在身体很胖时，你们是用什么办法让自己瘦下来的？
我说说自己的亲身经历吧，我从135斤瘦下来的，我身高158厘米，这个身高这个体重相当臃肿了，肉眼可见的就很胖。这个时候，大基数的时候，用轻断食的方法很有效，不用运动，这个时候基数大对身体关节的压力大，再说，胖的连上楼梯都喘粗气，直接去运动一点也不现实，可操作性不强。
早晨，6点半起床，一杯温开水，准备早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包，两小瓶钙液。
午餐，一拳头大米饭，一盘水煮青菜。不吃肉，把青菜煮一下，自己调个料汁，用生抽、香油、少许盐，青菜是芹菜、西兰花、生菜、菠菜等各类应季蔬菜都可以，豆腐煮着吃，补充蛋白质，蘑菇也煮着吃。
其余都不吃了，每天喝水多，在2000毫升左右，只喝白开水，其他茶水、饮料、咖啡、奶茶统统不喝。
就这样，一个月瘦了20斤，整个人瘦了一大圈。
刚开始一周比较饿，不敢晚睡，早早就睡了，睡得太晚怕自己忍不住吃东西，但是过了那段时间就好多了，身体很快适应了饥饿的感觉，嘴也不那么馋了。
这种方法适合很肥胖的时候，也就是大基数比较有效，我只用了一个月，后来当瘦到115斤的时候，我就开始挑战饮食结构，并且结合了运动。饮食上吃的多样化了，肉也吃，只有有选择性的吃，只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾。
我个子小啊，120就跟那个圆蛋子肉球滚得死了。
那我用过的就多了去了，比如说。那个摇摇机摇五分钟，能减下20斤去的哪个机器？当时广告打的特别好，我买了。还有那个去年打的特别火的瘦身腰带，橡胶的也特别贵，买了一个。还有那什么抖抖机，我也买了一个。酵素呢我也用过诶，还有那个什么肚脐放那个，我也用过。还有减肥餐，饿肚子的。
当然了，我踏过的坑不止这一两个了，去了就是减肥这一块啊，当时是想着诶，胖了也许能长高了，没想到他只是往胖里发展，不往高里发展。
但是啊，咱们就是抛开这先减肥的东西来说。如果是没有肌肉的话，还是肥肉瘦也是瘦了，但是是面黄肌瘦，不健康。
就是说如果说您这个瘦下来不健康的话，你还是要注意了啊。毕竟把自己身体拖垮了，这就是病啊。但是你如果说专业词儿的话，我是一个也不懂为什么它合起来。就不懂啦，一个字儿一个字儿的，你要是能看懂，哎。简单来说，人家的意思就是说有肌肉诶，慢慢你也就是啊，他自然会消耗的很多，自然就瘦了。用不着吃什么乱七八糟的东西，但是没有的话，本身就是肥肉，也不用动。以后还是一样，甚至会往上长。
我邻居从170斤瘦到110斤，还没吃任何减肥药，二年坚持跑步，跳绳，每餐不吃饭，只吃菜，这样的瘦法估计没有几人能坚持，但是她却能坚持，现在的身材堪称魔鬼身材，人也变得越来越漂亮了，身体也变得越来越好了，虽然她现在身材标准了，但还是每天坚持[_a***_]，她的两个女儿每晚吃过晚饭都跟着她一起跳绳，每晚我们都在看她们娘三表演跳绳，都很厉害的，现在她两个女儿身体倍棒，很少感冒，那肌肉结实又强壮，关键不胖挺苗条。减肥还是推荐运动减肥，比吃减肥药好太多，吃减肥药副作用大，伤身体，容易反弹，运动减肥既能够减肥，又能够强身健体，关键看你有没有毅力坚持，有没有足够的耐心，运动减肥是要的时间要长一点才能有效果，但是安全呀！所以如果你觉得自己很胖想要减肥，不妨学学我邻居运动减肥，跑步，跳绳都是不错的选择。
