冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪代谢与静坐差不多。以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。因为运动加速人体氧化衰老，寿命缩短。极低强度美体增肌训练衰老代价低，美体效果明确。冬天运动不可以出汗为目的，否则来年春天容易得传染病。
冬天在宿舍做什么运动比较好？可以瘦身，控制体重的？
任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪代谢与***差不多。以健康为目的的运动极低强度美体增肌训练即可。因为运动加速人体氧化衰老，寿命缩短。极低强度美体增肌训练衰老代价低，美体效果明确。冬天运动不可以出汗为目的，否则来年春天容易得传染病。
大学寝室里的健身减肥方法？
室友凑钱买的迈宝赫跑步机~嗨起！本人小学妹一枚，今年YQ闹得，有家不敢回，有课线上学，和几个校友，一直蹲守在狗窝里，蹲都快发霉了。哈哈哈哈哈啊哈哈哈，真的是吃吃睡睡胖十斤！最近几个姐们合资购买的这款种草已久的跑步机，（毕竟没什么钱嘛，还不想在嫁人前太胖哈哈啊哈，）安装到是没费什么力气，人多力量大，主要全靠我哈哈自从收到了跑步机，小赫真的是备受宠爱，（我们给它起个名字叫小赫哈哈）真的是一刻不闲着，一天12小时轮番宠幸，皇上也不过此待遇吧，后宫佳丽也做不到雨露均沾，时不时嫔妃们还要动手打上一架，牛批克拉斯经过试用，总结出以下几大优点：迈宝赫跑步机有着非常强大的团队，大厂货，靠谱，24小时蹂躏它也没关系，这是个做健身房设备的大厂，做的跑步机肯定硬！大厂的设计思路让它没有一个功能是华而不实的这款的型号是ST01A，可折叠，可静音，省空间，噪音小，轻松收纳，节约面积不占地，外观大气，颜值高，（毕竟我是颜控）它有着65cm的超宽商务级跑台，多级硅胶减震，1.0－15.0Km/时配速，它可以监测心率，一键切换动力，不怕跑着跑着心率不齐上不来气挂掉哈哈啊哈，专业团队指导，明星教练授课，对于我们这群青春期萌芽小姐姐来说，简直是欲罢不能了，春心涌动，（超帅的哦）有了这个跑步机，马甲线离我们不远了，男神自然也就近了，哈哈哈哈哈哈啊哈
大一学生，在宿舍如何健身，甚至增肌？
既然是宿舍健身，那我可以给你介绍一些，徒手健身强壮💪自己的一些非常好的增肌动作
最经典的当然是俯卧撑了，两个手掌在地面的距离长短，会影响锻炼的部位，越宽则对锻炼胸肌越有效果，越短则对锻炼肱三头肌。
接下来就是锻炼肱二头肌了，因为如果他不发达的话，智联三头肌是看不出什么效果的，不好看/(ㄒoㄒ)/ 在家的锻炼可以用两手互博，两只手在胸前交汇握手，然后互相使力。也可以使用毛巾布条之类的进行拉扯
腹部的话就是仰卧起坐了，这个和俯卧撑一样不需要什么器械，随手就来，但是动作很多，需要注意的是，不要用手托头，可以将胳膊放在胸前或者腹部，也可以放在地面上，总而言之，锻炼这种事就是怎么累怎么来。
腿部可以做深蹲。用手交叉托住后脑，两腿分开进行深蹲，然后跳跃蹲起，深蹲蛙跳，这个动作根据个人身体情况来做，但不要过度，易损伤膝盖
小腿可以蹦跳来锻炼，配合高抬腿，没有跳绳可以模仿动作或者使用毛巾代替。
最后在补充一句，想要一个强壮的身体，身体所需的蛋白质和营养也必须做到，才能打造出自己希望的样子！
首先谢谢邀请，其实想要健身的话，重要的不是地点，重要的是时间和自律，自律这个词我提到好多回了，这个特别重要，不管是在减肥健身还是在其它什么方面都起到了至关重要的作用~额，好像有点跑题了。在寝室的话可以买一些简单的健身器械，比如说哑铃啊~[_a***_]啊~什么的等等。只要你有时间运用它们，都可以起到健身的作用，下面就得提到自律这这个词了，减肥健身甚至增肌，都需要从饮食下手的，俗话说：“3分运动7分饮食”，这个道理特别正确，但是也要加上充足的睡眠。要是减肥减脂的话你就得少吃主食（碳水化合物）多吃绿菜，水果，高蛋白质（鸡蛋，海鱼，牛肉啥的，）多做作有氧运动（如慢跑，快走，跳绳啥的）要是增肌健身的话就得高碳水了，其他的不变，多做作无氧运动（如哑铃，杠铃啥的力量训练），垃圾零食一定不要吃，所以无论是运动和合理的饮食都需要长期的坚持，这个就得自律了，得自己管住自己，只有这样才能锻炼出自己想要的体型，最后祝你早日达到自己想要的形体。
