女,40岁,没有舞蹈基础,纯属为了锻炼身体,想学习一种舞蹈,有哪些推荐?
40岁女性,身体已步入中年,体态有发福现象,颈椎、腰椎都不太好,又没有舞蹈基础,不能跳节奏太强烈的舞蹈,但又不能不运动。
以下舞蹈,可经常跳跳。
气质瘦身操,动作幅度小,简单,有针对性。
广场舞,易学,动作简单,人多,感染力强,节奏欢快。
建议多看看各种舞种,都去接触一下,看有没有自己喜欢的,如果真正要达到锻炼的目的,必须能长期坚持下去,所以喜欢很重要。
另外,我这里有个拉丁舞老师,她也是半路出家的那种,不是练的童子功,就是因为自己喜欢跳舞,所以越跳越好,现在开了个舞蹈培训中心,是我们这边最知名,最好的拉丁舞培训机构。
广场舞上手很快,跟着跳,慢慢就会了,也可以结交到很多朋友,大家一起坚持,更容易坚持下去,朋友们开开心心跳跳舞,对身心健康都有好处。
希望对你有所帮助。
哺乳期可以减肥吗?你们哺乳期有没有瘦?
我自己有两个宝宝了,我不建议在哺乳期就减肥!
我通过亲身经历给你讲述一下:
一、哺乳期间本来就需要消耗母亲很多的营养跟能量,哺乳期间本来身体就虚弱,抵抗力也下降很多,这时你再去减肥会让你透支身体,健康得不到保障。
二、孩子哺乳期间,因为你去减肥营养跟不上,奶水的质量也会下降,对孩子的健康也不好。
三、减肥就难免频繁的运动,一会儿卧室一会儿客厅,甚至出门去减肥场所,对孩子的照料就会不周,万一在这期间因为你的一时疏忽孩子出现意外,我们得不偿失。
我认为孩子在哺乳期妈妈就应该加强自己的营养,全心全意的去照顾孩子,母子平安健康成长,这才是最美的妈妈!
当然可以。
我就是在哺乳期后期开始减肥的,而且效果还不错,减了差不多有十斤的时候就给孩子断奶了,现在还在继续减着,差不多减了有四十几斤了。
但是哺乳期需要科学的减肥,不能节食,只能调节饮食结构,像鸡汤啊,猪蹄汤啊……,反正不管什么汤吧尽量就不要喝了,但是不喝汤孩子奶不够吃怎么办,那就喝水,大量的喝水,反正我是这样,那会孩子十个月了,也能添辅食了,所以,奶水基本够了。
减肥千万不要急于求成,要一步一步的来,对你和孩子都好。
也不要觉得孩子要吃奶我就要吃的特别补,正常饮食就好,不要吃撑,慢慢会有效果,等孩子断奶之后再调整饮食正儿八经的减肥。
希望对你有帮助,祝你减肥成功。
整个孕期,宝妈们都增长了不少体重,一部分增长到了宝宝身上,生产完后,宝妈们肯定会带着一身肉。其实坚持母乳喂养,平时做好体重管理,把饮食搭配与体力活动结合起来,一般三个月左右体重就会逐渐恢复。
为了保证奶水的质量,所以不建议随便节食减肥,更不能吃减肥药,一般产后6个月内是降低体重的关键时期,如果6个月以后还不能将体重减到孕前,那么后面减起来就比较困难了。
产后如何保证奶源又能控制体重呢?
1.严格控制饮食的总热量
产后孕妇的饮食量可与孕期相当或多一点点是没有问题的,这既能保证母乳质量,又有利于控制过多的热量摄入。哺乳期尽量减少油腻的鸡汤、排骨汤的摄入,可与把熬好的汤放冰箱冻一下,然后将油脂除去再加热喝。
坐月子不是天天躺着,也要下床活动。每天至少要半小时以上的运动量,月子期间可以以散步为主,出了月子期,根据自己的身体状况进行中等强度的运动,运动强度不要大,[_a***_]也不宜过长,因为如果这样机体会产生乳酸,影响到母乳的口感。推荐的运动:游泳、瑜伽、慢跑等。
哺乳期当日能减肥了,而且对于胖妈妈来说哺乳期可是减肥的好时机呢。哺乳期激素水平和母乳喂养会消耗大量卡路里。体重也是有记忆的,等你的身体适应你身上多出来的肉肉在想减重可就更难了。
当然是***取纯母乳喂养喽,最好***取亲喂的方式。3月龄以上的宝宝每日奶量,大概在700毫升左右,妈妈在哺乳的时候会消耗大概500千卡的热量。五百千卡的热量相当于慢跑2小时。轻轻松松消耗掉多余的热量还不用运动是不是很开心。
哺乳期的妈妈在饮食上不***用节食减肥方式,因为节食会影响母乳分泌量。上文提到了,哺乳纯母乳喂养是减肥的最好方式了,如果由于节食造成母乳分泌量下降,能量消耗就会相应的降低,影响减重效果。
哺乳期饮食模式最好***用三餐加三餐的进食频率。
每一餐都不要吃得过饱,在两餐之间加一餐,避免过度饥饿。临睡之前补一点脱脂牛奶或者豆浆,燕麦片等饱腹感较强营养密度高,热量相对较低的食物。
