长期大量运动的同时大量摄入热量最后会怎么样？
长期运动的同时大量摄入热量最后会怎么样?这取决于你运动耗能以及摄入热量多少，能量守恒同样适于人体，当摄入量>消耗量=增肥，摄入量<消耗量=减肥，两者持平则体重保存不变。但我国高等教育教材第九版(最新版)《内科学》指出，肥胖症除了摄入过多，跟饮食结构不当也有关系。我们在挥汗如雨运动时，总以为“汗液是脂肪的眼泪”，大量流汗就是大量脂肪在分解，往往过高估计了运动的耗能量，而往往过低估计食物的热量，再加上饮食结构不当，往往结果是增肥。相扑运动员就是如此，他们是专业运动员，运动量够大的了，但长期高热量饮食加上结构不当，结果仍然是肥胖的。当然了，大量运动与摄入大量热量均衡，每日消耗量等同于摄入量，饮食结构健康合理，体重不变，如果消耗量>摄入量，那就减肥。
1.饮食结构不当。
我们健康的饮食要求各个营养素均衡，三大供能营养素碳水化合物、脂肪和蛋白质供能比例恰当。我国最权威饮食指引，《中国居民膳食指南》推荐，三大营养物质供能比例为，碳水化合物50~65%，脂肪20~30%，蛋白质10~20%，碳水化合物和脂肪供能过高，都容易的引起脂肪贮存，尤其是脂肪摄入过多更易引起体内脂肪堆积。除此之外，暴饮暴食，睡前摄入热量过多等等均属于饮食不当，就算总能量不超消耗量仍然会引起肥胖。
2.过高估计运动耗能。
运动耗能与运动强度、持续时间、个人体重等都有关系。为了查表计算方便，以体重68㎏，跑步5公里为例，如果以8公里/小时速度慢跑，五公里耗时37.5分钟，耗能340千卡，相当于下列高热量食物分量为:大半根油条，1包多点薯条，2个冰琪琳，1瓶多点可乐。辛辛苦苦的5公里跑，不经意间在跑后补充一瓶饮料就抵消了。
综上所述，健康饮食加适宜运动，保持吃动平衡才是保持健康良方啊。
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怎么减肥算是过量运动？
个人认为减肥和运动过量这两件事情相遇的可能性几乎为零。您既然需要减肥就只需要好好把减肥搞好，先不要考虑其他的事情。90斤的小姐姐们天天出入健身房，做减脂餐，天天严格计算卡路里，120斤的小胖妞天天担心运动会不会练大只，担心会不会反弹。
只要不是专业从事运动员或高强度工作的人，想咱们普通的老百姓平时的运动健身的强度完全不会过量，有的只会是运动量不够，所引起的三高疾病。
但是在运动减肥的时候要考虑运动带来的伤病风险是需要考虑和规避的。如果你想减肥，但是体重的基数过大和超标，对承重关节的负担是比较大的。
***如你体重超重50斤，就相当于标准体重的你每天都要背上一大袋面粉应付平时的工作与生活。所以在减肥的时候第一步不是要去想怎么快速的瘦，而是先要分担承重关节的压力。
我建议对于刚刚入手想要减肥的朋友，初期***用抗阻力训练是帮助最大的。因为抗阻力训练主要针对的是骨骼肌，骨骼肌强大之后对于身体的帮助是非常大，一方面骨骼肌强大之后可以更好分担承重关节的压力，避免骨与骨的表面直接摩擦。
另一方面就是可以增加体内的基础代谢率越高。人体的基础代谢率越高，每天体内所消耗的热量就越多。之后就算你每天躺着不动也会比起之前消耗和燃烧更多的脂肪。
等身体逐渐适应了现有的运动强度，可以再逐步增加强度。因为你的身体比起之前可以成长了许多也可以承受更大的强度，所以基本不会出现运动过量的情况。
过量运动，简而言之就是超出身体承受范围的运动。
一般体现在时间、量、强度等方面。
时间方面，正常运动每天一个小时左右为宜，一周坚持四五天，身体一般不会出现不适应性，时间过长易引起运动疲劳。
量，有氧运动和无氧运动的量有所区别，具体比例可以搜索相关资料制定一个适合自己的科学方案。有氧和无氧运动对减肥和塑形产生的侧重[_a***_]也不一样，需要针对自身情况选择。
强度，比如跑步的速度，深蹲的频率，负重的重量，都要以身体没有不适反应及损伤为基本要求。
一般过量运动，都是因为自身对减肥的期望太过急切，一定要平衡心态，建立适合自己的减肥规划。
祝减肥成功！
我认为运动是为了健身，增强免疫力，不一定是为了减肥。身体肥胖需要加强运动，要根据自己体力选择合适的运动和运动量，减肥运动还贵在坚持，不能一蹴而就。能坚持就没有过量。功夫不负有心人，适量运动终会见效。不好定义那是适量，那是过量。
