肥胖儿童应如何运动？
肥胖是当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因此除了运动，控制饮食也是重要的内容之一。
儿童减肥最好的办法就是多进行游戏类的有氧运动，即能减脂，又能使孩子心情愉悦，只要保持每天一个小时不间断的玩耍即可。
一般常见的3种有氧运动类型；
1、健美操，集体操、舞蹈、音乐、健身、***于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
2、跑步，这是最廉价的减肥办法，效果却也很好，户外的跑步，对视力也是有帮助的，不断的转换景象，尤其是公园，森林，植物的气味能使人心情放松，一般儿童跑800米以上就能很好的促进脂的燃烧，对心肺功能特别有帮助。
3、充分利用小学体育测试的内容进行练习，不仅能完成体育课的成绩，也能减肥，
对于宝宝生长发育是每个父母都担心的事情，然而发育过盛或者是发育缓慢都属于不正常的事情。对于发育缓慢的宝宝来说父母比较着急，然而对于发育过盛的儿童需要怎么去运动。
1.首先需要培养孩子运动兴趣，如果孩子对运动产生不了一点兴趣的话，哪通过运动的方式去减轻体重，产生不了什么效果。我们可以提出一些运动项目来选择，让他们喜欢上运动以后选择自己喜欢的项目来坚持就可以有减轻体重的效果。
2.肥胖的孩子因为活动比较有局限，所以针对他们的运动不仅需要燃烧脂肪，还需要适合他们这个体型做，而且注意要适量，不要过度的要求他们做多少，适可而止。肥胖的身体过度劳累喘气比较困难，所以要以身体接受的程度为准
3.除了依赖运动减肥，在日常生活中打扫卫生或者洗涮碗筷等都可以作为减肥活动，不能让孩子太贪睡或者贪吃，这种情况不利于减肥的成功，除了每天多运动以外，再加上这种***的家务活就可以缓解肥胖的现象。
造成儿童肥胖的因素有遗传、环境、经济及不健康的生活和饮食习惯等。其中，身体活动不足，静态活动增加是造成肥胖的关键因素之一。
降低儿童肥胖的发生、发展，肥胖儿童应积极参加各种身体活动：
1、减少静态活动时间。如看电视、读书、使用电脑、玩电子游戏等，儿童每天累计不应超过2小时；课间10分钟时应离开座位去做游戏等身体活动；课外做作业每间隔40分钟，活动一次（每次10分钟）；早睡早起，不睡懒觉。
2、积极参加各种身体活动。保证儿童在校每天60分钟以上的活动时间。鼓励孩子参加一个课外运动班。参加中等或更大强度的运动，例如骑车、爬山、打球、跑步、游泳等。
3、尽量多做其他身体活动。除在校的体育活动外，家长应该鼓励孩子在课余时间多做其他身体活动，比如每天步行上下学，与同学一起去户外活动等。
马博士健康团郭晓晖博士
儿童如何健康减肥？
藏传天华为你解答：儿童如何健康减肥？
儿童减肥不可以***用过激的方法，饮食也不可以对孩子说“你都这么胖了，不要再吃了”等词汇，吃什么孩子是决定不了的，但是作为父母，为孩子做什么吃才是最重要的减肥方法，孩子肥胖无非就是喜欢吃零食，加上父母，爷爷奶奶，外公外婆宠溺孩子导致。
所以为孩子做[_a***_]的时候，要给孩子养成良好的喜欢，荤素搭配，可以给孩子单独买一个小餐盘，蔬菜，肉，水果，五谷杂粮都放在里面，可以加一份汤，有量的去为孩子做饭，给孩子养成良好的饮食习惯，零食是小孩子借不掉的。
如果是上学期间的孩子，家里就可以一点零食都不储存，因为在学校期间，给的零花钱，他自己就会买一些零食吃，所以家里不可以再储存零食。
没有在上学期间的孩子，可以不给吃零食，也可以每天固定时间给吃少量零食。
如果孩子已经偏胖，那就需要父母再孩子的饮食上下足功夫，减少高热量的全部食物，还要带着孩子饭后多出去散步，让孩子饭后可以与小朋友一起玩起来，孩子的代谢非常快，所以运动起来，食物的消化也会很快。
关注藏传天华萃护，减脂有方法，减肥不盲目。
近年来，儿童肥胖问题日益突出，引起了人们的关注，中国约有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,父母们应该正确认识儿童肥胖的问题，帮孩子实施健康有效的减肥方法！
儿童肥胖危害多
1.学习效率下降
肥胖的儿童注意力更加难以集中，学习认知的能力低下，学习会受到影响。
2.易患呼吸道疾病
肥胖的孩子由于胸腹部、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出现缺氧，严重时候可能会呼吸衰竭死亡。
3.心肺功能差
胖孩子更“懒”，主要是因为心肺功能差，运动困难。胖孩子相比瘦孩子更重，心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺的负担越重，心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。
4.将来患高血压、冠心病的风险高
大多数肥胖儿童血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。
