经期可以做哪些锻炼？
很高兴回答你的问题。
在月经期大部分女性会出现身体不舒服 比如 痛经 乏力等症状，月经期身体也是比较虚弱的不适合做一些剧烈运动，而且不建议女性月经期减肥 会导致月经不调。
经期第一天建议休息。然后其余几天可以做一些瑜伽、力量训练（上半身）。一定要尽量避开腹部的训练和蹦跳类比较***的训练。如果做瑜伽的话要提前告知教练生理期中，她会在接下来的课程中提示会员哪个动作生理期不要做。
其实生理期做一些舒缓锻炼对身体是有好处的，可以改善血液循环，缓解身体的不适。有的人生理期容易水肿，适当锻炼也是能改善的。我以前就痛经的厉害，后来养成锻炼的习惯，再没痛过。
生理期饮食也要清淡些，不要觉得生理期就可以放心大吃了，该长的肉肉绝对不会因为生理期的原因停止的。
所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是：月经来的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
而在生理期的1-7的，由于身体的特殊性，我们又不能做剧烈运动，但这个瘦身***期我们也不能错过。
那么我们可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提、瑜伽等；或者轻度有氧运动，运动强度和时间都不宜过量。
2️⃣扭转脊柱
可以是坐姿、站姿或者平躺，扭转脊柱、侧腰拉伸，可以活动脊柱和健康背部，缓解经期腰部酸痛；帮助消化排毒。
合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！
很高兴由我来回答这个问题：经期可以做哪些锻炼？
1）经期的代谢
2）经期锻炼的注意事项
3）经期可以做哪些锻炼
女性在来月经之前就会有特别想吃甜食的冲动，这是因为激素水平的原因，有的人还说经期的时候身体代谢快所以经期的时候随便吃其实并不是，对于减肥的人来说你可以试着经期前后称下体重来做下对比，经期间称体重往往会更重，至少要重二斤，那么是什么原因让体重增加了呢？是因为经期间的体内的钠排不出去而导致的体重增加，月经期过后慢慢身体排泄正常了就好了，其实建议减肥的人平时怎么吃经期间还怎么吃，只需要将不必要的减少看可以
关于运动代谢方面
基础代谢随着人体的温度影响来决定，体温每升高1℃基础代谢升高13%所以适当的运动让体温升高来提高代谢消化食物让食物减少转换成脂肪来达到减肥的效果，因为肌肉活动对代谢最为显著骨骼肌的收缩与舒张都是主动耗能过程，所以需要能量源物质的氧化，因此任何轻微的活动都可以提高耗氧量，运动中集体耗氧量增加，消耗能量增多产热量增加，因而能量代谢率提高
月经期间***内膜剥落，活动性出血，尤其月经中期出血过多，禁止剧烈运动，多注意休息。适当运动有效促进血液循环，经血排出体外，缓解瘀血导致的痛经，可以适当的做一些舒缓的运动，有利于经血的排出，比如散步，慢跑瑜伽，可以根据自身的情况，选择不同的运动方式，注意月经期间不能做一些剧烈的运动，跳绳跑步都会增加经量，经期延长
怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？
在怀孕初期是能够做一些轻微的运动锻炼来进行减肥的，但是不要做剧烈的运动，有可能会导致出现流产的现象发生，也要保持良好的心情，如果要进行减肥的话，也可以等到生产过之后再进行减肥，最好不要盲目的***取[_a***_]物或者减肥茶，也可能会影响到宝宝的身体健康的。
怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？
在怀孕初期是能够做一些轻微的运动锻炼来进行减肥的，但是不要做剧烈的运动，有可能会导致出现流产的现象发生，也要保持良好的心情，如果要进行减肥的话，也可以等到生产过之后再进行减肥，最好不要盲目的***取减肥药物或者减肥茶，也可能会影响到宝宝的身体健康的。
来月经能否瘦？
可能你会以为来月经会失血，会流失营养，就会瘦。 其实女性生理期不一定会瘦，而且体重也可能会在经期有所增长。
女性在生理期前后，雌激素和孕酮、醛固酮等激素水平都会骤然发生变化，而导致钠水潴留，出现浮肿，有的因盆腔充血，出现腰酸腰痛的症状； 还有部分人容易感觉饥饿，食欲旺盛，会喜爱辛辣、煎炸、偏酸偏咸的食物；有的人乳房胀痛、腹胀如球、下肢浮肿、眼睑或者手也浮肿，体重也会因此比平时增加0.5-1kg 左右。所以，此时，不是脂肪减少了、体重下降了，大多是脂肪、水分涨了、体重也长了。
经期是女性的特殊时期，此时免疫力下降，免疫力低下的人，稍不注意，很容易感冒。这个时候更要多注意休息和合理营养。如果真的是需要减肥，先注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加优质蛋白质、铁、叶酸、维生素食物的摄入。 等经期安然的度过了，同时在减少热量食物的摄入，加强运动，制定一个适宜的减脂计划，循序渐进的进行，这样才不影响健康，也可能会达到标准体重。
