早上减肥锻炼到底是空腹好，还是吃过了休息一下再锻炼好？
这个要根据锻炼强度来判断，题主的目的是减肥，可推测题主自身能量储存应该蛮多
以下是自己的实际经验，答主身材标准，无减肥需求，就是撸撸铁，清醒一下
一般20分钟内，可空腹锻炼，然后梳洗，20分钟以上，建议吃过后在锻炼。
早晨的时候锻炼，对那些想减肥的人来说，一直是一件挺让人纠结的事情。怎么说呢，选择不吃东西空腹锻炼确实可以消耗体内的脂肪，但也可能会出现低血糖的现象。吃东西锻炼的话，又没法起到减脂的效果。又想瘦，又想健康，令他们左右为难。
从长远来看，从本质上来说，健康得放在首位，没有了健康，其他的一切都是白谈瞎扯。从这一点上来说，就应该先把身体养好。不要因为眼前的一点小营小利，而牺牲健康。
再者说，减肥不是一两天的事情，不是一两个月的事情，更加不是靠你早晨这样锻炼一下子，就能够解决的事情。它是在长时间，各个方面的调整和相互的配合下共同努力来完成的一个结果。
早晨如果想锻炼的话，最好还是吃点东西去锻炼，不要把晨练作为主要锻炼，因为一天才刚刚开始，还要去工作，还有很多事情等着处理，不能太累。把晨练当作是一个热身运动，锻炼15~20分钟就可以了。要想通过运动减肥，最好是安排在其他时间段，比如下午或者晚上进行。身体其他方面也得调整好，比如睡觉、饮食等。
其实在任何情况下，我们都是不建议空腹运动的。
我知道有一种说法是早上空腹训练能够让脂肪更多参与消耗。确实也是有这一个现象，下面我来解释一下。
人体的运动不管是在什么情况下，都是会优先消耗糖原作为我们活动的燃料，只有当糖原储存不足时，脂肪才会更多的参与消耗。
而在早上，我们空腹状态下，身体的糖原储备是最低的，这个时候我们如果去运动，在热量的消耗中，脂肪的参与力度会大一些。
先不要急着下结论。
摄入食物后，我们身体内储存的糖原变多，也就是储备的能量变多，而这种情况下去运动，我们的运动表现也会更加出色。也就是说，你能够跑的更快，跑的更远，最终消耗更多的热量。
早上空腹减肥基本没有任何加成。
这方面的研究在2001年的时候就有结论了。进行低强度有氧运动的对比实验里，空腹状态和进食后的燃脂效率在90分钟以内是没有区别的，持续90分钟低强度有氧运动之后才逐渐有差异。
中等强度甚至高强度的运动，空腹状态和进食后状态在任何时间段脂肪的消耗都没有区别。
并且空腹状态很容易消耗蛋白质转化成葡萄糖进行供能，也就是掉肌肉。所以建议不要在空腹状态进行减肥运动。
每天早上空腹跳绳1500个（30分钟之内完成） 能瘦吗？
人体器官和关节好比我们常用的电器开关，开关次数是有限的，不能不用，也不能常用，无论胖瘦健康就好打一个不恰当的比方，兔子爱蹦爱跳，乌龟不怎么活动，结果兔孙都没了，乌龟还在。
这个我有切身体验，包你瘦！！！
我之前每天早上6点半起床，但我会先喝点水，少食一点东西。就去楼下跳绳，刚开始是500个，跳下来感觉就快结束人生，衣服打湿了，真的是爆汗。
但从第三天开始就每天跳1000个，呼吸也顺畅了许多，汗量也减少了一些，跳起来也轻松了点。
从2019年5月一直坚持到家2019年6月，中间姨妈期停了几天。
我瘦了整整六斤！！！这是我亲测最快，最省时间的减肥方式，唯一一点不好的地方就是会伤膝盖，防护方法我还没有找到，题主可以网上搜看看。但跳绳绝对是减肥最快的方式，比啥轻断食健康多了。[呲牙]
厉害！厉害！首先运动瘦身是需要坚持和时间的，强度因人而异，而且还要控制饮食和睡眠多方面[_a***_]才能达到最佳效果！所以如果您觉得早上空腹跳1500下跳绳，您的心率有120下每分钟，并且坚持，注意饮食和休息并保持良好心态，相信离您自己的目标不远了！加油(ง •̀_•́)ง！
只要能坚持下去，每天保证运动量，瘦是必然的。为什么那么多人说减肥减不下来，其实还是坚持不下去，如果真的能坚持下去的人，肯定瘦的下去，不论什么运动都是能瘦下来的。减肥最重要的是恒心，有毅力，还有最重要的就是你的决心，如果都能做到，你一定可以瘦下来的。
运动不一定让你瘦，但可以让你更结实。首先要看你是你个身体偏胖还是偏瘦的人，胖的人通过运动确实可以到达减肥效果，同时需要注意合理饮食，不可暴饮暴食！身体偏瘦的人，可以通过运动，增加饮食，达到增强肌肉，让身体更强壮，坚持！
隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
论健康的减肥方法，那么快走可以减肥吗？
减肥对于现代年轻人来说确实是一直挂在嘴里的一个词语，而中国人又不像美国人那样出于礼貌不会当面去告诉你：你很肥。中国人往往都觉得好像说你肥并没有什么大不了的，反而衍生出了寒暄，见面都聊的问题。那么对于胖胖的小哥哥，小姐姐来说，每天听到：你很肥，你要减肥了！这些话，无形中对他们的生活产生了压力。在这种快节奏的生活中，压力已经够大了，我们不想要再有额外的压力压在我胖胖的身体上了。
那么OK，我们接下来进入正题：快走可以减肥吗？
从理论上来讲，快走确实是可以让我们去消耗一部分卡路里的。你去看那些竞走运动员那个不是骨瘦如柴？那些大爷大妈也是每天用散步走路等缓慢的运动方式来运动的。从而衍生出了微信，支付宝等各大平台“计步”这个功能，更多的人为了争夺排行榜第一位的位置而去走路，或者去手摇步数。
那我们接下来来看，正常的，在我们运动时当我们的心率达到一定程度，我们体内的能量就会开始大量分解。那么每个人的心率都是相对不一样的，怎么样程度的快走可以帮助人去分解我们体内的脂肪也是因人而异。单纯的去强调步数，而不去提升我们运动的强度的话，这样的快走意义不大。
作者本人是非常不喜欢去看那些专业的数据的，我也相信很多人看到这些数据就会头疼，从而直接跳过去看结果的。那么我们就直接来讲结果好了。
