每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上大学的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。
晚饭不能吃太多，防止运动引起胃下垂，晚饭后半个小时到一个小时之后可以运动，先慢走20分钟，之后可以快走30分钟，最后十分钟慢走，回去之后可以适量饮水，不要喝太多，运动之后尽量不要坐卧。如果可以坚持一段时间的话，是可以达到保持身材的目的，如果想减肥的话只是走路效果很不明显，可以增加跑步，游泳等有氧运动。
小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。
小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！
晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜一起去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！
散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。
这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！
最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！
小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！
吃完晚饭散步一小时有助于体重减轻，但是并不是减重的绝对性因素。
散步热量消耗有限
一小时散步热量消耗约100千卡左右。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡。散步一个月大约可以减脂0.5公斤。作为锻炼身体还是可以，作为减肥运动强度有点太低了。
减肥的关键在于饮食控制
减肥主要是需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。饮食控制才是减肥的关键所在。
首先要保证自己的饮食摄入热量不要低于自己的基础代谢热量，其次与自己的消耗热量保持300到500千卡左右的热量缺口。体重基数大的人，可以保持500千卡以上的热量缺口。
尽量选择脂肪较低，血糖生成指数较低，蛋白质含量高，膳食纤维维生素含量丰富的食物。
多吃[_a***_]，全麦食品，低脂高蛋白食物，蔬菜，多喝水。
保持适量运动
走路是很好的减肥运动，如果选择以走路为减肥运动，可以选择快走。这样消耗热量更多，减肥速度更快。跑步，游泳，椭圆机，跳绳都是不错的减脂运动，可以根据自身情况具体选择。
在控制饮食的前提下，就能达到好的减肥效果。
会减体重的，散步是有氧运动的一种，能提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。每天散步一个小时可以消耗大约300千卡左右的热量，一个月就可以消耗9000千卡的热量。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量，那么一个月通过每天散步就可以减脂肪2.3斤左右的纯脂肪，既能锻炼身体又能起到减轻体重的目的。虽然散步能起到消耗和燃烧脂肪的作用，但是也要控制饮食，饮食不控制即使你每天都消耗那么多，一餐高热量饮食就吃回来了。
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
规律的饮食有助于均衡饮食和保持营养充足，低热量，高纤维，饱腹感强的食物既能增加饱腹又能起到控制摄入量的作用。如低GI食物等。
2，增加蛋白质。
减肥期间足量的蛋白质既能增加饱腹感又能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。
3，增加蔬菜和水果的摄入量。
蔬菜和水果富含纤维素和维生素及矿物质，纤维素能促进肠道蠕动和增加排泄，而维生素和矿物质能增加脂燃烧和补充人体所需的基础营养素。另外经常吃蔬菜和水果还能保持皮肤水润和预防便秘的作用。
4，补充足量的钙质。
