在家里打扫卫生能减肥吗？
当然可以啊，这样也算是一种运动，可以帮助减肥，但是如果想要真正的达到减肥目的单靠打扫卫生，不一定可以减下来，你需要在饮食上配合一些，效果会明显一些的；
多吃水果蔬菜，清淡为主，多喝水，晚餐尽量少吃，晚上不吃东西，平时也可以喝一些花草茶，普洱茶类的帮助消脂，如果有多余时间的话还可以做一些其他运动。
还是有一定作用吧，只是要看你打扫的力度大不大，如果只是扫扫地，或者拖拖地，那强度也没多大用，我回老家时上下两层两百多平拖两遍，再把院子扫一遍，院子是泥地，扫起很费劲，差不多要一个小时，做下来比运动还累，在家里因为户型小，从来是用帕子抹地，最大的优点是不长小肚子，因为抹地要蹲下去，每年冬天长肉都长其它地方，所以要想减肥做家务要有强度，绝对有用。谢谢阅读
有哪些适合在房间内做的健身运动呢？
在室内可以做的运动有很多，比如跳绳、做俯卧撑、还可以用一副哑铃来锻炼身体，买个沙袋和拳击手套，可以炼拳击，其实有很多运动可以在室内做，跳健身操也可以，等等都可以。只要你想运动，随时随地都可以运动
运动分为有氧运动和无氧运动，适合室内运动健身的方式有很多种：
有氧运动可以作为热身活动，比如跳绳、减肥操、波比跳、高抬腿等，选择一种就行，15-20分钟热身，然后全身拉伸。
接下来就是无氧运动，也是力量训练，毕竟肌肉含量在减脂和塑形的过程中有重要作用，减脂不能只依赖有氧运动，否则时间长了就会倦怠，变得枯燥，而且也会反弹。
无氧训练也要有计划，比如今天重点练臀腿，站姿后踢腿20次/边/组➕徒手深蹲20次/组循环3组；臀桥15次/组，4组；箭步蹲行走20次/组，四组；侧卧髋关节外展15次/边/组，四组。
在家锻炼个人认为有点枯燥，需要毅力坚持，但是运动真的是人快乐，加油坚持
适合在家的运动有很多，只要你想运动，无处不在。
最简单实用的就是晃呼啦圈，晃呼啦圈很好，尤其是对女性，可以减腰腹赘肉，每天晃2000下，使腹部肌肉紧致，加速胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，减掉大肚子。最好是每天晚上饭后半小时晃，帮助消化，有助于睡眠。
其次就是跳绳，跳绳是一项很好的有氧运动，是短时间内就消耗大能量的运动，10分钟的跳绳就相当于跑步30分钟所消耗的热量，减脂瘦身效果明显。
这是有氧运动，你在家里还可以做一些无氧运动，就是做一些力量训练，像深蹲，深蹲很好，可以塑造翘臀，使臀形更完美。每天可以做100个，负重深蹲更好，可以用哑铃或杠铃负重深蹲，无深蹲不翘臀，只要长期坚持，臀部线条一定更完美。
除了这个，你还可以做仰卧起坐，[_a***_]蹬自行车等来锻炼腹部，可以减腹部赘肉。
另外适合在家的运动还有很多，像高抬腿，原地踏步，俯卧撑，平板支撑，瑜伽等等，只要你有足够的自控能力，找到适合自己的运动，每天坚持，一样能锻炼身体。
我本人就是一直在家运动10多年，在家运动很好啊，不用受外界天气变化影响，最主要是方便，不用像天天去外面还得换衣服换鞋麻烦。也不用去健身房，可以省钱。
只要你自律，天天坚持练，一样可以达到锻炼效果。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
冬天来了，也给人带来了许多慵懒的气息，所以即使是以前斗志满满的瑜伽达人面对寒冷的天气对于去户外练习也会犹豫不绝，所以小伽老师给大家带来了一组适合在家练习的瑜伽体式，让你即使在冬天也不囤膘，也能热血满满，所以不要再慵懒的躺在沙发上，赶快放下手机，一起来练习瑜伽吧！
1、侧坐式
↑练习瑜伽基础很重要，基础不牢，地动山摇，在以后的练习中也不会取得很好效果。
体式要点：坐立在地面上。双腿小腿向左后方弯曲，右腿小腿贴于左腿大腿下面；上半身挺直，双手向上伸展，小臂向头顶上方弯曲，双手相贴。
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动？
1.主要作抗阻力训练，每夭40分钟。对身体各部份肌肉轮流训练如平板支撑、侧平板支撑、俯卧撑、买一对5千克啞铃，轮流做仰卧飞鸟(胸肌)，坐姿臂弯举(肱二头肌)、直立臂曲伸(肱三头肌)、仰卧举腿、仰卧打水、卷腹(腹肌)、下蹲(股四头肌)、桑巴基本练习(腓肠肌)。
2.坚持平衡膳食(每天吃20种以上食物)，额外补充纽崔莱益源牌蛋白质粉(增肌需要)、成人钙镁片(强壮骨骼)。
坚持3个月，必有显效(胸围增大3cm，上臂围增大2~3cm)，腹肌显出轮廓，身体显得强壮。
首先你要塑型身体的哪一部位？我建议你做一些身体定型的训练，如腹肌，就做腹肌的训练，肱二头肌就做一些相关的锻炼，不要盲目的去做和自己想塑型某一部位无关的运动。这样才能快速有效合理的达到你需要塑型的标准。
挺瘦的，不想减肥，想塑形，做什么运动？
那在这种情况下不管是男性还是女性，那我们在塑形训练的时候，都是主要以力量训练肌肉训练为主。
因为想要塑形的话，需要我们的肌肉来支撑，我们的皮肤来达到一个比较好看的状况。
而在这个时候，我们光做有氧的话是没有任何帮助的，所以主要是要针对力量训练，把我们的肌肉含量提高起来，通过我们的肌肉增长来改善我们的体表形态。
那这个时候又会分一下男性和女性，男性和女性在塑形的方面还是有一些差别的。
整体来说我们都要有一个全身性的发展，有各个部位都有锻炼到，不能光去锻炼个别的几个部位。
比如说有的男性可能只想去锻炼一下胸肌或者腹肌，这样是不太推荐，因为你练的时间久了之后，你的身体会变得非常不协调，而且身体前侧肌肉过于紧张之后可能会导致一些你的身体结构变化。
女性可能想着我只想把肚子瘦下去啊，或者怎么样，这个也是不太实际的。
男性一般锻炼的话，也是推荐与全身性的锻炼，身体各个部位的大肌肉群，附带的小肌肉群，通过一些练习就可以。
女性的话就是可以着重去锻炼几个点，其他的附带着练一练。比如腿部，臀部，背部还有腰腹部，可以多进行一些训练。
因为这几个部位对于女性来说相对来说会比较重要的，是腿部锻炼之后，你的线条感会更明显，腿型也会更好看，那背部的话，你如果皮肤比较松弛，可能看起来会软塌塌的，进行力量训练的话，可以练出蝴蝶背是一种比较好看的体型。
这就是腰腹部可以着重去锻炼一下，但是也不要练得太多，因为肌肉它是越练越增长的。
这就是我个人的一些建议和看法，希望对你有所帮助。
