120斤怎么办我真的很想廋下？我155的身？
我高中的时候也是这么重，毕业后就慢慢瘦了，以下是我的个人案例。
因为我之前读高中的时候，学校饭菜特别好吃，比我妈妈做的好吃很多，每天都在期待吃饭，然后高中三年涨了将近50斤左右，因为学校食堂饭菜太好吃了，食堂大爷打的饭吃完了还要打一份，相当于吃2份，然后还要吃很多零食，所以高中三年直接变得很胖了，高三毕业后突然发现自己太胖了，然后开始减肥。
刚开始的时候饭量没办法减下来，就慢慢控制自己吃零食的量，把零食的量减下来；然后过了晚上9点之后就不会再吃东西了，同时还要多吃水果，多喝水，如果想吃零食了，或者饿了，我就多喝水。
饭量的问题，我后来也慢慢控制，我是南方人，主食方面还是以米饭为主的，为了控制饭量，饭前半小时左右我都逼自己喝一大杯水，然后吃个苹果或者火龙果，从刚开始的两三碗饭的量慢慢降到了1碗米饭，加上菜之类的就差不多很饱的，特别注意的我要说下，一定要吃主食，最好是一日三餐都要吃，肉类方面，鸡腿鸡翅这些都不会容易长胖，我感觉比猪肉会好一些，蔬菜方面那就不用说了，肯定也要多吃，很有饱腹感的，水果方面可以多吃吃苹果、火龙果、梨。这几种水果可以有助于消化，同时还可以通肠胃，女生很多都会有便秘，早上如果空腹吃半个火龙果，当天基本就可以拉出来，平时如果不忙的情况下，吃完饭可以站站，走动下，有助于肠道蠕动，这个有助于瘦掉肚子那一部分的肉肉。
我当时高三毕业的时候是128斤，到大一下学期的时候减到了110斤，后来到大三毕业体重到90了，那时候基本稳定了，偶尔还会和同学一起去吃火锅之类的，不过这期间没有暴饮暴食，吃饭都是吃饱就好，没有撑到肚子。要注意下，减体重的时候不要太快，慢慢的减就行了，不然皮会松，如果皮肤松弛了不太好看，显老，特别是脸部和肚子。
总体而言的话，还是要自己控制住，如果控制了一段时间，基本就会稳定了，我现在体重一直保持在90左右，,现在一日三餐我还是一样吃，偶尔大吃一顿，也没有什么影响，希望你也可以瘦下来。
又想吃肉又想减肥怎么办？
减肥完全可以吃肉，而且吃肉有助于减肥。不要陷入吃素减肥的误区，和尚都是纯素食者吧，胖和尚却很常见。减肥要多选择瘦肉，瘦猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉（不吃皮）、鱼虾贝类等脂肪含量低的肉。
瘦肉富含优质蛋白质，吃肉可以给身体提供大量必需氨基酸，防止肌肉流失。瘦肉在消化分解时需要消耗更多的能量，有利于减肥。瘦肉的饱腹感更强，不容易饿。瘦肉与菜、饭等一起吃，餐后升血糖较慢，不容易长肥肉。
不要选择加工肉，如火腿肠、培根、腊肉、腊肠、烧烤、油炸肉等加工肉类，一个原因是这些加工肉能量高，含钠量也高，不利于减肥，另一个原因加工肉是世界卫生组织公认的致癌物，不利于健康的食物，尽量不要吃。
当然肉也不是多多益善，每天二两左右即可，优先选择鱼虾鸡鸭鹅等白肉。
作者：秦玉静，[_a***_]二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学习讲师
吃肉和减肥并不矛盾！肉肉富含优质蛋白，是减肥人群必不可少的食物。减肥期间摄入足量的肉类及富含优质蛋白质的鸡蛋，瘦肉，牛奶及豆制品（豆浆、豆腐、腐竹等），还能防止因体重下降而导致的瘦体组织的减少，保护机体的健康！但肉的选择和烹饪的方法是大家需要关注的，具体该怎么做呢？
①尽量不吃含脂肪较高的肉类，如:五花肉、羊脑动物肝脏等，或避免吃过多动物脂肪，如肥肉、羊尾油等。
②注意选择适宜的烹饪方法，尽量避开油炸，油煎等，选择蒸、煮、汆等烹饪方法。
③吃肉的量和时间。
肉肉富含优质蛋白质，但也不能过量食用，根据膳食指南的建议，成年人每天需要摄入的总肉量大概100g左右，也就是一个掌心大小和厚度的肉类。如果，运动量没有增加的话，过量的食用可能就会带来更多的代谢负担！
还有就是吃肉的时间，在早餐、中餐及运动后吃，由于肉类相对于而言消化时间较长，所以晚上吃过多的肉类，有可能会增加消化上的负担，建议肉类最好在早、中餐来吃。另外运动后，更适合补充肉类等蛋白类，运动后机体代谢加快，机体蛋白需求量也同时增加。运动后吃点肉类，是减脂增肌塑形的最佳时机！
总之一句话，肉肉在减肥期间可以吃，但要会吃！
想吃肉又想减肥！世界上哪有那么好的事情！
如果想吃肉，又控制不了自己，那只能眼睁睁看着自己胖下去了！
如果想减肥，说简单点就是管住嘴，迈开腿！如果没有自制力是没有办法减肥的！任何事情都是双面性的！想要得到就必须付出！！
其实说到底，不管胖点瘦点，健康最重要！
减肥跟吃肉并不矛盾，主要看怎么吃，吃多少的问题。
肉类富含蛋白质和饱和脂肪，饱和脂肪一度被认为是不健康的，是许多疾病的原因之一，也曾经被指责为肥胖的罪魁祸首。
如果你肥胖而且爱吃肉，那可能不是肉让你变胖，更多的是因为你摄入的总热量超过你身体的需要，也可能是因为你总是久坐不动。你能吃到的最糟糕的并会导致肥胖的食物是高糖、米面糖等精制碳水化合物和反式脂肪的食物以及加工食品等。
因为不吃肉，就不容易饱食，会吃大量的碳水化合物，反而导致肥胖；
不吃肉就会缺少缺乏铁、B12和锌等营养元素，导致营养不良。
吃肉代替了吃碳水化合物，可以满足身体对蛋白质的需求，并且相应地调整脂肪和碳水化合物的摄入量，降低整体胰岛素水平——通过减少碳水化合物来实现——让你的身体更容易获得能量，并为你的肌肉提供能量。
它能促进你的新陈代谢，增加脂肪分解的速度，抑制你的食欲。
当你吃的脂肪到达小肠时，它会发出一连串的信号，其中包括释放CCK和PYY等激素，
这两种激素在食欲调节和饱腹感中起着重要作用，它们让你感到充实和满足。你吃得越饱，你就越不可能在两餐之间偷偷地吃零食或者渴望垃圾食品。
