有哪些减肥瘦身动作可以上网课的时候用？
1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
这段时间大家都憋在家里，确实挺无聊的。对于没有运动爱好的人这一个多月可能胖了不少。于是就有一种强烈的愿望，我要运动我要减肥。
任何时候学习都不能落下，在网上学习的时候一边运动，是多么惬意的事情啊。真的是运动学习两不误。
首先，我们在上网课的时候，选择的运动幅度肯定不能太大，也不能躺起。所以，只能选择一些站立式的动作。
一、半深蹲
半深蹲就是深蹲的不完全形式，下蹲的幅度和扎马步大致相同的。
要注意，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖稍向外张，膝关节和脚尖的方向是一致的，既不要外张，也不要内扣。上半身保持正直。
二、开合跳
这个动作在小学里学过的广播体操里有，所以大部分人都有基础，做起来也简单。
三、弓箭步蹲
这个动作在弓步的基础上，后腿大腿与地面垂直，小腿与地面平行。
膝盖不好，做什么运动可以减肥？
跑步，是广大减肥人群特别认可的一种运动方式。运动模式相对简单，不受限制，随时随地就可以进行运动，但是有一个问题经常困扰着跑步爱好者，那就是 膝关节痛。
膝关节痛的原因有很多，可能是半月板磨损、股四头肌肌腱炎、髌软骨磨损等。因为跑姿的问题、发力的问题、运动时间的问题，这些症状都可能会在跑步中出现。那当我们膝关节出现疼痛的时候 应该做些什么样的运动呢？
我们运动一定要遵循无痛原则，什么意思呢，就是如果这个关节痛了就最好不要做这个关节的运动了，否则很有可能加大关节损伤，对以后生活造成巨大的影响。所以对于膝关节痛的人就不建议做对膝关节压力较大的运动了。
推荐：1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，热量消耗很大，而且对于下肢关节无过多压力。
2.上肢力量训练：推胸、拉背、推肩等。这是种高强度的间歇训练，在消耗大量热量的同时也可以健壮自己的体型。
这问题其实蛮要命……
毕竟运动减肥，全靠有氧运动，有氧运动则大多数都是在考验膝盖。
比方说跑步，和波比跳这两个效果特别好的有氧运动，都是虐膝运动。
所以膝盖不好的朋友，减肥运动的选择就要慎重啦！否则膝伤复发痛不欲生可就懵逼了……
我推荐两个比较保护膝盖的减脂运动，一个是对膝盖伤害最小的；另一个是最简单易行的……
对膝盖伤害最小的有氧：游泳
在水的浮力作用下，不仅仅是膝盖，你的全身关节，受作用力的方向，角度，大小，都完全改变。
就拿膝盖来说，你在站立的时候，受力是垂直地面的，大小等于你体重。
而游泳的时候，身体是平行于地面，膝盖承受重量几乎是零！
可以说是最保护膝盖的运动了。
谢谢邀请，我是洛阳正骨益元堂头条号作者，你所说的膝盖不好是指打球时候或者跑步时候疼痛，初步判断应该是髌骨损伤，或者半月板损伤，或者创伤性滑膜炎，根据这种情况建议不能做剧烈运动，特别是负重情况下的剧烈运动。如果想减肥的话，建议做一些膝盖部位不受重的锻炼方法，比如骑自行车、游泳等等。
以下介绍几个调护措施：
1、平时要减少膝关节剧烈的反复屈伸运动。症状明显时要减轻劳动强度或者减轻运动量，膝关节屈身动作宜缓慢，尤其避免半蹲位。
2、注意膝盖部位保暖，勿受风寒。
3、每天进行自我按摸，手掌轻压髌骨做上下、左右研磨动作，促进局部血液循环。
4、加强股四头肌收缩锻炼和直腿平举的锻炼，防止肌肉萎缩。
5、急性期应适当的减轻劳动强度，减少活动量，疼痛较重时可卧床休息。
即使膝盖不好，但是我们也得运动，因为正如俗话所说“每天走一走，活到九十九。”但是由于膝盖的原因，运动减肥就得适量了。
首先来了解一下膝盖在人不同姿势所能够承受的重量。在躺下来的时候，我们的膝盖没有一点儿承受能力，一不小心就会骨折。站起来和走路的时候，在膝盖上能放下一个或者两个自己的重量。在上下具有斜度的路面（坡路）或者是上下楼梯的时候，在膝盖上能放下三个或者四个自己的重量。跑步的时候，膝盖大概能放下四个自己的重量。在打球的时候，膝盖能放下自己六个自己的重量。在下蹲或者是跪地的时候，膝盖能够放下六个或者八个自己的重量。从这些概述来看，不难看出，膝盖所要承受的重量和压力主要来源于我们自身的重量，因此在运动的时候要时刻注意膝盖的承重。
对于[_a***_]减肥但是膝盖又受损的人群来说，游泳、慢走、骑行、力量练习这些运动是十分不错的。游泳，一种普遍常见的有氧运动，有助于增加氧气含量，并且水有浮力，游泳的时候能够减轻一点儿身体重量，为受伤的膝盖分担一点压力。慢走，慢走的时候气流的冲击对你的膝盖冲击力不大，有助于消耗脂肪和保护膝盖。骑行，可以放开胸怀，让自己变得愉快，还能顺带减减肥，锻炼锻炼身体。骑行与游泳保护膝盖的原理差不多，在骑自行车的过程中坐垫几乎承受了你身体的所有重量，因此保护了你的膝盖，所以骑行也是膝盖受伤者减肥的不错选择。
不要需要注意一点，减肥需要循序渐进，运动也要适量。如果运动过程中出现膝盖疼痛，需要及时停止运动，或是到医院检查。
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膝盖是人体的承重关节，上身重量及持重物的重量都会落到膝关节，再加上走路需要的关节变换，会增加磨损。所以膝关节有问题，首先要减少负重，不能过度跑跳及上下楼梯。
适合膝关节有问题的人们的减肥方式大多以静态或者上肢发力的项目居多，可以尝试瑜伽，平板支撑，背靠墙壁这类项目，不过瑜伽中单腿支身体的姿势也是要尽量避免做的！
新陈代谢慢怎么减肥？
中医角度讲 代谢慢其实会影响新陈代谢 首先要做到的是排除痰湿！
痰湿体质最影响的就是睡眠、关节、妇科、易上火、脾气暴躁、懒惰，等等亚健康状态！
让身体从亚健康状态恢复到正常状态！在***取正当的减肥方式，代谢才会好，减肥才会瘦！
谢邀请。
脾肾两虚指脾虚和肾虚症状相伴出现。
肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精需要后天水谷精微的濡养，后天水谷精微又需先天之精的***运化，两者相辅相成。
脾土亏虚会影响肾水功能，肾水不足又会牵扯脾土运化，彼此相生相克，相乘相侮，导致脾虚，肾虚或者脾肾两虚。
脾肾两虚的自测表：
一般代谢减慢，考虑是脾肾阳虚的一种或者多种情况，此时宜温补脾肾。
治疗药物有肾宝，玉苁蓉，金匮肾气丸，右归丸等。
但大部分肾虚是不良的生活习惯造成的。除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，否则只是扬汤止沸而已。
饮食上不要食用生冷，辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，节制性生活。
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品。宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品；忌吃性寒生冷之物；忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果；性质温热具有补益肾阳，温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
