有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
那是幌子，减肥确实是减全身，能说出这样话的人，也是专业运动者，很简单的，你运动的时候就是全身在动啊。
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
哺乳期要“瘦出天际”，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢？
我是2017年5月生下7斤多的二宝。怀孕时胃口特别好体重从98斤标升到140斤。小宝现在13个月了，体重22斤。我的体重也恢复到了孕前一样。现谈谈关于产后身材恢复的一些经验。
首先要保持良好情绪，有足够的耐心。因为产后身材必须经过较长一段时间慢慢才恢复的，所以宝妈完全不用担心体重减不下来。
第二是最重要的一点：保证有充足的奶水喂宝宝，让宝宝健康成长。宝妈奶水越多，瘦得越快。充足且优质的奶水需要合理饮食，营养均衡搭配，少吃油腻的食物，多吃新鲜的食材，多喝汤，多吃海鱼。重点要控制好饮食量，七八分饱就好。
第三点挑选合适的产后收腹内衣裤和适当的产后运动有助于身材的恢复。散步，做健身操都可以。对收腹和子宫恢复最好的做法是：睡前平躺床上，升直双腿，收腹，双手重叠平放于小腹上绕肚脐部位做顺时钟轻揉。
哺乳期要“瘦出天际”，且不影响母乳喂养的情况下，什么办法最管用呢？
不建议瘦得太快，瘦太快，体重是减轻了，身体承受不了，体质会下降，各种病痛还有可能随之而来。
无论什么时候，要想瘦，最简单也最难做到的，就是控制饮食。
运动啊、跳操啊，吃减肥药啊等等，是可以减肥，但君不见，连郑多燕停止运动之后都发福了。
1、少食多餐，每餐荤素搭配合理。
2、饮食清淡。不是不吃肉，是尽量食用蒸、炖、煮的食物，太油腻的食物不要吃。
3、坚持母乳喂养。宝宝吃母乳，妈妈也会随之减掉身上大量的脂肪。
4、尽量少熬夜。虽然很难做到，但尽量吧。
5、水果坚果适量的吃。很多水果糖分太多，坚果脂肪含量也不低，因此也不建议每天吃太多。
6、有条件的话，多做[_a***_]，比如快走、游泳等，不但可以燃烧脂肪，还能增强免疫力。
我现在二宝九个月多点，体重从出月子的140多斤到现在的118斤多点，九个月的时间减重二十多斤并没有刻意为之，因为要哺乳啊，孩子最重要。
总结自己的经历，哺乳期很好的减肥其实应该从孕期就开始的。
整个孕期增重24斤左右为最好，不影响胎儿发育，也不影响产后恢复。能做到最好，不能做到也不影响产后恢复。
在饮食上一定要注意“少食多餐”的原则，蔬菜，水果，肉，蛋奶，杂粮等综合均衡搭配。
推荐几种有利于恢复和下奶的食物:鸽子汤，鲫鱼汤，排骨汤，丝瓜汤，黑米粥等。
北方传统的月子餐就是面疙瘩，面条等面食为主，而这些面食除了容易消化之外并没有太多营养反而因为淀粉太多而容易增重。
含糖量高的食物尽量不吃，一方面哺乳期宝宝会乳糖不耐受，另一方面糖分是减重的大忌讳。
水果也要少吃多次吃，因为一般情况下水果的含糖量都是很高的，比如夏季西瓜比较多，西瓜属凉性，脾胃不好的尤其不能多吃，而且哺乳期吃多了西瓜宝宝容易产生腹泻。
“怀胎十月，一朝分娩”，妈妈们为了宝宝能够有充足的“粮食”，在哺乳期往往会吃大量的食物，再加上怀孕时储存的脂肪，产后妈妈的体型很多都难以恢复到孕前的状态。
爱美之心，人皆有之，产后很多妈妈也喜欢追求美，也想减肥，但是一提到减肥，家里的长辈一般都会反对，“这怎么行，孩子还要吃奶呢？”他们大多都以为减肥了孩子就没母乳吃了。其实，产后也是可以减肥的，只要掌握科学的方法，不仅能保证身体健康，还能使母乳的质量更好。
产后什么时候减肥最好？
产后6个月前减肥是控制体重的黄金时期。
有专家说，产后有没有及时减肥，和以后的体重的增加有很大的关系。所以，妈妈们千万不要错过产后减肥的关键时期。
哺乳期要“瘦出天际”，且不影响母乳喂养的情况下，什么方法最管用呢？
1、注意饮食营养均衡
无论是怀孕期间还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。妈妈们要注意饮食营养均衡，避免高脂肪、高热量的食物，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质食物，对于新妈妈身体的恢复以及保证母乳的足量分泌是极为重要的，比如产后妈妈可以多吃鱼类、瘦肉类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食物。
