带小孩如何减肥？
很荣幸回答这个问题，现在社会发展好，生活质量提高，天天大鱼大肉的，一时三刻离不开电脑手机，不走动，人就会胖。孩子胖，应从饮食起居上去改变，整点一日三餐，不买小零食。吃些清淡的，少喝碳酸饮料，多运动，身体就会瘦下来。
我觉得还得是要控制住饮食，现在挺流行健康轻食的，零脂肪零热量，也是不错的选择，我经常去luckin coffee吃健康轻食，有好多种口味呢，在搭配着新鲜烘焙的小蓝杯咖啡，有***分解脂肪的作用，吃着吃着就瘦了
儿童肥胖确实是让家长很犯愁的事，尤其是爷爷奶奶，姥姥姥爷，生怕孩子将来个子不高，身体不健康，就给孩子吃很多东西，饮食不合理，造成一个小胖子诞生了。
要想减下去就不容易了，因为孩子吃好东西上瘾了很难改掉，不下狠心是不会成功的。
所以，预防肥胖是主要。
肥胖是指体内的脂肪堆积过多，或分布异常，体重增加的一种慢性代谢性疾病，肥胖分两大类。
无明显病因者称单纯性肥胖，儿童大多数属此类。
有明显病因者称继发性肥胖，常由内分泌代谢紊乱，脑部疾病等引起。
研究表明，小儿肥胖与三高等有密切关系，因此有必要对小儿单纯性肥胖进行早起干预。
由于要全面解析肥胖的治疗方法，需要很长的篇幅介绍，今天只介绍一部分内容，要想了解全面还需看后续文章。
宝宝减肥，首先大人要重视起来，不能今天想减就减，明天又不想减了，这样肯定减肥不成功的。
因为肥胖，就是错误的行为持续的发生造成的，大人给孩子吃零食，主食，都是高热量，高脂肪，甜食，饮料过多，反而不知让孩子多运动，长时间热量，脂肪堆积，就胖了起来。
工具/原料
步骤/方法
1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。
2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。
4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。
5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。
6、游泳最见效的[_a***_]减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。
注意事项
一、母亲减肥！孩子断奶是前提！思想要端正！打着生孩子的名字！你已经肆无忌惮很长时间！该吃的已经吃了！不要以带孩子的名字继续胖下去！不要不油盐蛋白质减肥（问题：1、体力跟你不上：2、脾气容易变大）！要少油盐，少碳水！不吃水果及糖有关得产品！三方面可以让你坚持：1、减到你理想体重，还可以继续吃好吃的，但要控制；2、你瘦下来，老公更爱回家了，不仅仅是看孩子；3、等孩子大了！无论年龄大（保养好了）！你都可以成为孩子的姐姐（心里美）！二、如果是当爹的！就随他去吧！爱吃啥吃啥！爱喝啥喝啥！
有没有啥减肥暴瘦不伤身体的快速方法？
我的答案是没有，因为不存在有暴瘦的可能。
很多科学家和科学文献都做过相关的实验，在一个人暴瘦，体重急速下降的时候，其实减掉的并不是我们的脂肪，而大多数是我们身体中的水分和肌肉。
而且我们要知道，当我们的身体体重急速下降的时候，一般来说是通过节食或者是药物或者是身体，有疾病的时候才会做到的。身体暴瘦的节奏也让我们的身体会有预警，如果你没有像之前那么苛刻的饮食或者是训练的话，那么你的反弹也会很快，然后接下来你的脂肪会更加的顽固。
我的建议是循序渐进，每周减掉的体重数不能高于自己当前体重数的1%，如果你仔细来算的话，如果你每周能减到自己当前体重的1%的话，那么其实你也减掉了很多了。
我曾经跟过一些明星，他们的饮食都非常的苛刻，所以他们的身材都保持的非常好，但是相对于普通人来说，这些饮食***并不适用于大家。大家还是一步一个脚印通过运动加饮食控制的方式，慢慢的去减掉我们的体重，争取减掉更多的脂肪。
不伤身体的暴瘦，当然有而且一周就有效果，一个月保证瘦到看的出来，快点拿笔画重点：
1.禁止甜食、油炸、高热量食物
3.可以吃水煮鸡胸肉、干煎牛排、白水鸡蛋但是不可以加酱料，如果要快速减肥盐也要控制摄取
5.一天强制喝2000cc的水，并且10点以前睡着，6点起床
7.以上食物中午以前吃到饱，但不可以吃到撑，过午不食除了水
8.每天跑步一个小时，针对性身体肥胖部位锻炼一个小时比如针对腰腹仰卧起坐、平板支撑…等
以上上一点小建议，如果可以再找个医生针对饮食再做点调整，记得你要的是暴瘦，又不伤身体，那就是屏弃所有不良的饮食，开始运动对自己狠一点，身体不会受伤但绝对成效明显
加油了
