超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？
先把热量高的食物换成热量低的，最好全部先换成蔬菜，少吃主食和肉类，暂时把糖给他戒了，这是第一步，等孩子适应了，可以把食物慢慢减少，最后减成正常孩子的量，这个过程非常漫长，反对孩子身体伤害小，坚持吧
肥胖有2个原因：
1、摄 入过多，运动少消耗就少，收支不平衡所致，特别是高热量、高脂肪的摄入，容易造成脂肪囤积，出现肥胖。
2、体质原因：不是肥胖的一定比不肥胖的吃的多，有些小孩吃得并不算多，但就是胖，有些小孩子明明很会吃，就是不胖，这和体质有关，主要和脾胃功能有关。
脾胃虚，使湿热容易积聚体内，内热生火，火灼伤脾胃津液，就会出现容易饿的现象，摄入能量多了消耗不了，身体就会把它们就会转化为脂肪藏身体各部位，最常藏的地方就是皮下，所以就出现肥胖。
所以超重的孩子重点不是怎么让他少吃，因为饿使孩子受不了，就算下决定减，能撑一天两天也撑不了太久。所以孩子节食是很难减肥的，需要调理脾胃着手才行。
1、平时少吃伤脾胃的食物，比如冷饮、甜食、油炸食物，做菜时尽量做高蛋白质少脂肪的食物，因为孩子在长身体对蛋白质的需要大，如果太素太清淡也不利于孩子的发育。所以吃一些、鸡蛋、牛肉、豆浆，少吃猪肉，因为猪肉蛋白质含量不高但脂肪含量高，可以改吃鱼类、鸡肉等。
2、适当运动量，但是一定要注意不要过度运动，以运动后不疲劳不宜。
超重的孩子不应该全靠节食减肥，应该主要通过锻炼和控制饮食两方面进行。再说孩子还在长身体，光看节食会影响孩子内分泌失调，进而影响孩子发育。
以运动减肥为主。
针对你的孩子我给出以下建议。
1.步行，由于孩子超重，如果剧烈运动的话会对孩子的膝盖产生巨大的损伤，所以初步运动适合步行，让孩子步行上下学，在此期间应该适当的节食。怎么节食，我教你一个方法—-吃饭前先喝汤，其次是如果你家孩子每顿饭吃2碗，那么你让他从现在开始吃一碗半，再加一个苹果或两根香蕉。大概有3个月你家的孩子能减掉10斤左右。
2.跑步，三个月后，让你家孩子尝试步行加跑步的运动模式。先步行15分钟再跑步，逐渐的缩短步行时间。但跑前的步行必须要有。坚持3个月，大概能减掉15斤左右。
3.接下来就是步行加跑步加其他锻炼，如减肥操或器械锻炼。这样会加快减脂的进度。建议每周至少加其他锻炼2次。
接下来就是节食，节食是贯穿于整个过程的。昨晚做法是不吃油腻，***，高热量的食物，吃饭先喝汤，细嚼慢咽和水果代替主食等方法。当你坚持一段时间后你的胃就会缩小，饭量下降，从而达到减肥的目的。
因此孩子超重应该***用节食加运动的健康减肥方法，否则会对孩子发育产生影响
还是要先弄明白肥胖的原因，单纯性肥胖，就好办了，首先还要要改变家里的饮食习惯，增加鱼，海产品的食用量，减少动物性食物的摄入，保证充足的时令果蔬，早睡早起，养成好的运动习惯，慢慢就会瘦下来。全家一起调整饮食结构。
超重和肥胖的孩子，的确让[_a***_]担忧，未来健康隐患早早打下埋伏，必须要减肥。但是，儿童减肥千万不能影响健康。儿童肥胖主要在饮食和运动。和成人一样，能量摄入和能量消耗要平衡。
建议做到一下几点：
1、减少能量摄入
肥胖主要是能量摄入多了，消耗少了。
儿童肥胖也成为一个严重影响儿童健康和心理健康的现象，这也和儿童饮食结构有关。高能量食物，零食，饮料，烧烤，家长不懂营养，动物性食物摄入多有关。所以，减肥首先从减少能量摄入开始。
2、改变饮食结构
减肥从饮食开始，从过多摄取能量，改变到均衡摄入营养，增加五谷杂粮，水果蔬菜，减少动物性食物摄入，减少油脂。减少饮料，多喝白开水茶水，增加维生素B族摄入。减少零食，减少高能量快餐食品，肯德基，麦当劳，汉堡等。
3、运动消耗能量
鼓励孩子运动，和家长一起，学校体育课程重视起来。晨操等原来的好习惯现在学校都取消了。只注重考试成绩，不知道没有健康，成绩再高也没用。
父母都肥胖，七岁男童怎么减肥？
父母都肥胖，孩子遗传肥胖的可能性很大！
父母首先别把自己所谓对孩子好的想法一股脑都扔给孩子！家长教育孩子最好的的办法最好的办法就是作个榜样！
培养孩子健康的习惯！
两位家长如果都不能健康饮食，不能以健康减肥为目标，那么你们也别要求孩子了！否则，三人同心，其力断金！
不过我估计：大概率是父母没有呢那自觉性！这样的话，除非你们孩子天赋异凛，不然会和父母一样胖胖的！[捂脸]
首先来考虑是不是的有遗传因素，另外就是最好做的肠道菌群的。先要确认一下肠道菌群是否失调。如果肠道菌群正常，就要看看是不是有脑垂体的问题等等。以上所有的因素排除后。