中学生怎样健身瘦身？
1. 调整作息
充分的睡眠时间在这个现代化的时代显得格外的珍稀，玩手机的时间不断的增多，而睡眠与运动的时间反而不断的减少。为了健康跟更好的新陈代谢，每天的睡眠时间必须要达到7-8小时，并且要保证睡眠的质量，睡前半小时不接触电子产品效果最佳。
2. 调整饮食
饮食上少摄入高热量、高糖分、高碳水的食物，要控制每一餐摄入的热量，为了缓解食欲跟避免暴食，可以规定在一段期限内适量的食用一些高糖、高热量的食物。
每天睡前3小时，不摄入任何食物，避免造成脂肪的剩余，导致堆积。
3. 加强运动
运动是减肥必不可少的，如果没有充足的时间进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，积极的动起来。运动可以加速代谢个燃脂，是瘦身的唯一捷径。
减肥是为了健康，请认真的瘦身，认真的生活。
对于中学生健身瘦身这一块，中学生可能会一些条件限制不能去健身房之类的，联系可以在家或者操场上进行徒手训练，最常见的比如跑步，这是一个最常规也是最多人用的一个方法。其次，进阶的一些方法也就是 高抬腿 波比跳 深蹲跳 等等这些高强度的有氧训练是最为有效的方法之一，还有就是在健身期间，特别是对于瘦身人群来说最为重要，期间要少油少盐，控制热量，还有一个就是在做有氧的一段时间，身体的代谢率会下降的也就是代谢会变慢，从而导致有人说我明明吃的不多呀，怎么又会胖了呢 这就跟你的基础代谢率有关了，本身的代谢率代谢不了身体多余的热量 比如 你身体的代谢率是1000千卡 而你摄入食物的热量是1200千卡 那多出的200千卡的热量自然也就消耗不了，从而变成脂肪储存在你体内了，这就是为什么我们专业健身教练为什么会说有氧加无氧来呢，无氧训练 也就是传统力量训练 就是练器械，练器械会增加你的骨骼肌，而我们骨骼肌是提好基础代谢率的一个训练 因为我们人体是靠肌肉去产生供能，所以说力量训练极为重要的。 当然 如果不能去健身房，其实力量训练我们也可以徒手做 比如俯卧撑 深蹲 引体向上 其次可以买一些小哑铃自己在家进行训练，总之，坚持下去 慢慢的你就会看到效果。加油！！！
控制饮食，垃圾食品少吃。如果想瘦身，重点放在减脂上，那么就弄清楚你的热量来源，加大运动量，摄入量小于消耗量。坚持下去。
欢迎关注我的头条号，了解更多运动健身动作。
哈喽 我是养乐多 又和大家见面了
对于中学生怎样健身瘦身这个问题，我来说一下我的看法，我认为中学生应该以学业为主，健身为辅，不要一味的去健身而忘了学习这门重要的课程。中学生要健身的话，我给大家推荐几个基本的方法：
2、你起来早的话，可以走路去上学，这样能消耗很多的热量。
3、上学能运动的机会很少，所以一定要利用好间操这样的机会。
下面说说饮食吧 早饭一定要喝一杯牛奶，这样才能跟上你上午消耗的热量午饭的话，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的。要记住晚饭，还是要吃，你吃完可以下楼跑两圈或者散步，坚持散步半个小时。
好的身体绝对是参加考试的本钱，平常闲暇的时候可以多锻炼一下。以上是乐多的看法，有问题可以在评论留言哦。
中学生学习时间比较紧张，特意去健身房锻炼不太现实，建议可以做些徒手的训练。比较方便的就是keep里面训练有很多， 有氧运动类的跑步 跳绳 都比较好。开始运动后蛋白质类食物 瘦肉类 鱼虾 鸡蛋 牛奶补充量增加一些就好了。
