不想运动还能怎样减肥？
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饮食***
健美的身体主要就是靠饮食和锻炼，如果不想运动的话，那么饮食一定要控制得够健康。
总体来说，夏季饮食要以清淡为主，多吃新鲜的果蔬，减少辛辣油腻的食物，可以少吃多餐。要特别注意早餐，很多人以为吃早餐会变胖，其实错了，吃早餐反倒是能减肥。因为早餐能够产生饱腹感，不会让我们总想找零食吃。
饮食***
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饭后的三十分钟最好是不要坐下来，饭后站立半个小时，不仅能够促进我们的消化，同时能够防止我们长小肚子，同时站立消耗的能量比坐着的时候要多很多哦。
饭后活动
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我认为想要达到减肥的目的，要解决为什么不想运动的问题，而不是节食，节食会造成影响不良，影响身体健康。
我看过一本书脑科学的书，书中讲了懒惰的原因，比如大脑的省力法则、能量最小化法则、遗传因素等，作者从脑科学的角度讲述了人们天生爱偷懒，偷懒不是你自己一个人的错，这是人类自然进化的结果。
相对于懒惰的原因，找到解决懒惰的方法才是关键，书中终于给出了答案，克服懒惰的方法有两种：主动关联愉悦感和提高前额叶皮层的认知能力。
一、积极活动主动关联愉悦感。比如我们看一本书时，大脑会在记忆中建立与读书行为的相关愉悦感或不适感的情感关联，读得越多这种关联越牢固，也就是说你越享受阅读，阅读和愉悦感的关联越强，越喜欢阅读。相反，如果读书时关联到的疲惫、不适感，那么下次再阅读时，就会联想到不愉快的情绪，不愿意再阅读。
运动也是同样的道理，当你感受到运动后的轻***时，更愿意运动，甚至一天不运动就浑身难受。知道了这个底层逻辑后，我们在做其他事情时，也可以运用这个方法，试着主动关联更多的愉悦感。
二、大脑的前额叶皮层在认知功能中起着关键性的作用，前额叶皮层越成熟、认知***越多，我们越能***诱惑并改变懒惰的行为。
在这个以瘦为美的年代，减肥成了女人一辈子的事业，现在为了健康，减肥好像成了全民行动，都在大力倡导。都知道运动减肥，可是有的人没时间，有的人懒的动。下来就是饮食减肥，饭吃七分饱，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食材，多喝水，晚上七点以后不再进食。还有个刮油的方子:荷叶、冬瓜皮、黄芩适量，平常泡茶喝，效果杠杠的。还有手术减肥了，抽脂，那得有钱，也有很大的风险，所以尽量不盲目跟风。总之，得科学减重，健康第一！
想减肥又不想运动的人该怎么做？
减肥原理上有三种方式，不运动的只有一种。
肥者，脂肪也。脂肪为什么变多，说白了就是摄入的热量大于身体消耗的热量了，那么多余的热量怎么办，只好以脂肪的形式储存于人的腹部、臀部、内脏和其他部位。那么如何减呢？
三方式
第一种，摄入热量不变，增加消耗热量。优点是:该吃吃该喝喝生活质量好；缺点是:只有青少年长身体的阶段能量消耗量随年龄增加而增加，成人消耗量是基本稳定不变的。这种情况下要增加消耗量只有增加运动量，和你不运动的要求相矛盾，而且由于现在人的生活水平很高，摄入一万卡热量很容易，消耗一万卡热量[_a***_]的运动量绝大部分都很难做到，而且如果摄入热量很大很多，就是整天运动也难以做到消耗量大于运动量的，这也是为什么有的人运动很多，仍然很胖的原因。
第二种方式，消耗热量不变，减少摄入量。优点是:不用增加运动，成功率高；缺点是:对吃有一定的禁忌，一定程度上对吃货的生活质量有一定影响。我们知道胃的空间是相对确定的，要在吃“饱”的情况下，减少热量摄入，只有多食用低密度热量的食物。什么是低密度热量的食物举个例子，黄瓜，三根黄瓜人基本吃饱了，它的热量还远低于一个鸡蛋。那么掌握不同食物的密度热量，并能在保障身体必须营养健康的前提下巧妙搭配，合理烹饪出自己喜爱的食物是成功的前提和关键。也是这种减肥方法要点。
第三种方法，是前两种的综合，优点:减的最快；缺点:执行难度偏大，也与不运动主题有冲突。
