饭前吃半个柚子可以减肥吗，为什么？
脂肪的堆积属于每天的热量摄入没有完全被身体消耗代谢，从而多余的热量储存于身体形成脂肪！！！你要做的事如何把热量消耗掉，而不是一味的寻求某一味食物而达到减肥效果。
饭前做3件事，对减肥更有帮助
减肥期间，在饭前可以做点运动，比如在吃饭前半小时至一小时进行适量的、不剧烈的运动，散步、快走之类。饭前这点运动可以促进肠胃蠕动，可以使肠胃更好地消化食物，避免食物在体内堆积，影响正常排泄。还有科学研究证明，饭前稍作运动，能减少身体对食物中糖分和脂肪的吸收。这些不仅有助于减肥，还有利于身体健康。
2、饭前先喝点汤或水
吃饭前先喝点热汤，或者水，不仅是一种健康的养生方法，能软化食物促进消化，还能增加饱腹感，减少每顿饭的摄入量，更有利于减肥。所以减肥期间饭前喝点热汤或水，是一种不错的选择。
3、水果最好在饭前吃
许多人吃水果都在饭后，实际上饭后立刻吃水果，对于身体的负担是很重的。减肥期间，更推荐水果在饭前吃，可以增加一定的饱腹感，降低正餐的摄入量，从而达到减少人体摄入的热量，对减肥瘦身很有帮助，又不会因为饭后吃水果给身体带来各种风险。很多水果还有助消化的效果，比如苹果、香蕉、橙等，饭前一根香蕉还可以减少便秘的可能。
减肥期间，饭后还有3件事
饭前吃半个柚子，可以减肥吗？答案是适量吃可以，柚子是一个种非常好的食物，升糖指数低，尤其适合夏天食用，因为柚子能到起到清热解毒／消食化痰／润肺清肠的作用，对于减肥／高血压和糖尿病都是非常适合的食物，对于减肥的人来说，吃柚子本身就能够起到***减肥分作用，不过即便这样水果也不能多吃，中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入200-350g的水果最佳。
那么水果什么时候吃，对于减肥也有着非常重要的作用，如果在肠胃没有问题的时候，是可以饭前吃的，饭前吃可以减少正餐的能量摄入，饭前吃水果可以增强饱腹感，而正餐的总能量的控制对于减肥是有很好的效果的。不过水果也要***，吃多了，反而会增加能量。
减肥的人水果最好不要饭后吃，饭后吃会增加总能量的摄入，反而导致肥胖，但饭后两小时除外，饭后两小时用水果来加餐，其实与饭前吃水果有异曲同工之效，都能增加胃的饱腹感，从而降低正餐总能量的摄入。所以其实对于减肥来说，每天吃五餐的人减肥效果比每天吃三餐的人好。
事实上，柚子是减肥的佳果，下面就为大家介绍下柚子的价值观。
柚子营养丰富。与苹果和香蕉相比，柚子比其他水果含有更多的钙和维生素。
它不仅有助于肝、胃、肺等功能，还具有清热消炎、止咳祛痰、加蜂蜜、加蜂蜜本身的作用，使柚子具有美容、咽喉、咳嗽、美容的功效。感冒的预防和消化的帮助。
事实上，柚子减肥有效。因为柚肉含有非常丰富的维生素C和胰岛素样成分，柚子具有减肥的作用。
但你怎么用柚子来减肥呢？
柚子减肥有很高的窍门，所以效果不错。
减肥空腹怎样克服饥饿感？
首先，控制饮食是减肥的第一要素。减肥的原理就是，身体的消耗量要大于摄入量。如果随便胡吃海塞，即使运动量很大，也会减肥失败。并且随着年龄的增大，新陈代谢会变慢，运动能力会下降，消耗卡路里会更难，要想保持体形，控制饮食就显得更加重要。
其次，从健康的角度看，空腹减肥不仅对胃有伤害，也不容易持久。经常饿肚子减肥会在短期见到效果，但也很可能诱发胃病，不利健康。这种方式很难持续。
