寒***以来每天都做keep，都有跑步运动，为什么还是胖了？
您好，我是Erica私人教练，接下来我来回答您的问题，每天都在做keep，同时结合跑步，为什么胖了？
一、减脂的原理是提高我们的基础代谢能力，那么就需要我们结合有氧和力量训练，通过力量训练增加我们的肌肉含量，从而提高我们的基础代谢，每天摄入的饮食能够消耗掉，才会达到减脂的效果，反之如果做keep时大部分做的是体能训练，同时又结合跑步，这些都是有氧训练，那么纯做有氧训练会让肌肉流失，那么当肌肉流失时，我们的基础代谢也会随之降低，所以我们就会容易发胖了，建议锻炼方式：首先力量训练40分钟，然后再进行30分钟有氧训练
二、合理的饮食控制，俗话说三分练七分吃是有道理的，***用高蛋白低脂肪的饮食方式，低糖低脂饮食，再结合有规律的健身，也可以适当补充蛋白粉和支链氨基酸更有效的促进肌肉恢复
三、合理充足的睡眠，如果得不到好的休息，也是很容易发胖的，因为人在睡眠时身体会分泌瘦素，有助于我们减脂，那么我们每天需要尽量保持7到8小时合理睡眠
以上三点都做到了，那么你一定会瘦下来的，加油！
很开心回答您的问题，有任何问题还可以再咨询我@Erica普拉提
不知道你KEEP、跑步的目的是什么，但这些肯定是对身体有益处的，身体会更强健，同时肌肉也会增多，体重有可能会重，因为肌肉比脂肪重。不知道你是体重重了还是看起来胖了？如果看起来胖了说明你没有控制饮食，如果想减肥的话必须控制饮食。
每天运动，所消耗的能量没有超过你每天所摄入的能量，所以还是胖了。要想通过运动来减肥。
必须以运动为辅调整饮食为主。只有身体能量出现负增长，减脂减肥才会有效果。
并不是我们运动了，就会瘦。也不是我们吃多了就会胖，这要看具体情。我经常跑10km，也没有瘦，因为在跑步后我吃了很多高热量的食物，和水果，比如砂糖橘[捂脸]，当我运动量不变，戒了高热量食物，体重就又开始下降了。瘦了40多斤，运动加调整饮食结。
吃得健康，每天运动，为什么还是胖？
你可以考虑体质问题，或者会不会是脾虚。脾虚的人容易吸收不好或者消化不好，要么会太胖或太瘦。我之前就是脾虚，吃很多都不胖，调理了以后现在胖了很多。你可以试试找个好点的老中医调理一下。
第一，你节食了，如果热量摄入少于热量支出400大卡以上，你的身体就不会倾向于消耗脂肪，而是血糖和肌肉蛋白。
吃得少，但不代表吃进去的卡路里少，热量高的食物不一定要很多量，但热量还是很高。
第二，每天都运动，我可以说你都不知道什么叫运动，你所谓的运动可能就是跑跑步而已，或者连跑步都算不上。
运动是运动了，但是不是有效运动呢？做最有效的有氧运动，心率计算常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率，具体建议咨询自己的健康医生；不要说运动下来连心跳都没快一点，就说运动好了；
有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；
运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。
减重的速度不要太快，大概的计划一个月减1~2公斤就好了，多了也不健康。
