如何让我自己更自律地减肥呢？
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减肥是一个目标，自律是一种态度。制定明确的减肥计划，不要盲目的减肥，这样有助于你更好的去实施，从而达到最佳效果！
每天上称了解自己的体重，及时调整饮食和运动，把目标降低，达到一个目标，再定下一个目标会比较容易！加油
小学在乡下读书，每天上下学步行10公里，下午2点半回家吃碗面，就满山坡出去放羊，6点多回到家中，周末帮家长干农活，扛过20公斤的重物，所以至今为止，肱二头肌和肩膀肌肉异常发达。小学6年级发胖一年，最明显的是吃的多，饭量成倍增加，即使每天运动量很大，但还是胖了。
中学时期，第一年离家在外，气候和饮食差异大，身体暴瘦，自此，体重便维持在94斤了。
大学4年级，喜欢上火锅，烤肉，蛋糕，奶酪，炸鸡，只要是女孩子喜欢的零食都尝遍了，身体发胖到100斤。
毕业后两年一直维持在100-105之间，但是上大学不怎么穿裙子的我毕业后尝试女性职业裙，看着自己粗壮的小腿和肉肉的胳膊，还有粗壮的脖子，真是自信心备受打击，于是，我下定决心开始减肥。
减肥之路从一个月的瑜伽课开始，那是我第一次练瑜伽，每天1小时，核心力量训练的时候总是汗如雨下，浑身热的就像快要爆炸的气球，但我依旧坚持每天都去上课，那时候已经在减肥了，午饭总是刻意剩10%，晚饭从来不吃，中午吃完饭坚持爬到15楼，晚上回家跟着Keep练习半小时，就这样，坚持了3个月，体重恢复到96。
然而这两年，因为工作原因，身体总是疲劳不愿意去锻炼，饭量依旧不减，体重又直线上升到110斤。尽管我无数次告诫自己，吃了这一顿，不可以吃下一顿，但你们都懂得.......
如今，依旧在幻想减肥的路上。
或许找个小伙伴一起会更有趣一些，减肥健身就不会那么枯燥。比如我自己，就是和我妈妈一起健生，一起吃健身餐，就觉得健身也不是那么痛苦了，练瑜伽的时候两个人一起还可以互相帮助下，也觉得更有趣些。
朋友你好，我是易易苏，很高兴能回答你的问题，减肥，你首先不要吃垃圾食品，油炸食品等，不要喝碳酸饮料等，不要节食，否则可能会生病，每顿吃五分饱就行，不要不吃，也不要吃太多，适当的运动，米饭不会长胖，早餐可以吃一些水果，最后再送你一句话“从来没有白费的努力，也没有碰巧的减肥”“饿了就去照照镜子吧”祝你减肥成功！
只要想吃东西，就看一下美图，要有目标的进行，不能够贪图大目标，要一点一点的，有***的，把每天的运动***写下来，备忘录里，提醒自己一定要完成，无论多晚多累都要坚持，想想自己瘦下来之后的样子就可以了。
自制力很差怎么减肥？
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人，我之前用一个app叫“真我”，然后测了一下自己的基因型，说我不是先天性肥胖，然后给我定制了一些适合我的食物，根据她这个来，确实瘦了一点
在减肥中，自制力是非常重要的因素，一个人如果要缺乏自制力，那是不可能减肥成功的，所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥***。合理的减肥***是对自己自制力的一个重要的约束条件，如果没有合适的减肥***，不知道在减肥过程当中如何执行，执行到什么程度，那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥，良好的减肥记录包括每日的体重，每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录，可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中，会受到各种各样的诱惑，常常因为各种诱惑而[_a***_]减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者，每天向他汇报您的减肥进展，当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步，可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关，也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食，在整个***当中安排好喜欢吃的东西，反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及乳房******时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
