱餐的某一顿更加容易暴饮暴食，这些都是对减肥不利的情况，因此，节食减肥其实并不会让人很快就瘦下来；另外，身体在十分饥饿的状态下并不只是消耗脂肪来供能，脂肪分解的能量是酮体，酮体并不像葡萄糖一样是一种清洁能源，它无法在人体大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，为了避免这种情况，身体就会消耗蛋白质供能，而蛋白质是构成身体大部分组织和肌肉的物质，长期下去可能造成肌肉组织的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段时间后体重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，这也是很多节食减肥的人虽然体重较低，但身材依然不理想的缘故。正确的减肥方式是控制一日三餐的热量摄入，增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入，适当摄入瘦肉、蛋奶等动物性食物，加强锻炼，合理作息，循序渐进地减肥。
每天只吃一个苹果和喝水，一个星期能瘦多少？
我先说说我的减肥经历，从85公斤到73公斤，用了两个月，每天早上正常吃饭，中午少吃，晚上不吃，每周健身房至少3次，每次连续运动1个半小时，坚持下来就好
问题中这种做法无疑对减肥毫无实际意义，如果坚持了，会很快，一周3到4斤不夸张，可是却严重损伤了身体，营养不足，以后再养的话会反弹会快，所以，减肥的终极办法依然是节食加运动，而不是基本不吃