可以通过饮食结构调整和加大锻炼进行实践性减肥操作。
宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？
宅在家里吃胖了很多，属于消耗量小于摄入量。也就是说吃的多，代谢出去的比较少，加上饮食也比较随意，导致越多越多的热量转化成脂肪堆积在体内。慢慢的体重和体脂也就超标了，通过调整饮食结构和适量运动来***，达到健康减肥的效果。
减肥食谱也就是减肥餐，属于一种清淡饮食的饮食方式。减肥餐主要是以热量低，纤维高，饱腹感强的食物为主，达到减少摄入量，增加饱腹感，控制饮食和减轻体重的目的。
1，早餐：杂粮豆浆200毫升+香葱小花卷（面粉50克）+热拌金针菇菠菜（金针菇25克，菠菜75克）+黄瓜50克。
2，午餐：蒸鲈鱼100克+蒜蓉白菜（***200克）+紫米饭100克（紫米40克，大米60克）。
3，下午加餐：3~4点补充能量，避免挨饿。补充一份低热量食物，柚子100克。
4，晚餐：小米粥一碗（小米25克）+清炒油麦菜100克+牛肉炒白萝卜（牛肉80克，白萝卜100克）。
5，全天食用油20克，盐6克。食用油建议选择橄榄油，茶油，亚麻酸油，这些油富含不饱和脂肪酸，有利于***减肥。
我发给你，先和你分享下我的这个减肥方法，
我用的是广州“邱医生说”的基础代谢减肥法，把这个方法转化我自己理解的来表达给你。
1.我是在看他邱医生的一些精华文章后，总结的，就是你先测看你每天的基础代谢率是多少，你的BMI是多少，知道了这些后，就可以知道你每天需要吃多少千卡的热量了。
2.你所吃的食物的热量就是你的基础代谢率。只有这样吃才不会损伤身体，这个方法，不用节食，不用运动，匀速减肥。
3.你不要想着一天能瘦个三公斤五公斤，那样是不可能的，也太伤身体，并且反弹的更厉害，
要均速减肥，***如每天只减一两，你想下，一月下来就是3斤，十个月就是30斤，这样不损伤身体，并且不会反弹。
我现在用的就是这个方法，从这月9号到现在瘦了4斤了，去年的时候瘦了6斤。
我把食谱发给你参考下。也可以去关注下“邱医生说”，是广州秋草堂的发那个帅帅的邱大妈，我们都是他的忠诚粉丝，哈哈，这里给他宣传下。真的挺好的，他有千万粉丝，有很多很多成功案例。
减肥瘦身食谱并没有绝对固定的食谱，还是要根据个人的喜好情况，来选择合理的饮食调理。
主要是尽量做到饮食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉类，不要吃一些油炸的食品。
主要就是控制好饮食的总量，不要吃热量太高的食品，可以经常多吃一些清淡的蔬菜和水果。
主食方面尽量选择一些粗粮，尽量少吃一些淀粉类的食品，也要养成多喝水的习惯可以喝一些减肥茶例如普洱茶、乌龙茶等。
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减肥瘦身的食谱
肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
减肥瘦身食谱吃什么好
减肥瘦身的食谱即有利于减肥，又有营养。1.早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2.午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3.晚餐，蒸红薯50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。减肥瘦身的食谱以低盐、低
我家小孩五岁了，长得肥胖，应该怎么减肥呢？
你好。
1.如果父母都不胖，那么孩子遗传性胖的概率较小，如果父母有一位胖，那么遗传性的概率将会增加。
2.根据孩子的年龄判断，建议遵循孩子自然发展规律，孩子一直到18岁左右都是生长发育的良好时期，这个发育有神经、骨骼、肌肉等方面。如果在这个年龄段减肥，可能会影响孩子的生长发育。
3.减肥不要按照青少年及成年人的减肥方法，对于这个年龄段的孩子，在保证优质营养的基础上减肥，现阶段应摄入蛋白质，维生素及微量元素等，减少精加工食物、油脂类、糖类等食物的摄入，有助于缓解长胖并且营养也能补充。
4.运动方面应以基本的跑、跳、爬等为主，也可以以此培养孩子的运动项目兴趣，比如篮球、足球等，不需要强调量和强度，既能发展兴趣也能得到锻炼。
5.经过了解，有很多孩子在小时候很胖，然后到了青春期等生长发育的黄金阶段就会变瘦，因为在此阶段身体需要热量及营养素。
6.祝孩子健康成长～
（手动打字，希望对你有帮助）
