女生在生理期可以做哪些减肥运动？
►丰胸蔬菜：花椰菜、金针菜。
►丰胸坚果：纯花生粉、花生、杏仁、葵瓜子、南瓜子、开心果、芝麻。
►丰胸乳制品：纯干酪、羊乳片、起司。
MC来时建议吃属性平的水果
(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)
女性经期如何健身？
我是邱计东，健身10年，很高兴回答你的问题。
1.生理期是可以运动的，在经期适当的运动不会对身体产生副作用。还会起到有利作用。
2.对于月经量过少的女生，适当地活动可增加子宫内的血液循环，促进***内膜的脱落，有利于月经期保健。
3.对于痛经的女性，适宜的锻炼能减轻心理的压力消除神紧张，缓解***痉挛程度。还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。”
1、禁止任何高强的有氧运动。例如：快跑、呼啦圈、跳绳、网球、羽毛球、健身操、搏击操、动感单车、运动自行车骑行（平时上下班骑行无妨）、蹦跳运动（如波比跳）等等均是不适宜的运动。建议***用低强度低冲击小幅度的练习，走步（或慢跑）是不错的选择，视体能情况，速度可以控制在每小时4.0～6.0公里，如果是在跑步机上，可以用增加坡度来调整强度，不要用速度来提高强度，心率控制在35%～55%之间，计算方法：（220－年龄－静态心率）×35%～55%＋静态心率。该强度可以在此期间达到安全健身和燃烧脂肪作用。如身并无不适，也可以适当提高心率频率。一周内完成3次，每次30～45分钟。其它有氧比较适宜的有：速度较慢的椭圆机运动、舒缓的瑜伽、各种拉伸、滑冰等。
在健身过程中，相对于男生，女孩子更容易半途而废，我认为其中有一个很重要的因素就是生理期。很多女孩兴致冲冲地运动了几天，这时候来大姨妈了，运动停了，再抱着“大姨妈时候多吃一点补补”这样的心理休息五天。放弃一般就是这么发生的...
所以想要在生理期依然保持良好的训练规律，还是得先从读懂大姨妈开始，再去进一步想：我该怎么练、怎么吃。处于月经周期不同时段的女性，在生理状态方面有着不同变化，这包括：
1. 身体抗压能力的变化；
2. 身体对糖分和脂肪利用的变化；
如果大家可以理解并利用好这些生理上的变化，减脂塑形就能够事半功倍！相反，如果你坚信大姨妈期间可以胡吃海喝，肆意进食，那你就只能对着体重秤空悲切咯。
正常女性的月经周期大约为28天。
适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔***官的血液供应，并可通过运动时腹肌、盆底肌的收缩与舒张交替进行，对***有一定的按摩作用，促进经血排出。
并且女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内***官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底[_a***_]可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。
1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等
说起女生来大姨妈时的感受，那酸爽的赶脚！男士们怕是这辈子都理解不了啦！
女人们每个月总有那么几天不太方便，甚至痛到歇斯底里，然而对于这一切....男人总是一副：really？有没有这么夸张啊？你是装的吧？
那今天小伽就来跟大家讲讲女生来大姨妈的那些事而吧，男生们也都来感受一下，今后在女友来亲戚时也化身暖男多多体谅一下吧！
来大姨妈时，分分钟就想切腹自尽。
小腹有一种下坠感，感觉有块石头在里面！时不时阵痛，就像里面有无数个容嬷嬷在拿针扎！好像得了关节炎，每个关节都是痛的，各种乏力！
头身结合式