如何做呢？就是循序渐进的改变饮食结构，***用低碳饮食。具体讲，就是降低[_a***_]的摄入比例，增加瘦肉、蔬菜水果的摄入比例。少吃馒头、米饭、面条等属于碳水化合物，也就是多糖，此类食物容易转化成脂肪，也会更快让你产生饥饿感。因为相对于瘦肉，碳水化合物的消化时间较短。低碳饮食也是应对高血压、高血脂、高血糖的最佳饮食策略，为了你的心血管健康，也应该尽量改善。
具体讲，心态不要着急，因为我们的胃需要适应新的饮食结构。慢慢降低碳水化合物的比例，慢慢增加瘦肉的比例，不要太快。由于瘦肉的消化时间较长，你的饥饿感不会太过强烈，如果还是难以忍受，可以吃一些水果或者蔬菜充饥，切记不吃主食。
控制和改变饮食需要一定的毅力，记住，控制饮食不仅仅是为了减肥，更重要的是为了健康，祝你成功！
上有妙计，有了这减肥的锦囊，还怕减不下去，减肥肚子还饿的你过来 我们聊聊，我保证不打你。
吃货减脂特别痛苦，看着别人吃嘛嘛香，不减肥的时候不是在吃东西就是在吃吃吃的路上，每天不是奈雪软包就是喜茶。现在喜欢的东西都不可以吃，可难受了。就连平时不爱的食物都变得特别好吃😋，那我们怎样做到抑制饥饿感，顺利减肥呢？
先来了解一下饥饿感是怎样来的？ 产生饥饿感的原因有：
第一个原因：吃东西不对❌；你吃汉堡，甜品，冰淇淋，饮料等这些东西吃进去之后很容易饿，没有饱腹感。
第二个原因：喝水不够；你身体缺水的时候，大脑会给你发出信号，并产生饥饿感和干渴感，但你不知道饿了还是渴，所以你就会吃东西的冲动。
第三个原因：压力大；长期压力大，焦虑的情绪影响控制食欲的神经系统造成一定的干扰，控制食欲的神经出错了，你就会老是想吃吃吃。
那咋整呢？锦囊妙计来了，坐好了，我要放大招了！
第一招：改变吃饭方式，专心致志吃饭。
放开那个手机和电脑，不要在看剧玩手机的时候吃饭，你没有发现在看剧的时候，一直都吃不饱。放下手机，好好吃，每一口咀嚼15下，细嚼慢咽会增加饱腹感，肚子有饱腹感就那么有容易饿。改变吃饭方式：先吃蔬菜☞再吃肉☞最后再主食。蔬菜多吃深色系食物
第二招：多喝水多喝水！
要想减肥，必须减少热量的摄入，加大能量的消耗。
但很多人为了达到减肥的目的，严格控制自己的饮食，其实这种方法是错误的。
减肥所带来的饥饿感是会伤害身体的，如果一味压制它，那么它会降低你的自身的新陈代谢。
与其思考减肥过程中，想着空腹如何强行压制自身的饥饿感？不如思考，如何才能接近，那些容易让你有饱腹感的食物。
如果你能合理安排自己的食物，那么你就能够从食物中获得更多的饱足感，并且食物所含的热量也并不是很高。
最好能够选择那些能够带来饱腹感的食物，并且利于健康，下面给大家推荐几种适合在减肥过程中的选择。
不要小看这些，这些能够帮助限制你对于主食的依赖，也就是降低你正常饮食中的能量摄入。
如果想要简单，那就中午餐前吃半个苹果。
谢邀：
减肥可谓是女孩们一生的事业，减肥是为了让自己更美好，虐待自己的胃可不行哦！[思考]
1.【口香糖减肥】
人体通过咀嚼可以产生一种食物入嘴的感觉，所以当你咀嚼口香糖的时候会让大脑感觉到你吃饱了，大脑会停止释放饥饿信息。这个方法确实能带来一定的饱腹作用，但是这里不提倡哦！口香糖里面也有大量的糖成份，长时间用这个方法，可能会恶心不舒服。
2.【粗粮健康减脂】
想要减肥，其实不需要亏待自己的胃。
可以食用低热量低脂的食物，如粗粮（有丰富的膳食纤维）饱腹感会更强，即使是吃饱了热量也没有很高。
3.【宝藏魔芋减脂】
选择热量极低，且零脂的“魔芋”。注意了不是“魔芋爽”（魔芋爽含油量大）魔芋制品有魔芋面，魔芋米，魔芋凉皮等等
