如何在孕期减肥？
在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况。
孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。 我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准。
首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】
孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。
孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG。
孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。
孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg。
孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。
孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg。
如何控制孕期出现肥胖问题？
吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。
动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产。推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动。
如何在孕期减肥？
孕期肥胖是产后肥胖的延续，因此孕期一定要利用健康科学的方法控制好体重，易胖体质由于代谢率的降低，体内的多项代谢酶不能正常代谢体内多余的热量，油脂形成的脂肪堆积，细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节。 代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定。因此保持体的HICIBI智能减脂生物酶处于充足状态，激活酶的活性，提高代谢速度的同时，让脂肪处于供能状态，就可以完成阻断食物热量——提高代谢率——打造易瘦体质的塑身过程，达到只长胎不长肉的易瘦体质。
女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。
儿童肥胖已成为世界卫生组织认定的21世纪全球公共卫生系统面临的最大问题之一，近日，《柳叶刀》刊出文章，认为孕妇肥胖在很大程度上成为了儿童肥胖的原因，并且严重影响两者的健康
怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。
你好，我来回答你的问题！怀孕期间，孕妈的体重都会增加，体型也会发生改变。相信孕妈也看过不少女性在怀孕之后，体重增加太多，是的体型发生了一个比较大的改变，这样一来，孕妈在产后，身材就很难恢复了。所以，很多孕妈都会想，如何在孕期控制肥胖，今天我为各位孕妈出了一些小妙招，希望可以帮助到给为孕妈！
第一，控制好饮食。怀孕期间，一人吃两人补，胎宝宝所需的营养都是由孕妈提供的，但这并不是代表着孕妈就要吃的很多，其实孕期最重要的是均衡饮食，而不是吃得多。均衡饮食，营养也会均衡，这样胎宝能够吸收到所需的营养，孕妈也能够控制好体重。建议孕妈在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，这样消化不好，孕妈的体重自然就蹭蹭往上涨了。
第二，合理的运动。很多孕妈可能怀孕之后就会变懒，每天窝在家里，不是看电视就是玩手机。其实怀孕期间，适量的运动，可以不仅可以帮助孕妈控制好体重。在今后的分娩，也有着大作用。怀孕期间，孕妈可以每天散步0.5-1个小时，或者是做做瑜伽，这些比较轻缓的运动。切记，不要进行一些比较激烈的运动，比如说跳绳。
第三，不要熬夜。很多孕妈在怀孕之后，就会在家待产，这样一来，孕妈可能白天没事就睡睡觉，看看电视，白天睡眠充足了，到了晚上孕妈就会变得精神。这时候孕妈可能就会[_a***_]熬夜，而熬夜是会间接引起肥胖的。因为熬夜的过程中，孕妈可能嘴馋了、肚子饿了，就会吃点小零食，这样一来，孕妈的体重自然就增加了。孕妈想要在孕期控制肥胖，可以试试以上这三个方法！
谢邀！
孕期不用减肥，至少不要刻意的去减肥，怀孕时体重都会增加，平时注意饮食的搭配，不可盲目的食用。要选择蛋白质含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，适当的运动也是必要的。晚餐尽量少吃一点，饭后散步。不仅有利于胎儿健康，也有利于减肥。
饮食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以适当多吃水果和蔬菜，少吃热量高油腻的食物。怀孕期间是不能减肥的，吃药是绝对不行的，只有营养和运动了，只能选后者运动了，您现在也不能做很久的运动，每天微微出汗即可。
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还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
啦啦操可以瘦身吗？
其实很多人都排斥减肥操，但是减肥操是对减肥很有帮助的，同时也可以在家里进行十分方便的一种锻炼方式。减肥操也分为很多种，每个人可以针对自己的情况，选择适合自己的局部减肥操，这都是有很好的效果的。
瘦身包括两个方面，一是增加能量的消耗，二是在同等体重下塑性，连续20分钟的一定强度的运动（心率达到170-年龄，感觉微汗出）更易达到消耗能量的效果，所以啦啦操是可以瘦身的，但如果想要在同等体重下感觉更瘦就需要做一些塑性的形体运动来达到更好的效果。
胖妈减肥励志：孕期100斤速升至180斤，产后如何快速瘦下来？
1.尽量母乳。
母乳一天可以消耗500大卡的热量。
2.产后六周内不能剧烈运动，但是产后一周就可以进行舒缓的活动了。
产后42天以内最好不要剧烈运动，但是一周后就可以进行一些比较舒缓的活动，这有利于子宫的恢复和恶露排出。但是如果是剖腹产的话，恢复之前尽量不要剧烈运动，具体的话可以咨询医生。
产后第二周，可以进行四肢的活动，如散步、抬腿运动；第三周等到会阴愈合，则可以进行【凯格尔运动】，而第三周到第六周，就可以进行瑜伽等功能性恢复运动了。
很多女性怀孕后身材都会变胖，当然也有些孕妇身材保持的很好，这都要看孕妇的体质以及孕期的调理，怀孕让女人的体重暴增应该怎么办呢？产后如何快速减肥该注意什么呢？作为过来人分享一下我的心得…
说一下我的惨痛经历，希望大家不要像我一样，不能顺就剖了吧，别受两种罪。
39+2准备去医院检查出现见红，急匆匆去医院查了宫口还没开，也不疼，查了b超快七斤了，医生问我要回家等反应还是直接剖了，我选了先回家等等，在家呆了三天都没有反应，39+5就决定剖了，下午去医院办理住院准备明早剖，没想到到半夜四点多突然有规律宫缩，医生上班过来检查宫口开了两三指，说可以试试能不能生，到中午查了开了五指，就被叫去做胎心监护，因为是小城市，所以没有无痛，都是宫口开差不多再推进产房，医生大概给我内检了三四次，宫口一直开的很慢到六指给我挂了催生素，结果宝宝的头迟迟不下盆，宫口也一直在八九指开不全，看着隔壁两个二胎的都超快顺产，真的好羡慕，到六点的时候医生着急下班就说再观察一个小时还是这样就剖了，那时候真的希望可以有奇迹发生，但是还是没有，七点还是那样，医生就叫人过来备皮插尿管，顺产产房在三楼要剖得到九楼。
让我绝望的是私人电梯竟然只有一辆，又在电梯门口痛了十几分钟，旁边还有个刚顺产完准备要去病房的，不知道她婆婆还是妈还敢要求说让他们先，被我婆婆老公***地骂了一顿不敢说话了，终于进了手术台，还好里面的人还算温柔，准备工作有点长，有个小哥还一直安慰我说打了***就不痛了，过一会打完真的好爽，除了上半身有些发抖，其他都还好，没一会就听到宝宝响亮的哭声了，过一会就有人把宝宝抱过来说是女宝宝，看到孩子之后眼泪就止不住流下来了，瞬间觉得这一切都值得，痛也痛过去了，回到病房也没有什么不适，除了压肚子翻身有点疼，不过比起宫缩疼真的没什么，所以建议大家不能顺就剖，剖腹产也没什么可怕的…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
女人在产后减肥的时候一定要注意选择正确的方法，千万不要过度节食。
1.月子期间不宜减肥
