减脂每天有氧运动多久最佳？
对于减脂，每天进行有氧运动是非常重要的。最佳的有氧运动时长取决于多个因素，包括你的健康状况、体能水平和目标。
通常来说，根据美国心脏协会推荐，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟高强度有氧运动。这可以分配在每天进行30分钟中等强度运动的5天，或者每天进行25分钟高强度运动的3天。此外，结合力量训练也是推荐的，可以每周进行2-3次。
然而，对于减脂，你可能需要更多的有氧运动时间。如果你有足够的时间和体力，每天进行45分钟到60分钟的有氧运动可能更适合你。这样可以增加你的能量消耗，促进脂肪燃烧。
尽管如此，记住不要过度运动，也要听从身体的信号。如果你刚开始运动或健康状况不佳，建议逐渐增加运动时间和强度，避免过度劳累和受伤。最好向医生或专业健身教练咨询，根据个人情况确定最适合你的运动时长。
有氧运动对于改善肥胖成长能够起到比较好的作用，但是每天的锻炼时间一定要保持在半个小时到一个小时以上，才能够产生有效的运动，从而改善身体肥胖。如果锻炼的时间比较短，可能会导致减肥的效果受到影响，可以选择跑步或者是骑车等运动方式。
想快速减脂，力量训练和有氧训练一般多长时间？
如果想快去减脂，不在乎反弹的话，全部做高强度有氧会更快有效果。如果加入力量训练，主要看个人运动基础，慢慢增加力量训练的比例，由3：1逐渐加到2：1或3：2为宜。理想来说一天训练两段，每段比较科学的时间为60-90分钟，有氧40-50分钟，力量训20-30分钟，准备活动和训后拉伸15分钟。
个人基础弱先做低强度的有氧运动，例如每天跳绳、开合跳、慢跑、椭圆机、游泳、高抬腿等动作组合，这些运动完成难度不大，容易坚持。
运动基础正常做高强度低间歇的有氧健身操，俯卧撑和深蹲的动作加入有氧训练中，类似t25这种可以跟着做。
运动基础强直接在有氧运动前和中加入简单的力量训练，例如做专项部位的力量训练，有氧健身操的过程中手提轻哑铃。
减脂的力量训练主要选择复合动作，如果力量与有氧分开，锻炼时先做力量训练，后做有氧训练。
有氧运动做多久能有效燃脂？
有氧运动主要用来提高人体耐力素质，强化心肺功能，也具备减肥的功效。一般来说，有氧运动减肥需要一个月左右见效，但要注意方法，主要就是在饭后不要坐着，可以进行散步等活动。在运动的同时要注意饮食的健康搭配，给自己补充足量的维C。如果出
每天的有氧训练要达到多长时间才会有减脂的效果？
1.少吃：一日三餐不能少，但是每一餐摄入的热量要严格把控，不要放肆自己胃吃太多的东西，每餐吃到七八分饱即可。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，一日三餐一共摄入热量不要超过2000大卡，早中晚三餐的热量摄入可以参照比例4：4：2来分配。
2.多吃低卡食物：低卡食物一般热量低，膳食[_a***_]丰富，吃低卡食物容易感觉饱并且不容易长胖。低卡食物很多，如苹果、柠檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜;荞麦、小米、红豆等粗粮……减肥期间，日常膳食要合理搭配低卡食物，保证营养，保证能量充足。
3.细嚼慢咽：狼吞虎咽，一下子吃完桌上的饭餐，那你可能还不会感觉得饱。因为一般在吃饭20分钟后身体才会接收到饱的讯息。要减肥，吃饭就得细嚼慢咽，延长吃饭的时间。此外，最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。
