38岁的女人，想减肥，有什么办法可以不挨饿的情况下瘦下来？
不管那个年龄段的想减肥都不能饿着，这样会营养不良给身体造成伤害。我自己健身塑型的经历讲讲可能对你有启发。
第一， 我是以慢跑来瘦身的，跑了半年自然就瘦下来了，我每个星期跑三四次，是早上空腹跑，戴着手环时刻观察心率变化，就是跑步时我的心率不能超过130-150，一开始我的心率在130到140左右，现在最多124左右，连续跑半个小时，这样慢跑又不累还减了脂肪，最主要是跑完不饿。记住高强度锻炼后一定要休息两天，让身体自然恢复以便更好的锻炼，这样容易成功。
第二，加强营养，多吃瘦肉补充蛋白质，吃肉是不会胖的，吃大量精米精面做的主食才让人胖，另外多吃蔬菜，少吃水果，现在的水果都甜，含果糖多所以容易胖，想吃水果就早上吃，晚上千万别吃。
第三，多学习参考有关科学的减肥健身的知识，这样不会走弯路，祝你早日成功减肥！
减肥绕不过生酮过程 !
多少人有过减肥失败的经历?
选对方法很重要，不是所有的减重都是体内脂肪的减少，弄不好会失水分、流肌肉、缺营养。
脂肪不会像排便一样消失，只能以能量转化的形式代谢消耗掉。就是当葡萄糖不足时，身体会分解脂肪产生大量酮体作为备用能量，那么减肥也就是身体的生酮过程。
还有一种就是长时间大量运动，肌肉直接消耗脂肪酸，但是运动减肥一般人很难坚持完成。
生酮燃脂过程，即使睡梦中也在消耗脂肪，还不需要大量运动。
市面上有多种生酮方法。
传统生酮方法一般分为三种：
38岁，正是代谢逐渐变慢容易发胖的年龄段。但是胖的类型有很多种，所以想减肥肯定要根据自己的体质选择适当的方法。但是很关键的一点就是不要盲目节食，节食不仅对让代谢变得更慢，还非常容易反弹。合适的方法，是根据自己的体质，配合每日的营养，再做一些快走、散步等运动，长期坚持，会有很好的效果。
高158厘米、重125斤的38岁女性怎样能快速减肥？
任何快速减肥都是耍流氓，慢慢来，首先一定要管住嘴，在慢慢配合运动，游泳，瑜伽，有氧操都很好，也是我最喜欢的运动，个人不喜欢撸铁，也不想要什么马甲线，觉得瘦了，穿衣服好看就行了。我36，154，减肥之前135，减到最瘦的时候99斤，因为夏天诱惑太多，小龙虾，啤酒，导致这几个月胖到106斤，最近也打算克制一下自己，一起加油吧！记住一定要管住嘴！！！！！不然啥也白扯！！！！！
首先，减肥可以快速瘦下来，节食，大量运动，或是吃一些会导致腹泻的药物都可以迅速瘦下来，不过这种瘦下来的斤数仅仅是一时的，因为你坚持不住！所以，想要追寻快速减肥的同时，更要为自己的身体去考虑，很多女性为了减肥导致很多后遗症，例如厌食，内分泌紊乱，不来例***，甚至为此付出生命！
减肥是一个过程，而这个过程是需要自己来把控的，从制定目标，到具体实施都需要进行规划，这样才有可能真正的瘦下来。即使瘦下来你也要把控生活习惯，不然瘦下来不易，胖起来容易！这就需要你找到一个适合自己的方法，最最重要的是能坚持住的方法，坚持不住的永远是别人的。
现在市面上减肥方式层出不穷，节食，中医[_a***_]，拔罐，运动，减肥产品等等，无论哪种方式只要你能坚持下来就是好方法！
我以前尝试过各种减肥方式，腹泻的，抑制食欲的，节食的，唯独运动没有试过，因为我知道我根本坚持不了！
我现在已经从最初的147减到117，很开心，也自信了许多！我还在继续减下去，我们一起加油！
亲们，记住，无论你是***用什么方法，能坚持住才能保证瘦下来，才不会反弹！
想要知道我是怎么瘦下来的可以私我啊😊
