本人163体重127,想减肥,早餐正常吃,吃饱,中午吃水煮菜,晚上吃个苹果能瘦吗?
其实节食减肥只能短暂地达到减肥的目的,一旦不忌口很容易打回原形。而且节食减肥对身体不好,长此以往会营养摄取不均衡,代谢紊乱。而皮肤也会因为这种不健康的减肥方式而变得松弛。
健康的减肥方式应该是管住嘴迈开腿。其实只要三餐正常吃,但是摄入的量适当减少,配合少量的运动,就能达到健康的减肥方式。
三餐适当的减少摄入量,使每天摄入的热量低于消耗的热量,减少脂肪的囤积。而适当的运动能够加速自身的身体代谢,一旦代谢提升,身体就不会出现囤积脂肪的现象,而且适当的运动可以使身体健康,皮肤变得愈发紧致有弹性,人也变得更加自信美丽了。加油,每个减肥的女人都只为遇见更美的自己。
肯定能瘦!
但是
我一直是个瘦子。1.64米,85斤。直到找到我老公,喜欢和我一起吃好吃的。说自己一个人吃的不香。还极其喜欢我做的饭。。。我本来就喜欢各种好吃的,以为一直不会吃胖呢!结果和他在一起,两年胖到108斤了😂😂😂
总结就是,胖都是吃出来的。最痛苦的是比别人饿的快!就是不那么饿,也会馋的要死要活的。。。
我现在也想减肥。下载各种健身app,买了跑步机,制定科学食谱。。。但是一旦晚上看美剧的时候,就馋到发疯,最后一定回去厨房做麻辣烫或者烤排骨之类的。。。因为我脑袋里面就只剩下好吃的这唯一的生活目标了😓😓😓
如果严格这么吃,肯定会瘦。但你这个减肥食谱有点极端,只适合短期快速瘦身,对身体会有伤害,时间长了,皮肤会没有光泽,掉头发,心脏也会不舒服。
不知道你年龄多大?如果是年轻女孩,身体素质比较好的,建议你菜单加上加上蛋白质,比如鸡蛋,牛肉,鸡胸肉,鱼肉等配合适量运动,戒掉甜食和零食,肯定会瘦。
如果你是像我一样的宝宝妈妈,建议主食减半或者吃以前的1/3,每顿8分饱,多吃蔬菜,少油少辣。戒掉甜食,也会慢慢瘦下来,而且不容易反弹。晚上要照顾孩子,如果完全不吃或只吃水煮菜,臣妾真的做不到,饥饿会影响心情的。
总之我觉得重点就是减少碳水化合物的摄入,但要保证蛋白质和蔬菜,然后控制总量,适当运动,不要太饿着自己。
节食减重,不是可取之路~早餐要吃好吃多,午餐要有肉类补充蛋白质,早餐多吃蔬菜,少糖少盐是正途,多[_a***_]排毒,蛋白质肉类摄入不能少,最后通过傍晚的运动,进行肌肉的转换。这样减肥慢,一年会有十斤效果。反弹少,健康减肥才是最美啊~
感谢邀请。
这样的吃法肯定瘦是能瘦,毕竟这摄入的热量大大减少了,摄入热量大于消耗热量的话,人肯定是会瘦的,但如果长期坚持这样吃的话,人体的营养成分不足,能量提供也不足,人会处于消极、抑郁、疲惫乏力的精神状态,多种营养缺乏症状也可能相继发生影响健康,别说影响健康了,可能由于过度饥饿,坚持不了多少天就坚持不下去了。节食减肥并不是理想的积极减肥方式。
先来说说节食减肥为什么不推荐,节食减肥会让人体极度饥饿,人体长期处于饥饿状态大脑会做出相应应对方式,身体会开启“生存模式”,大幅降低基础代谢,一切为了保存体力,增加食欲、热量摄入为主,于是人会变得更加消极、更加懒惰、嗜睡,也会更加精神疲惫,基础代谢降低、缺乏运动身体摄入的热量消耗会减少,而食欲的增加会让人在可以饱餐的某一顿更加容易暴饮暴食,这些都是对减肥不利的情况,因此,节食减肥其实并不会让人很快就瘦下来;另外,身体在十分饥饿的状态下并不只是消耗脂肪来供能,脂肪分解的能量是酮体,酮体并不像葡萄糖一样是一种清洁能源,它无法在人体大量存在,否则可能造成酮症酸中毒,为了避免这种情况,身体就会消耗蛋白质供能,而蛋白质是构成身体大部分组织和肌肉的物质,长期下去可能造成肌肉组织的大幅度下降,而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍,即使一段时间后体重有所下降,也可能是肌肉的大部分消耗,这也是很多节食减肥的人虽然体重较低,但身材依然不理想的缘故。正确的减肥方式是控制一日三餐的热量摄入,增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入,适当摄入瘦肉、蛋奶等动物性食物,加强锻炼,合理作息,循序渐进地减肥。
每天只吃一个苹果和喝水,一个星期能瘦多少?
我先说说我的减肥经历,从85公斤到73公斤,用了两个月,每天早上正常吃饭,中午少吃,晚上不吃,每周健身房至少3次,每次连续运动1个半小时,坚持下来就好
问题中这种做法无疑对减肥毫无实际意义,如果坚持了,会很快,一周3到4斤不夸张,可是却严重损伤了身体,营养不足,以后再养的话会反弹会快,所以,减肥的终极办法依然是节食加运动,而不是基本不吃