减肥操是怎么做的？
减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。
减肥操是怎么做的？
减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。
减肥***做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
减肥***做了一个星期了，没有一点效果需要注意些什么吗？
如果想要减肥需要长时间的坚持，才会有明显的效果的，坚持了一个星期也是需要继续坚持，同时也要控制自身的饮食，尤其在睡觉之前的前几个小时之内，不要吃任何的食物，也不要喝水，每天可以做40分钟以上的有氧运动，坚持半个月以上的时间才会有明显的效果。
减肥瘦身真的那么痛苦吗？
我在吃一种换食减肥的食品。换食一般7天，除了该产品和白开水，其他都不能吃。换食期间，我天天想着换食结束后要吃什么什么美食，狠迫不及待的感觉，快结束前就买了一大堆好吃的。但是复食后，其实也没那么想吃，换食时的美食***，事后也都没实现过。每次换食都想着，下次不减了，要享受生活。
日复一日，就是控制不住自己的嘴，明明已经吃饱了，还想再来点小零食。
【发胖是一个快乐的过程】
1.压力大的时候
2.紧张的时候
3.心情不好的时候
4.睡眠不足导致精神不好的时候
5.单纯是嘴馋的时候
【食物能解决很多问题，能让人短暂获得愉悦感】
零食最快乐，高热量最有饱腹感……
减肥瘦身不是那么痛苦，为什么这么说？从发胖原因来看1.我们摆错了与食物的关系食物的正确关系是满足我们能量所需，但如果你把这个变成享乐和安慰——比如你工作很累，然后以蛋糕奶茶来安慰自己；或者感觉沮丧时以零食满足自己。2.我们喝的卡路里太多换句话说，饮料和汤喝的太多。含糖饮料（即便是果汁）里面也含有超量的糖分及卡路里，而汤类，特别是乳白色的汤都含有大量的脂肪。液体食物的饱腹效果比固体食物差，喝了饮料或者汤之后并不会像吃了固体食物那么饱腹，导致你吃多了。3.我们日常活动太少太多的人平时以车代步，甚至开车到地下***，寻求离电梯最近的停车位。此外，甚至吃饭都不愿意出门到饭店，而是通过手机app叫外卖。日常活动占我们每日能量消耗的很大一部分，极少的日常活动，导致了即使你天天去健身房，都难以减肥。怎么办？1.不饿不吃，拒绝无意识进食和零食满足自己2.只喝水、茶、美式咖啡，不喝汤或者少喝汤。3.能走路不开车；能爬楼不电梯；能走动不久坐。如果做到这几点，你会不知不觉变得瘦，且不那么痛苦。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力
