含环烷酮的食物有啥？
食物中含环烷铜的丰富来源有口蘑、海米、红茶、花茶、砖茶、榛子、葵花子、芝麻酱、西瓜子、绿茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等.
良好来源有蟹肉、蚕豆、蘑菇（鲜）、青豆、小茴香、黑芝麻、大豆制品、松子、龙虾、绿豆、花生米、黄豆、土豆粉、紫菜、莲子、芸豆、香菇(香菇食品)、毛豆、面筋、果丹皮、茴香、豌豆、黄酱、金铁菜、燕麦片、栗子、坚果、黄豆粉和小麦胚芽.
生酮饮食真的健康吗？
生酮饮食是一种治疗顽固性癫痫的饮食治疗方案。人们发现高脂质、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食结构，可以控制难治性癫痫发作。其原理是高脂质食物会产生生酮，从而可以预防癫痫的发作。
这种饮食也有其负面作用，如经常食用生酮饮食，会产生胃肠道的不良反应，发生便秘、腹泻、恶心、呕吐等症状。此外这种饮食结构还会带来营养摄入不均衡的问题，所有***取生酮饮食方案的患者都需要额外补充维生素和矿物质。
生酮饮食的营养结构与普通饮食的营养结构是有很大区别的，因此对于普通人来讲还是要谨慎选择。
"酮体"包含了3种成分:乙酰乙酸, β-羟丁酸, 丙酮。
普通人三大产能营养素比例一般是：碳水化合物 55-65%，蛋白质10-15%，脂类20-30%；生酮饮食比例为脂肪类与碳水化合物类+蛋白质类食物的质量比值一般为4:1、3:1，改良版的生酮饮食三大产能营养素比例为碳水化合物5%，蛋白质20%，脂肪75%即3:1的模式。
并不是所有人都适用生酮饮食：
生酮饮食最早源于美国应用于儿童癫痫。目前主要用于癫痫、减肥、肿瘤，且都需要在医生指导下才能进行。
近来生酮饮食在减肥方面的应用备受推崇，有研究发现，生酮饮食在减肥方面的应用前三个月效果较明显，往后与之相比，减肥效果不明显或难以坚持。且生酮饮食在进行的过程中因食物的限制无法达到均衡饮食，容易发生微量营养素缺乏及一些血脂指标的升高，应在专业人士指导下进行。
生酮饮食除了一些禁忌症不能应用外，还有其他一些相关疾病人群也需要谨慎进行，如肝功能受损、胰腺功能不足、胆囊疾病、使用降压药的高血压患者、孕妇及哺乳期等。
生酮饮食。说实话在悟空邀请我回答之前，我对于这个东西是完全不知道的。所以我去查了一下相关的资料，并在这里跟大家分享一下我的一些想法。 首先我们得先为对于这个《生酮饮食》还并不了解或一知半解的朋友解释一下什么是生酮饮食。 自从1921年生酮饮食首次被使用在治疗癫痫病以来，已经被证明了这是一种能有效治疗癫痫病的疗法。生酮饮食是一种高比例脂肪，低比例碳水化合物加上蛋白质跟其他的营养物质的配方饮食。它可以模拟饥饿的代谢效果。它的出现是源于以前医生治疗癫痫的饥饿疗法。
就因为它可以模拟饥饿的代谢效果所以也被爱美的人用来作为减肥的手段。但是我们都知道大部分稀奇古怪的减肥法对人体都是会有很大的副作用的。生酮饮食自然也不例外。生酮饮食会对人体造成的副作用常见的是口臭，便秘。长期使用甚至会造成骨质流失或者结石的病。 用老祖宗的话来说是药三分毒。古老的文化告诉我们过犹不及，也许生酮饮食有着很好的治疗作用或者减肥作用，但是现代人过的是快节奏的生活所以使用这些方法时也难免不懂节制。最终得不偿失。
所以说生酮饮食对人体健康有什么影响，在于使用的人有没有遵循医生的合理建议。
生酮饮食必须在专业的医生、营养师的监督指导下进行，不是自己随便吃吃就可以达到生酮效果的。而且，如今学术界对生酮饮食的争议还是很大的：
支持方：
2018年7月4日Nature在线发表了由康奈尔大学和哥伦比亚大学的联合研究，结果表明，生酮饮食能够显著抑制血糖和胰岛素升高，并且可能对抑制肿瘤有作用。
怀疑方：
在生酮饮食初期，从高糖饮食突然转入生酮饮食，大脑还没有完全适应，而糖能***大脑分泌多巴胺，多巴胺是调控大脑奖赏和愉悦中枢的重要神经递质。因此，糖是一种导致上瘾的食物。“糖瘾”的存在比“酒瘾”普遍，更值得警惕。在戒糖以后，普遍会出现心理和生理上的戒断反应。即使生酮饮食会让产生饱腹感，生理上还会出现对甜味的极度渴求，于是忍不住还是爆碳水了。
美国公布了2018年最佳饮食榜中，生酮饮食排名最后，地中海和DASH饮食排名第一。
2018年8月Lancet Public Health 公布了一项43万人的大型队列研究，发现生酮饮食会增加死亡风险，且不建议糖尿病人长期使用低碳饮食。
所以，自己到底是否适合进行生酮饮食，建议咨询专业的医生、营养师，避免过度生酮饮食对身体造成不良的损害。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
