健身减肥和节食减肥的区别？
简单的说就是健身才能真正达到减脂目的，而节食只会让我们身体虚弱。
健身能让我们的肌肉紧实，线条感明显，缓解压力，身心愉悦，延缓衰老，抵抗力增强，身体健康。
而节食会让我们身体虚弱，可能会引发胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃东西还有可能心情比较压抑。
还是要多运动！
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
我非常高兴来回答您的提问，健身减肥和节食减肥是有本质上的区别的。不管用什么方式减肥都应该根据身体本身的实际情况而定，不能过度。不能让身体健康因减肥而受到伤害。下面我来说说我对这两种方式减肥的区别：健身减肥是通过运动消耗体能释放脂肪来达到减肥的目的，健身不能同时节食，增加运动量不能减少营养摄入量，不然就会对身体健康有害。运动量只要不过度，只要能坚持，身体肯定会非常健康，不会肥胖。坚持下去也不会反弹。
节食减肥是通过减少营养摄入量，一不小心就会造成营养不良，如果营养不良，身体肯定就不健康，减肥的目的达到了，如果失去了健康就得不偿失。所以节食减肥是有危害健康风险的。如果节食减肥一旦恢复进食量，体重就会马上反弹。如果长期节食有可能产生厌食症，一旦产生了厌食症，身体将会受到不可逆的伤害，这样的减肥方式不可取。
以上是我对两种减肥方式分析的结果。这两种减肥方式的区别我认为还是运动健身减肥方式很好，是一种正确的健身减肥方式，节食减肥方式有害健康。我也不希望大家利用节食来减肥。我的回答完毕，不知道我的回答您是否赞同，我希望我的回答对您有所帮助。
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
运动和节食在减肥中哪个更有效？
想当年我天天跑15km，累的要死，跑完以后大吃大喝！
油炸，烧烤，功能饮料，我还以为我能变瘦，结果四个月胖了10斤！
后来我又走上了另一个极端，天天运动十公里，晚上不吃不喝，四个月瘦了25斤！
但是身体虚弱不堪，整天浑浑噩噩，无法集中注意力！
想要减肥，你要把握好运动和饮食的平衡点，把握不好，要么跑到死都瘦不下来，要么瘦下来了，但是身体报废了！
运动和节食在减肥中哪个更有效？
运动和节食同样有效！减肥有两个要点，一个是增加消耗，另一个是减小摄入，运动可以增加能量消耗，节食可以减小能量摄入！
这两者相辅相成，你才能够变瘦！
但是问题来了，怎样才能正确节食？难道是不吃不喝吗？
