哪些食物吃了会导致甘油三酯升高？如何降低甘油三酯？
全面奔向小康的当今，随着生活水平的不断提高，人们可以选择各种各样的美食。这就导致越来越多的人面临甘油三酯升高的风险。这会给人的身体健康带来很严重的影响。
么是甘油三酯?
甘油三酯是甘油中三个羟基被脂肪酸酯化后形成的一种化学物质。这种物质主要来源于有两种：一是食物中的脂肪在胆汁酸、脂肪酶的作用下被肠粘膜吸收，并在上皮细胞合成;二是人体自身合成的甘油三酯。合成的组织主要为肝脏和脂肪组织。
那么哪些食物会引起甘油三酯快速升高呢？我们现在就来了解一下，
1. 脂肪含量高的食物
一般的高脂肪食物，比如黄油、肥肉等等，这些食物摄入过量，皆有导致甘油三酯水平升高的可能。
2. 高胆固醇的食物
高胆固醇也是引起甘油三脂含量升高的原因之一。胆固醇虽是人体重要的营养物质，但是摄入过量引发的健康问题也不容小觑。我们都知道，动物内脏都含有丰富的胆固醇，若是过量食用，身体内的甘油三酯也会随之升高。
3. 碳水化合物
动物类食物，鸡，鸭，鱼，肉任何肉类，虾蛋类都会升高，一个人一天只能吸收一个鸡蛋的蛋白质，多吃的就会转化导致甘油三酯升高，就是体内的垃圾，想要降低甘油三酯，就要管住自己的嘴，迈开双脚，每天走三十分钟的路。
由于疫情的需要，大家都是闭门不出，这就导致很多人在家研究美食，享受生活，但是吃美食也要适量，否则容易引起甘油三酯升高，导致血管硬化，甚至急性胰腺炎等，像油炸类食物、酒、肥肉、火锅、烘焙类食物（很多含有黄油）等就要少吃，面食也要定量，因为我们摄入的食物过多也会转化为甘油三酯，除此之外还要排除疾病导致的甘油三酯升高，像内分泌疾病（甲状腺功能减退），所以为了健康，清淡饮食，多吃水果蔬菜，适量运动，必要时口服贝特类降脂药。
首先是大肉，常吃大肉最容易导致甘油三酯升高，其次是各种植物油，如果一日三餐都离不开大量植物油甘油三酯也会升高，另外还有含油多的花生，葵花籽，油炸食品等吃多了也有影响但不是很严重。要降低甘油三酯就一定别吃大肉，其它植物油要适量的合理搭配吃，少吃或不吃各种油炸食品。重要还需加强锻炼，注意饮食加上多运动甘油三酯就会慢慢下降。如果太高还需配合药物治疗。
吃大肉，动物内脏以及高脂类食物易导致甘油三酯升高。
要多吃疏菜水果及杂粮类食物降低甘油三酯。
多锻练多运动。每天坚持跑步，打太极拳等有氧运动。只要坚持很快就会降下来三酯。
降甘油三酯食谱有哪些？
降甘油三酯食谱有哪些？
降甘油三酯并没有什么固定的标准食谱，只需遵循控制能量维持正常体重、少吃动物内脏、肥肉、甜食、不饮酒、不喝含糖饮料，以及多吃蔬菜、豆类食物、海鱼、全谷物类食物的饮食原则即可有效防治高甘油三酯血症。
血中甘油三酯高于正常范围是高脂血症的一种，我们平常说的血脂主要包括血清中的胆固醇和甘油三酯，血中甘油三酯浓度超过1.7毫摩尔每升即可诊断为高甘油三酯血症，血中甘油三酯升高会增加脂肪肝和心脑血管疾病的发病率。高脂血症与饮食关系十分密切，如果想通过饮食干预降低甘油三酯的话，需要注意以下几点：控制能量摄入以维持正常体重，少吃肥肉、动物内脏、甜食以及多油食物，避免饮酒和喝含糖饮料，尽可能用禽肉鱼肉等替代畜肉，尤其建议适量多摄入海鱼，多吃蔬菜、豆类及其制品，适量摄入未加工的坚果，用燕麦等全谷物食品替代白米白面等精细加工后的主食，适量控制富含果糖的水果，尽量避免面包、饼干、薯片等加工食品，因为其中会有一定量的添加剂以及饱和脂肪等，限制腌制、烧烤、咸菜以及辛辣***性等食物。烹饪方式以清蒸、水煮、炖为主，避免爆炒、油炸、油煎等烹饪方式。
高脂血症的[_a***_]在控制饮食的同时还需要监测血脂水平，如果在生活方式干预的前提下高血脂始终降不下来，需要及时就医进行专科诊疗。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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【 吃，什么，食物，降，甘油三酯，最快，呢 】？
甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。
【 吃，什么，食物，降，甘油三酯，最快，呢 】？
甘油三酯增高一般情况下少吃高脂肪、高油腻的肉类食物，适当的多吃含有粗纤维类的蔬菜，比如青菜、萝卜、芹菜、海带等食物，平时控制进餐的量，减少热量的摄入，血脂增高的患者平时要注意适当的多运动控制体重，有助于调节血脂。平时注意多喝水。
