如何瘦腿?
你好,谢谢邀请。
在你准备开始瘦腿之前,首先你要判断你的腿部是肥肉多,还是有过一些运动的基础导致的腿部肌肉含量比较多。
不要一上来就问怎么瘦怎么瘦,你要看一下自己的实际情况。找到原因,才能帮助你解决问题。
如果是你腿部的脂肪比较多,那你就要加强锻炼,调整合理的饮食,帮助你把脂肪减下去,这样你的腿也就会瘦。你应该没看见过哪些比较瘦的人,他的腿非常粗吧,除过一些经常锻炼的。
如果是你的腿部天生骨骼比较粗壮,或者说是有过一些体育锻炼导致的肌肉含量比较发达,那这个时候你也是要通过一些训练方法来帮助你,把这些多余的不需要的肌肉给消耗掉,这样也能够帮助你把腿瘦下来。
但是我个人的看法是你的腿部你要保持在一个比较匀称的状态,同时既要有力量也要有一个比较合理的维护,要不然你说长上一双筷子腿,那也不太好看吧。
而且随着年龄的增长,这个肌肉流失也会比较快,而你的腿部力量和你的肌肉是成正比的,如果你的肌肉越来越少,你的力量肯定也会比较差,那在年龄增长之后,你可能会有一些生活上的不便。
所以说我们的身体要保证健康,在健康的前提下再保证一些美观的一些状态就可以。
当然每个人的审美以及所追求的方向是不一样的,我们不能统一所有人的审美观念,但是我们要在客观的事实上来讨论这个问题。上面就是我个人的一些看法,如果有不同的看法也欢迎留言讨论。
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你们是比较喜欢怎么样的腿型呢?欢迎下方留言讨论。
小腿肌肉怎么破,腿型不直,运动后好几天肌肉酸痛怎么解决。我要告诉大家一个小秘密,运动前拉伸可以避免运动受伤,运动后拉伸,可以让肌肉线条变得很漂亮,腿型敲直噢,也可以避免乳酸堆积,引起运动后肌肉酸痛。
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今天我说一说我自己对于瘦腿袜的一些瘦腿秘籍,希望对大家有所帮助。
本人女,164厘米,50公斤左右,也不胖就是腿粗,所以一直在瘦腿的道路上折腾着。通过我自己总结的一套瘦腿方法,从当初的53厘米细到43厘米,并且一直保持在45厘米左右,即使是过节期间,或者朋友聚会吃的比较多,腿一直都控制在45厘米,没有粗过,成功的把腿折腾成易瘦型腿。
在一开始说瘦腿袜瘦腿之前首先先说明一点,瘦腿袜如果不运动是没有瘦腿效果的!躺着是不会瘦的!光穿上也就是视觉上的看着瘦了,其实并没有瘦,于是呢,都在说瘦腿袜是骗人的根本瘦不了腿!
首先我的瘦腿袜子分为四种种,低压瘦腿袜,中压瘦袜,高压瘦腿袜,睡眠袜。
低压瘦腿袜,低压瘦腿袜相对来说压力比较小,微微发紧而力度刚好,相比于***有一种比较紧实的感觉,穿起来低压瘦腿袜穿起来也很舒服,适合于日常的穿着,所以我平常就穿着,一般不脱。
女生都想拥有一双又直又匀称的***,正确的方式才是最有效的方法,要讲究科学,在瘦腿过程中要注意饮食双管齐下,市面上很多瘦腿产品,其实效果不明显,最好还是科***动,管住嘴,迈开腿,平时多爬楼梯,少吃高热量食物,吃完后悠闲散步,不要高强度跑步,平时按摩大腿小腿加速燃烧脂肪,每天坚持做一下下蹲动作30-50个,高抬腿动作,平板侧抬腿动作直到酸,坚持半月以上,就会有明显效果,亲身经历,望对你有用。
拥有笔直修长的双腿是每一位爱美女士的梦想,所以不管我们女士朋友当前身体处于哪一个状态,都会想要瘦腿。但是,瘦腿并不是想就可以,一定要付出相应的努力才行,而且在努力过程中方向要对。那么从方向上看,就是在瘦腿之前,要先明确自己的身体处于什么样的状态,再去对症下药。
也就是说,如果[_a***_]胖,那么就控制饮食+有氧运动来整体减肥减脂,而当全身瘦下来以后,腿部自然会变细。这时候一定不要想着某些局部瘦腿的方法去做,因为没有局部瘦哪里这一现象的发生。
但是,通过饮食与有氧运动的结合虽然能让我们瘦下来而起到瘦腿的目的,但是这样的方法并不能起到***的目的,也就是说,我们会从大一号的自己变成小一号的自己,在身材曲线上基本没有什么太大的变化。那么,接下来我们需要做的就是腿部的塑形。
通过臀腿部的针对性训练,我们可以提臀***,使得臀变翘,腿变细并且从视觉上变长,而且线条漂亮。
当然,臀腿部的训练,在减脂期间也可以来做,但是他们只是在减脂期间的***运动而已。当体脂减下来以后慢慢地把臀腿部的训练作为重点。
所以,接下来,介绍一组训练,在这组训练中,不但可以起到瘦腿的作用,还可以高效燃脂帮我们瘦下来。
动作一:12-20次
这个年大家过得怎么样?
这个年过得轻松愉快,主要还是不提倡大鱼大肉,不浪费,特别减少了聚会,省去了一件大事,所以现在人们生活品质提高了,生活讲究质量好,轻轻松松过大年,人不累又休息好精神也好。