男178厘米，体重82公斤，想减肥，怎么减到70公斤？
大家好，我是80后老赵，这个问题由我来回答。我现在跟你说的情况基本一致。也是178公分，重81公斤，我的建议不要刻意去减肥。
只要你每天坚持锻炼身体，保持这样的体型身体健康就可以了。只要体重不再增长。这个比例还是可以的。如果你非要减肥的话，我也建议你参加体育锻炼。例如跑步，游泳等有氧运动。在饮食方面，一定要多吃些清淡的，少油腻。少吃高热量食物。多吃一些粗纤维比较高的食物。
这里我要说的是千万不要通过药物减肥，和通过节食来减肥。以上就是我的回答，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
140会不会太廋些 对于男生 我女生174cm 体重65kg。但是瘦不是难事 每天 早上40分钟有氧。上午或下午都可以去做60分钟耐力力量训练 完事之后再去做60分钟有氧 要控制好饮食 和心情心态 保证优质量的睡眠
第一个是要从要从源头上让自己改变，合理饮食，不暴饮暴食，健康饮食，不吃高热量食品。
第二个就是多行动，不运动只控制饮食很难瘦，也很难受，会让你无比痛苦，而且效果甚微，最近隔离在家，答主就是管住了嘴，每天不吃晚饭，白天少吃饭，但是其实也没瘦多少，而且每天感觉浑身无力！
所以少吃多动，瘦起来吧！
有一个最新观点，肥胖=疾病，身体里的细胞能量不足以打扫干净身体里的这所房子，所以毒素，垃圾慢慢的堆集成了胖子，疲惫，乏力，没心情等等好多亚健康随之而来，想减肥，重中之重是要让这些细胞变得有活力，锁住年轻基因，改善身体的基础代谢，减少自由基。使身体自己变成易瘦体质。才是关键。下面是我的减肥前后对比照[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
我们两个身高一样，我最胖的时候195斤。两个月瘦到160，再用三个月瘦到140。瘦下来之后皮肤没有一点松弛，胸肌腹肌很明显，身材比例很好。
我的方法很简单，不知道适不适合你。但我相信，我这方法绝大部分人都能瘦下来。
第一步，早上。早上起床很重要，要想有一个完美的身体，睡眠的充足和睡眠的质量非常重要。对于我来说，每天7-8小时的睡眠是必须的。早上7点起床。一杯水之后简单的几组动作做个热身，然后慢跑15分钟。回家洗个澡之后开始准备早餐。我一般都是两片全麦面包，一杯脱脂牛奶，一些蔬菜，再加两片火腿和一个煮蛋。减肥的时候我是不太建议吃[_a***_]煮蛋的。
第二步，中午。如果有工作的话，中午还是要有足够的营养的，这个就因人而异了，只要保证自己营养足够，热量不要太高，最好有称并且自己在家做好，精准的计算出自己做食的热量，控制好就行。
第三步，下午。这是很重要的时刻，下午就到了我一天锻炼的时候了，其实应该早晚两次的，但是由于工作原因，只能安排到下午一次。
来到健身房，简单热身之后，就开始15分钟HIIT。这个对于减肥来说太重要了，一般我都是热身15分钟，HIIT15分钟。这里的HIIT你可以上网查一下，很多种的。也有很多方法，多用几种，找几种自己最爽的去做。然后就是1小时的器械了。我个人最喜欢练腿，男人嘛，腿和腰太重要了，虽然很痛苦，但是很爽啊。腹肌不用刻意去练，其实做动作时候标准一点，每个动作你都可以练腹肌的。要是非要追求腹肌，一周找一天专门练就好啦。最好请一个私教或者有专门的朋友陪着你，还是怕受伤。减肥的时候不用上太多力量，动作标准点，先塑形减脂就好了。
第四部，晚上。这个就没啥好说的了，自己看着来吧，晚上你也知道，少吃点吧。早点休息！不要熬夜！尽量不要喝酒！
还有，欺骗餐这些东西吧能不吃就不吃。真的，认真坚持半年的时间，你会看到春天的！加油！
男生减肥有哪些好的方法？早上不吃饭可以吗？
谢谢邀请。
首先，早上不吃饭这种减肥方法是不可取的。
1、不吃早饭更容易肥胖 吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2、吃早饭有利于持续减肥 吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。研究者声称，早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
男生减肥的小tips
🍜饮食方面：
1⃣ 早餐戒掉油条、烧饼、煎饺这些油腻的东西，吃个青菜包或者一小碗杂粮粥+一个鸡蛋，清淡点的早餐对肠胃也好；
2⃣ 肉可以多吃，但一定要少油，吃鸡的时候去皮就可以，；
3⃣ 蔬菜能吃多少吃多少，不过像茄子这种吃油的蔬菜，就尽量凉拌吃，口感一样很好；
估计你的意思是早上和晚上都不吃的意思吧，我就按这个意思来回答一下，早上不吃饭，这个是绝对不可以的对身体百害无一益，但是晚上不吃饭，这个偶尔可以。也可以吃一点水果但不要吃太多，男生减肥的话没有太好的办法，因为男生的肌肉比女生要更结实更紧。
男生减肥，还是从锻炼上下功夫，早晨可以跑步，晚上可以夜跑，男生因为比较喜欢打游戏，少熬夜。 现在的人不管男女都处于亚健康状态， 规律的生活作息吃饭上班工作等有利于身体健康，同时，男生不要抽烟喝酒等一些不良的习惯，如果可以培养一个体育爱好，这样更有利于身体健康，或者减肥，同时，这是比较健康的一个爱好。比如说可以学习打篮球踢足球，等等一些力量运动。
感谢邀请！
我们这有句土话:早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，还是有相当的科学道理的！
减肥光靠节食是不科学的，一定要***以运动，我想16字足矣:合理膳食、适量运动、规律作息、心态平和！
希望能够帮到你！把你的提问里用词错误改一下吧，尊重自己尊重答题者！
这个问题的问法好厉害呢！
早上不吃晚餐？
你想问早餐不吃和晚餐不吃吗？
男生减肥当然滚去运动啦！
作为一个男人，如果只能像只猪一样躺着坐着，那最好是绝种了才能对得起这个世界。
这个世界不需要不愿意运动的男人，因为这些东亚病夫迟早会在战争时期一瞬间死亡。
如果真的不想动，那就最好直接把脂肪切掉，反正我知道这种男人不会减少食量的。
减肥可以通过运动来，但是不吃的话肯定不行，虽然达到了减肥的目的，但会惹的一身病，而且容易反弹，因为你给身体的信号就是缺少食物，偶尔吃一顿好的就会给你全转化成脂肪储存起来，防止以后没吃的时候会尴尬！
而且按时吃饭反而有助于减肥，如果没吃早饭跟晚饭的话，你午饭的食量就会变大，而身体运行所需要的能量是有限的，多余的能量会转化成脂肪，反而更容易胖了！
男生运动的话有很多方法的，户外跑步，或者周末打篮球，多走楼梯也不要坐电梯，自家老婆做家务也能去帮帮忙，不光减轻老婆的压力，还能让你减肥何乐而不为呢！
身高153cm体重120斤，想瘦到90斤，有合适的食谱吗？
我从来不节食。我以前身高172，体重140，后来觉得太胖不好看，但是我又管不住嘴，所以就跳绳，开始从每天六百个到后来的每天三千个，最后体重只有95斤。而且我夜里还有一顿夜宵。吃的也巨多，就是不长肉了，跳了一年后停了，到现在也不反弹。