每天肉类不能少,鸡蛋来一个,牛奶蔬菜有一斤,主食粗杂粮,水果要适量8量刚刚好。
可以肯定地说,哺乳期间是可以减肥的。但是重点在于选择恰当的减肥方式,这样才能够哺乳塑身两不误。国家对于哺乳期的女性,推荐每天比普通成年女性增加500大卡的热量摄入。通常轻体力工作强度女性(比如办公室坐姿工作)每天能量摄入1800大卡,那么在哺乳期期间,每天2300就可以了。其实这个热量还是可以接受的,如果每天的生肉量不超过150克,基本摄入的热量都不会超量。
在保证了合理的饮食摄入量之后,我们在考虑热量的输入部分。
哺乳期女性每天最消耗热量的运动其实是哺乳。因为宝妈每天差不多可以产生1000ml的乳汁,制造这些乳汁差不多会消耗掉500大卡的热量。相当于我们跑步2公里,基本上把多吃进去的热量都消耗掉了。而且哺乳的过程会疏通全身的经络,这也就是很多哺乳期宝妈,看起来更美丽,脸色更好,更有女性魅力的原因所在。
除了哺乳之外,可以选择散步、慢跑、瑜伽、跳绳、太极拳等运动,时间不要太长,最好不要超过20分钟。
产后健身的时机,最好在产后6周为好,不要太早,否则会影响身体复原,引发产后各种并发症。
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现实中真的有宅男喜欢的“漫画腿”吗?
***和现实不同的地方就在于可以用夸张的表现手法展现某些身体特征。
但是这些特征打破次元壁出现在现实世界却未必好看,甚至可以称为畸形。
而且对于大多数所谓宅男来说,还是能把控现实与二次元的界限的,现实的标准和二次元的标准是共存的,并不冲突。
有的,我喜欢买漂亮裙子,有一家网店,每个款都有微信群,人数够了就开团,群里面全是身材绝好的妹子,里面可以转手闲置裙子,好家伙,一个个都是92-56 -93这种,我都不好意思搁里面发言
二次元文化的发展已经深入到现实生活中,二次元和三次元是相对的,二次元是人们创造的理想世界,三次元是现实世界。
在现实生活中,很多御宅族喜欢二元的角色,纸上是很多御宅族心中的妻子,这些想法有点奇怪,但它也是一种向往,滑稽的双腿是两个世界的产物。
二次元的世界与现实不同,充满了唯美主义,在二次元里任何事情都是完美的。动漫中的人物角色、环境、构造等,都高于现实,二次元的创作来源于现实,却将现实理想化。
平常我们都有“美不美看大腿”的说法,说明拥有一双性感修长的***有多重要。而对于一个萌妹子来说,拥有大长腿能给自己的魅力加分,能在人群中脱颖而出。
而大腿是最能够gou起男人幻想的bu位。男人爱美女的大腿是一种天性。
腿是女人***的支点,因为女人身上许多部位都是隐藏起来的,而只有腿是展现出来的,开放的。在那种若隐若现的***曲线之间,男人会造成无限的遐想。所以一双***细长的玉腿对于一个宅男来说是最至命的。
而***是通过作者内心想象出来的人物,都是以心底最美最向往最符合大众口味来刻画,以满足我们对人物想象,而使我们向往。
国漫《***》中的云韵,云韵秀雅绝俗,一股轻灵之气,美目流盼,含辞未吐,气若幽兰,如冰山雪莲般纯洁清丽、素雅高洁。动漫中云韵的也是个长腿美女,凭借着一双***的腿收获了无数漫迷的青睐,有国漫女神的称号。
国漫《天行九歌》中的紫女、潮女妖、焰灵姬,个个都是极品中的女神。
紫女:
亭亭玉立、风姿绰约的年轻女子
紫瞳,眼角绘有妖冶紫蝶,淡紫眼影,身着紫色鱼尾长裙,下摆极长,两侧及背部露出雪肤,腰间勾勒妩媚云纹,修长窈窕的身姿,纤纤玉腿,着黑丝、绛紫色高跟履。而
隐藏在冷若冰霜的撩人柔弱外表下,有着一颗热情直接爱憎分明的火热之心。gou起了无数宅男的yu望。
潮女妖:
走的是御姐风格的潮女妖着装胸部蝙蝠状服饰,上面有两根丝带与腰部相连。腰部缠有黑丝带,与臀部的上等黑色蕾丝短裙并连,上有花纹装饰,并且右腿裙子稍长,可以随着双腿的运动改变松紧在左腿上并绑有一根蕾丝条。脚上踩了一双黑色尖头花纹高跟鞋。。腿上穿有肉色蕾***,外面则是一件黑色透明蕾丝外衣,显的紧凑,并与蕾丝群连接。左手手腕又一个黑金的护腕,手臂上缠有黑色蕾丝条。 十足的女人味,让人想入feifei。
女人的腿,从某种程度上讲是***的象征符号。拥有一双迷人丰腴的腿能让人一顾倾人城,再顾倾人国。